levanphat19101995
Thành viên cứng
Ghi danh : 18/10/2017
Bài viết : 37
Xu : 24251
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 31
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Raovat.tuoitrevn.NET - Diễn đàn rao vặt hiệu quả - Đăng tin quảng cáo miễn phí, mua bán rao vặt uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam .Xin chào bác sĩ. Hôm nay em có một câu hỏi mong bác sĩ tư vấn giúp em là bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym không ?. Em là một nhân viên văn phòng thường hay ngồi nhiều trước máy tính và ít vận động, do đó mà em đã đăng ký tập gym cũng được gần 1 năm. Thời gian gần đây em có cảm giác bị đau nhức ở vùng cổ, có khi bị cứng cổ vào buổi sáng và đợi vài phút sau mới cử động lại bình thường. Em có đến bệnh viện để kiểm tra và được bác sĩ kết luận là bị thoái hóa đốt sống cổ..Mặc dù bị bệnh nhưng em vẫn đi tập gym đều đặn và mổi lần tập xong em thường bị đau nhức dữ dội hơn..Do đó mà em không biết bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym ?.. mong bác sĩ tư vấn giúp em..
Trả lời:
Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym ?
Tập gym là một cách tập luyện rất tốt cho sức khỏe, không chỉ thế còn giúp sở hữu một thân hình hấp dẫn và ưa nhìn hơn. Việc tập gym hằng ngày còn giúp xương khớp linh hoạt và chắc khỏe hơn, có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa xương và loãng xương rất hiệu quả. Tuy vậy đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ khi muốn tập gym thì chỉ nên tập luyện các động tác nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh sẽ gây chấn thương đến đốt sống cổ và làm cho bệnh ngày càng thêm nặng.. Do đó nên tập luyện vừa sức và nhẹ nhàng, đồng thời kết hợp thêm các phương pháp giúp giảm nhanh các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ http://www.thoaihoakhop.net/trieu-chung-cua-benh-thoai-hoa-dot-song-co.htmlnhư chườm nóng, chườm lạnh, đắp ngải cứu, lá lốt cũng giúp giảm đau nhức rất hiệu nghiệm..
Tuy nhiên, để tập luyện đúng cách và gây ảnh hưởng đến đốt sống cổ thì tốt nhất bạn nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia để hướng dẫn cho bạn một chương trình tập luyện phù hợp, tư thế cũng như kỹ thuật chính xác nhất. Góp phần giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả hơn..
Ngoài ra trong quá trình tập luyện, bạn không nên tập quá 30 phút, luôn giữ lưng và vai cho thẳng, nhờ hít thở điều hòa khi tập, tập luyện châm rãi từ từ, không nên quá vội vàng..Nếu trong quá trình tập luyện cảm thấy nhức mỏi ở vai và sau gáy thì nên dừng ngay lập tức. Có thể vừa nghe nhạc vừa tập luyện để giúp tinh thần thoải mái và thư giãn. Cuối cùng là khi tập xong nên dùng 2 tay massage nhẹ nhàng ở vùng cổ để máu huyết lưu thông và giảm đau nhức rất hay..
>> Bạn nên xem thêm: Nguyên nhân thoái hóa cột sống thắt lưng http://www.thoaihoakhop.net/nguyen-nhan-chinh-gay-thoai-hoa-cot-song-lung-can-luu-y.html
Bị thoái hóa đốt sống cổ cần nên lưu ý gì ?
- Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, omega-3, kháng chất và vitamin để giúp nâng cao được sức khỏe và giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Do đó cần nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, sữa chua, trứng, sữa, cá thu, cá ngừ....
- Tránh xa rượu bia, chất kích thích và thuốc lá. Vì chúng làm hao hụt canxi trong xương là nguyên nhân gây nên các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương, gút...
- Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơ, tránh làm việc nặng, làm việc không quá sức,luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress..
- Thường xuyên khám bệnh theo định kì, ít nhất 1-2 lần/năm để chữa bệnh thoái hóa đốt sống được tốt hơn..
>> Tham khảo thêm viêm xương khớp nhất nhất có tốt không tại đây http://www.thoaihoakhop.net/xuong-khop-nhat-nhat-gia-bao-nhieu-tien.html
Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym ?
Tập gym là một cách tập luyện rất tốt cho sức khỏe, không chỉ thế còn giúp sở hữu một thân hình hấp dẫn và ưa nhìn hơn. Việc tập gym hằng ngày còn giúp xương khớp linh hoạt và chắc khỏe hơn, có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa xương và loãng xương rất hiệu quả. Tuy vậy đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ khi muốn tập gym thì chỉ nên tập luyện các động tác nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh sẽ gây chấn thương đến đốt sống cổ và làm cho bệnh ngày càng thêm nặng.. Do đó nên tập luyện vừa sức và nhẹ nhàng, đồng thời kết hợp thêm các phương pháp giúp giảm nhanh các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ http://www.thoaihoakhop.net/trieu-chung-cua-benh-thoai-hoa-dot-song-co.htmlnhư chườm nóng, chườm lạnh, đắp ngải cứu, lá lốt cũng giúp giảm đau nhức rất hiệu nghiệm..
Tuy nhiên, để tập luyện đúng cách và gây ảnh hưởng đến đốt sống cổ thì tốt nhất bạn nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia để hướng dẫn cho bạn một chương trình tập luyện phù hợp, tư thế cũng như kỹ thuật chính xác nhất. Góp phần giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả hơn..
Ngoài ra trong quá trình tập luyện, bạn không nên tập quá 30 phút, luôn giữ lưng và vai cho thẳng, nhờ hít thở điều hòa khi tập, tập luyện châm rãi từ từ, không nên quá vội vàng..Nếu trong quá trình tập luyện cảm thấy nhức mỏi ở vai và sau gáy thì nên dừng ngay lập tức. Có thể vừa nghe nhạc vừa tập luyện để giúp tinh thần thoải mái và thư giãn. Cuối cùng là khi tập xong nên dùng 2 tay massage nhẹ nhàng ở vùng cổ để máu huyết lưu thông và giảm đau nhức rất hay..
>> Bạn nên xem thêm: Nguyên nhân thoái hóa cột sống thắt lưng http://www.thoaihoakhop.net/nguyen-nhan-chinh-gay-thoai-hoa-cot-song-lung-can-luu-y.html
Bị thoái hóa đốt sống cổ cần nên lưu ý gì ?
- Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, omega-3, kháng chất và vitamin để giúp nâng cao được sức khỏe và giúp xương khớp chắc khỏe hơn. Do đó cần nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, sữa chua, trứng, sữa, cá thu, cá ngừ....
- Tránh xa rượu bia, chất kích thích và thuốc lá. Vì chúng làm hao hụt canxi trong xương là nguyên nhân gây nên các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, loãng xương, gút...
- Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơ, tránh làm việc nặng, làm việc không quá sức,luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress..
- Thường xuyên khám bệnh theo định kì, ít nhất 1-2 lần/năm để chữa bệnh thoái hóa đốt sống được tốt hơn..
>> Tham khảo thêm viêm xương khớp nhất nhất có tốt không tại đây http://www.thoaihoakhop.net/xuong-khop-nhat-nhat-gia-bao-nhieu-tien.html
|
|
|
