Diễn đàn rao vặt Tuổi trẻ
Chào mừng bạn đến với Diễn đàn rao vặt Tuổi trẻ
Diễn đàn đăng tin quảng cáo, mua bán rao vặt hàng đầu Việt Nam

5 năm cho uy tín chất lượng

Hãy bỏ ra 10s đăng ký 1 tài khoản để việc tiếp thị khách hàng hiệu quả hơn!
 


#1

on 11.07.19 17:30

Nevagroup

Nevagroup

Thành viên cứng

Thành viên cứng
Raovat.tuoitrevn.NET - Diễn đàn rao vặt hiệu quả - Đăng tin quảng cáo miễn phí, mua bán rao vặt uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam .
Bài viết sau sẽ cho biết 1 quả trứng bao nhiêu calo và giá trị các thành phần dinh dưỡng của trứng cũng như làm thế nào giảm cân bằng trứng hiệu quả nhất.
1 quả trứng bao nhiêu calo và chế độ thực đơn giảm cân 1-qua-trung-bao-nhieu-calo
1 quả trứng bao nhiêu calo?
Giá trị thành phần dinh dưỡng của trứng.
Bảng tính giá trị dinh dưỡng của các thành phần có trong trứng theo 100g:
Còn với trứng chiên là 196 calo cao hơn rất nhiều so với trứng luộc.
Trước tiên nếu muốn giảm cân bạn cần biết những điều cơ bản để giúp bạn giảm cân hiệu quả:

Những chỉ số cần quan tâm đến khi bạn muốn giảm cân bằng trứng.

Hàm lượng calo:

[size=12]Cách tính calo 1 quả trứng nặng từ 55-60g sẽ chứa khoảng 85-93 calo. Đặc biệt là lượng calo và cholesterol có trong lòng trắng và lòng đỏ là khác nhau nên vì thế nếu bạn đang trong chế độ giảm cân có thể bớt lượng lòng đỏ lại.

1 quả trứng bao nhiêu calo và chế độ thực đơn giảm cân 1-qua-trung-bao-nhieu-calo-4
Trứng gà dùng để giảm cân

Hàm lượng Protein:

Protein có vai trò quan trọng đối với cơ thể, giúp quá trình hình thành và tái tạo các tế bào. Đồng thời còn hỗ trợ các phản ứng hóa học trong cơ thể.
Protein là 1 trong những chất khó tiêu hóa, do vậy mất khá nhiều thời gian. Vì vậy đối với những người ăn kiêng thì protein rất tốt cho việc giảm cân, nó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế các bữa ăn vặt.
Vì thế dùng trứng gà để giảm cân thực sự rất hiệu quả và dễ dàng thực hiện.

Sau đây sẽ là thực đơn giảm cân bằng trứng luộc và trứng chiên trong 1 tuần bạn có thể dễ dàng áp dụng:

Thứ 2:

Bữa sáng: 1 trái trứng luộc, 2 miếng bánh mì nướng, 4 miếng cà chua.
Bữa trưa: 1 trái táo, 100g rau luộc, cùng 1 chén cơm.
Buổi tối: 1 tô cháo dinh dưỡng, salad cùng với dưa leo.
1 quả trứng bao nhiêu calo và chế độ thực đơn giảm cân 1-qua-trung-bao-nhieu-calo-7
salad dưa leo- thực đơn giảm cân với trứng gà

Thứ 3:

Bữa sáng: 1 trái trứng luộc, 2 miếng bánh mì, và salad trái cây.
Bữa trưa: 100g rau luộc, 1 chén cháo, cùng 1 trái táo
Bữa tối: 200g Bò beef-task, cùng cà chua trộn salad.

Thứ 4:

Bữa sáng: 1 ly sữa, 1 trái trứng chiên, 1 trái kiwi.
Bữa trưa: khoảng 100g rau xà lách, 1 trái cà chua, 1 ly nước cam.
Bữa tối: 100g thịt bò, cà chua và xà lách, cùng với trứng luộc.
1 quả trứng bao nhiêu calo và chế độ thực đơn giảm cân 1-qua-trung-bao-nhieu-calo-8
thịt bò- thực đơn giảm cân với trứng gà

Thứ 5:

Bữa sáng: 1 trái trứng luộc, 2 miếng bánh mì, 1 hũ sữa chua
Bữa trưa: 1 chén cơm, 8 trái nho, 100g rau luộc
Bữa tối: rau chân vịt, 200g gà luộc, 1 hũ sữa chua.

Thứ 6:

Bữa sáng: 1 chén cháo, 1 trái trứng chiên, 2 trái cà chua.
Bữa trưa: 1 chén cơm trắng, 100g rau luộc, 1 trái táo.
Bữa tối: 100g rau, 200g cá kho, 1 ít xà lách, 1 chén cháo thập cẩm.

Thứ 7:

Bữa sáng: 1 hộp sữa chua nhỏ, 8 trái nho mỹ, 1 trái trứng luộc.
Bữa trưa: 1 chén cơm, cùng 100g rau luộc, và 1 trái cà chua.
Bữa tối: salad cà chua cùng với xà lách, cùng 100g thịt bò.

Chủ nhật:

Buổi sáng: 2 miếng bánh mì, 1trái trứng luộc, 1 hộp sữa chua nhỏ.
Bữa trưa: 1 trái cà chua, 1 tô canh gà, và 8 trái nho mỹ.
Bữa tối: 100g thịt bò xào cần tây, 8 trái nho mỹ, cùng với 1 chén cơm.
1 quả trứng bao nhiêu calo và chế độ thực đơn giảm cân 1-qua-trung-bao-nhieu-calo-9
thịt bò xào cần tây- thực đơn giảm cân với trứng gà.

Những lưu ý cần biết khi giảm cân bằng trứng:

Choline có trong trứng có nhiệm vụ bảo đảm sự kết nối tế bào não bình thường.
Mỗi quả trứng gà có khoảng 251 mg choline. Trong khi khuyến cáo của Viện Y học Hoa Kỳ về lượng choline cho từng độ tuổi là như sau:
0-6 tháng: 125mg/ngày
7-12 tháng: 150mg/ngày
1-3 tuổi: 200mg/ngày
4-8 tuổi: 250mg/ngày
9-13 tuổi: 375mg/ngày
14-18 tuổi, nữ giới: 400mg/ngày
14-18 tuổi, nam giới: 550mg/ngày
Nữ giới trưởng thành: 425mg/ngày
Nam giới trưởng thành: 550mg/ngày
Phụ nữ đang cho con bú: 550mg/ngày
Phụ nữ mang thai: 450mg/ngày
1 quả trứng bao nhiêu calo và chế độ thực đơn giảm cân 1-qua-trung-bao-nhieu-calo-10
1 tuần nên ăn mấy trái trứng gà là đủ?
Đặc biệt những người mắc bệnh gan, mỡ trong máu cao, có tiền sử mắc bệnh tim, cáo huyết áp, đại tháo đường chỉ nên ăn 2-3 trái/ tuần hoặc bạn nên áp dụng phương pháp giảm cân khác.
Chúng ta có phương pháp giảm cân bằng gạo lứt vô cùng hiệu quả mà bất kì ai cũng có thể áp dụng nữa:
Trứng gà luộc, cất vào hộp và giữ trong tủ lạnh có thể để tới 1 tuần.

Những điều bạn cần tránh khi sử dụng trứng:

1 quả trứng bao nhiêu calo và chế độ thực đơn giảm cân 1-qua-trung-bao-nhieu-calo-11
Những điều cần tránh khi ăn trứng gà
Trứng chưa chín sẽ gây khó tiêu.
Ăn trứng cùng sữa đậu nành sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ chất dinh dưỡng.
Ăn trứng và đường sẽ ảnh hưởng đến máu
Luộc trứng xong ngâm liền vào nước lạnh sẽ làm trứng nhanh hư, không bảo quản được lâu.
Ăn trứng với thịt thỏ sẽ dễ gây tiểu đường.
Ăn trứng với trái hồng gây ngộ độc, viêm dạ dày.
[/size]
Nếu áp dụng theo đúng thực đơn giảm cân trên và luyện tập thể dục đúng giờ, bạn hoàn toàn có thể giảm 2kg/tuần.
Ngoài việc giảm cân bằng thực đơn hàng ngày bạn còn có thể áp dụng các biện pháp công nghệ cao để giảm mỡ an toàn và nhanh chóng hơn. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được biết đến là công nghệ giảm béo không phẫu thuật và không cần tập luyện, rút ngắn thời gian.
Max Burn Lipo giúp bạn không tái béo, kết quả là vĩnh viễn. Chỉ sau 1 liệu trình với 10 buổi liên tiếp bạn đã có thể hoàn toàn giảm được từ 12 – 25cm vòng bụng, từ 7 – 10 kg dễ dàng.

Quyền hạn của bạn

   
Bạn được quyền trả lời bài viết