Mẹo vặt làm đẹp: Ăn gì để giảm cân trong 3 ngày

Raovat.tuoitrevn.NET - Diễn đàn rao vặt hiệu quả - Đăng tin quảng cáo miễn phí, mua bán rao vặt uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam .

Ngày nay, dân số trên thế giới nói chung và ở Việt Nam nói riêng có tỉ lệ báo phì, thừa cân tăng đáng kể. Điều này gây ra nhiều mối nguy hại đe dọa sức khỏe con người. Vậy mọi người cần lên kế hoạch như thế nào? Nên ăn gì để giảm cân trong 1 tuần

Nguy hại từ việc giảm cân không lành mạnh



>>> Xem thêm: Viên uống giảm cân Alltimes Care

Tăng cân quá mức kéo theo việc cơ thể kém linh hoạt, vận động chậm chạp, di chuyển nặng nề, thân hình sồ sề mất thẩm mỹ và rất dễ mắc những căn bệnh về tim mạch, gan nhiễm mỡ,.... Vì vậy, nhiều người cũng mong muốn được giảm cân, tiêu hủy lớp mỡ thừa, lấy lại dáng vóc cân đối và khỏe mạnh.

Thế nhưng, việc nôn nóng giảm cân thường sử dụng những cách ăn kiêng kì lạ đến mức khó hiểu, phản khoa học lại còn gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm đối với sức khỏe và làm cuộc sống hoạt động không được linh hoạt. Đầu tiên là việc thường xuyên choáng váng, suy nhược do bỏ bữa, nhịn ăn, hoặc áp dụng những cách thức giảm cân không lành mạnh như uống giấm, thuốc xổ…

Bên cạnh đó, việc cơ thể không được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất, axit béo, protein thì sẽ khiến da khô ráp, sạm màu, nổi mụn, nhăn nheo và kém sức sống. Đồng thời,trường hợp bỏ bữa để giảm cân thường gây hại tới dạ dày cũng như một số bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt dùng quá nhiều thuốc giảm cân “cấp tốc” còn dẫn đến vô sinh rất cao. Cũng có nhiều trường hợp, sau thời gian ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân thường sẽ trở lên ăn nhiều hơn, dẫn đến tình trạng béo phì tăng nhanh hơn.

Nên ăn gì để giảm cân đơn giản dễ làm?



>>>Xem thêm: Viên uống giảm cân dành cho phụ nữ sau sinh

Để giảm cân đạt hiệu quả lâu dài và vượt trội, bạn cần sử dụng chế độ giảm cân đúng đắn và hợp lý. Đầu tiên, không bao giờ ngược đãi bản thân. Hãy chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ và ăn ở mức độ vừa phải. Dưới đây là các gợi ý nên ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn dùng để nhanh lấy lại vóc dáng:

- Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Trong rau xanh và hoa quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho quá trình trao đổi chất, cải thiện bộ máy tiêu hóa, kích thích cho bạn cảm giác no, làm giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân hữu hiệu nhất. Mỗi ngày nên tăng cường cung cấp những loại thực phẩm thân thiện này vô khẩu phần ăn sẽ giúp thân hình thanh mảnh, cân đối và làn da trẻ trung, săn chắc, kéo dài vẻ đẹp thanh xuân của bạn.

- Bổ sung thực phẩm giàu Protein

Protein là nguồn bổ sung dưỡng chất cần thiết tạo ra nguồn năng lượng dồi dào cho quá trình vận động và tăng trưởng của cơ thể. Nên có những món ăn giàu Protein từ thịt nạc, sữa, đậu nành, thịt bò, cá… còn...

>>>Xem thêm chi tiết tại đây: Ăn gì để giảm cân trong 3 ngày