enterviet
Thành viên gắn bó
Ghi danh : 09/05/2016
Bài viết : 248
Xu : 30205
Được thích : 21
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 34
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Canxi là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với cơ thể của cả trẻ em lẫn người lớn tuổi cho nên việc bổ sung canxi là cực kỳ quan trọng.Nhưng không nên vì thế mà bạn có thể cho phép mình bổ sung cho cơ thể lượng canxi một cách phản khoa học vì nó không những đem lại kết quả tốt mà ngược lại còn phản tác dụng.Dưới đây là một số lưu ý quan trọng trong quá trình bổ sung canxi cho cơ thể,các bạn cùng tham khảo nhé.
[list="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding-right: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 16.64px;"]
[*]Bổ sung vitamin D
Vitamin D có vai trò quan trọng giúp cơ thể có thể hấp thụ dễ dàng và tối đa lượng canxi được cung cấp,đồng thời là chìa khóa giúp cơ thể chuyển hóa canxi đi nuôi cơ thể.Vì thế các bạn nên bổ sung đồng thời cả canxi lẫn vitamin D nhé.
[*]Không nên bổ sung hàm lượng phốt pho nhiều hơn canxi
Canxi và phốt pho là hai dưỡng chất có mối quan hệ gần gũi với nhau.Vì thế khi cung cấp canxi cá bạn cần đảm bảo sự cân bằng giữa hai dưỡng chất này,tránh để tình trạng hấp thụ thừa canxi và thiếu hụt phốt pho.Tỉ lệ canxi phốt pho trong cơ thể thường là 2:1.
[/list]
Đặc biệt lưu ý ở đối tượng là trẻ sơ sinh,các bạn không nên để tình trạng phốt pho tồn tại khá cao ở cơ thể bởi nó sẽ đem đến những hậu quả không nhỏ đối với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.Các bạn không nên bổ sung phốt pho vượt quá hàm lượng canxi.
3. Magiê và sự hấp thụ canxi
Magie là một dưỡng chất quan trọng trong cơ thể,tuy nhiên các bạn cũng không nên bổ sung quá nhiều magie bởi nếu hàm lượng maigie vượt quá mức cho phép,nó sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ tối đa lượng canxi mà cơ thể được cung cấp,đồng thời còn khiến chức năng di chuyển bị rối loạn.
4. Thực phẩm có muối bất lợi cho sự hấp thu canxi
Theo một thử nghiệm khoa học cho thấy nếu hàm lượng muối quá cao nó cũng sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.Theo WTO các bạn chỉ nên hấp thụ khoảng 6gam muối một ngày,đối với người già và trẻ nhỏ thì càng ít càng tốt.
Do đó các bạn cần đặc biệt lưu ý khi chế biến những món ăn cho gia đình,hạn chế tối đa lượng muối sử dụng hoặc nếu có sử dụng thì cần phải <6gam một ngày.Có như vậy thì khi bổ sung canxi thì cơ thể mới hấp thụ được tối đa nguồn canxi cung cấp.
5. Thực phẩm axit phytic, axit oxalic và canxi
Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy các nhóm thực phẩm có chứa axit phytic,axit oxalic như : bột chưa lên men,rau bina,măng,đậu nành,.. có tác động không nhỏ đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.Vì thế khi bổ sung canxi cho cơ thể,các bạn cũng cần đặc biệt lưu ý đến vấn đề này bạn nhé.
Ngoài việc sử dụng các nguồn cung cấp canxi tự nhiên từ rau ,củ,quả,.. các bạn cũng có thể sử dụngthực phẩm chức năng bổ sung canxi như Oyster shell Calcium 500 +D đã được bào chế dưới dạng viên nén vì trong thuốc có chứa hàm lượng canxi triết xuất từ vỏ sò mà cơ thể cần trong một ngày,đồng thời có chứa thêm vitamin D và các dưỡng chất khác giúp cơ thể có thể hấp thụ được canxi một cách tốt nhất.
Liên hệ với chúng tôi:
Số 9 Ngõ 198 Phố Lê Trọng Tấn,P. Khương Mai, Q.Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 0982931106 - 04 6292 8142 - 0982931106
Email: tpcn.vietmy@gmail.com
[list="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding-right: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 16.64px;"]
[*]Bổ sung vitamin D
Vitamin D có vai trò quan trọng giúp cơ thể có thể hấp thụ dễ dàng và tối đa lượng canxi được cung cấp,đồng thời là chìa khóa giúp cơ thể chuyển hóa canxi đi nuôi cơ thể.Vì thế các bạn nên bổ sung đồng thời cả canxi lẫn vitamin D nhé.
[*]Không nên bổ sung hàm lượng phốt pho nhiều hơn canxi
Canxi và phốt pho là hai dưỡng chất có mối quan hệ gần gũi với nhau.Vì thế khi cung cấp canxi cá bạn cần đảm bảo sự cân bằng giữa hai dưỡng chất này,tránh để tình trạng hấp thụ thừa canxi và thiếu hụt phốt pho.Tỉ lệ canxi phốt pho trong cơ thể thường là 2:1.
[/list]
Đặc biệt lưu ý ở đối tượng là trẻ sơ sinh,các bạn không nên để tình trạng phốt pho tồn tại khá cao ở cơ thể bởi nó sẽ đem đến những hậu quả không nhỏ đối với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.Các bạn không nên bổ sung phốt pho vượt quá hàm lượng canxi.
3. Magiê và sự hấp thụ canxi
Magie là một dưỡng chất quan trọng trong cơ thể,tuy nhiên các bạn cũng không nên bổ sung quá nhiều magie bởi nếu hàm lượng maigie vượt quá mức cho phép,nó sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ tối đa lượng canxi mà cơ thể được cung cấp,đồng thời còn khiến chức năng di chuyển bị rối loạn.
4. Thực phẩm có muối bất lợi cho sự hấp thu canxi
Theo một thử nghiệm khoa học cho thấy nếu hàm lượng muối quá cao nó cũng sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.Theo WTO các bạn chỉ nên hấp thụ khoảng 6gam muối một ngày,đối với người già và trẻ nhỏ thì càng ít càng tốt.
Do đó các bạn cần đặc biệt lưu ý khi chế biến những món ăn cho gia đình,hạn chế tối đa lượng muối sử dụng hoặc nếu có sử dụng thì cần phải <6gam một ngày.Có như vậy thì khi bổ sung canxi thì cơ thể mới hấp thụ được tối đa nguồn canxi cung cấp.
5. Thực phẩm axit phytic, axit oxalic và canxi
Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy các nhóm thực phẩm có chứa axit phytic,axit oxalic như : bột chưa lên men,rau bina,măng,đậu nành,.. có tác động không nhỏ đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.Vì thế khi bổ sung canxi cho cơ thể,các bạn cũng cần đặc biệt lưu ý đến vấn đề này bạn nhé.
Ngoài việc sử dụng các nguồn cung cấp canxi tự nhiên từ rau ,củ,quả,.. các bạn cũng có thể sử dụngthực phẩm chức năng bổ sung canxi như Oyster shell Calcium 500 +D đã được bào chế dưới dạng viên nén vì trong thuốc có chứa hàm lượng canxi triết xuất từ vỏ sò mà cơ thể cần trong một ngày,đồng thời có chứa thêm vitamin D và các dưỡng chất khác giúp cơ thể có thể hấp thụ được canxi một cách tốt nhất.
Liên hệ với chúng tôi:
Số 9 Ngõ 198 Phố Lê Trọng Tấn,P. Khương Mai, Q.Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 0982931106 - 04 6292 8142 - 0982931106
Email: tpcn.vietmy@gmail.com
|
|
|
