Sức khỏe, đời sống: Tổng hợp các loại thực phẩm ăn không lo bị mập

07/12/2017

Raovat.tuoitrevn.NET - Diễn đàn rao vặt hiệu quả - Đăng tin quảng cáo miễn phí, mua bán rao vặt uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam .Giảm cân là 1 trong những vấn đề của nhiều người. Đó chính là lý do vì sao ngày càng có nhiều người hỏi liệu thực phẩm nào ăn không lo bị mập. Nếu bạn thật sự muốn hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình.

Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Mỹ - Lisa Young, các loại thực phẩm dưới đây thuộc 1 trong 2 nhóm: Trái cây không chứa tinh bột hay rau củ.
Có 1 số lý do giải thích vì sao bạn KHÓ TĂNG CÂN khi ăn những món ăn này:

Chủ yếu bổ sung nước
Hàm lượng calo quá thấp
Chứa quá nhiều chất xơ, khiến bạn no nhanh

Các loại trái cây, rau củ này chứa rất ít protein, nhưng lại chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

1. Dưa leo

Sức khỏe, đời sống: Tổng hợp các loại thực phẩm ăn không lo bị mập Dua-leo_grande

Dưa leo chứa rất nhiều nước và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Vỏ dưa leo chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là Beta-Carotene, giúp làm sáng mắt. Do đó, hãy rửa thật sạch và hạn chế bỏ vỏ nhé!

2. Dưa lưới

Sức khỏe, đời sống: Tổng hợp các loại thực phẩm ăn không lo bị mập Dua-luoi_grande

Dưa lưới chứa rất nhiều Beta-Carotene - 1 dạng thể của vitamin A, giúp mắt sáng khỏe hơn so với khi ăn các loại trái cây khác như cam, bưởi, lê, xoài. Chỉ cần mỗi ngày bạn ăn 1 ít dưa lưới (dưa vàng) là đủ để cung cấp cho cơ thể quá nhiều kali và hàm lượng vitamin A, C.

3. Bắp rang

Sức khỏe, đời sống: Tổng hợp các loại thực phẩm ăn không lo bị mập Bap-rang_grande

Có lẽ bạn sẽ rất bất ngờ khi ăn món này. Hãy yên tâm là chỉ cần không cần thêm bơ, đường vào trong khi rang thì chẳng có gì phải lo.
1 chén bắp rang không bơ, đường sẽ chẳng gây ảnh hưởng gì tới cân nặng.

4. Cà chua

Sức khỏe, đời sống: Tổng hợp các loại thực phẩm ăn không lo bị mập Ca-chua_a3cacad4795648eab1d3c57cb7c53d9a_grande

Cà chua chứa rất nhiều carotennoid, lycopene, giúp chống lão hóa và giúp cà chua có màu đỏ đẹp như thế. Ngoài ra, cà chua còn chứa rất nhiều vitamin A, C, B2, kali.

5. Bưởi

Sức khỏe, đời sống: Tổng hợp các loại thực phẩm ăn không lo bị mập Cam_6365ffb202a649e1b4c1fa4153b13b35_grande

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, bưởi giúp đốt mỡ cực tốt khi kết hợp vào các bữa ăn. Bưởi còn chứa rất nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác đói bụng, ổn định lượng đường trong máu.
Vitamin C trong bưởi còn giúp tăng cường sức đề kháng, chống ung thư và các bệnh tim mạch. Bưởi còn giúp giảm cholesterol và cải thiện hệ tiêu hóa.

6. Cải xoăn

Sức khỏe, đời sống: Tổng hợp các loại thực phẩm ăn không lo bị mập Cai-xoan_grande

Cải xoăn, khá giống rong biển, chứa rất nhiều iot và gần như không chứa calo. Tuy nhiên, bạn đừng có dại dột mà làm món sushi với cải xoăn nhé vì cơm trắng chứa rất nhiều tinh bột sẽ khiến bạn tăng cân đó.

7. Bông cải xanh

Sức khỏe, đời sống: Tổng hợp các loại thực phẩm ăn không lo bị mập Bong-cai-xanh_01279c5aa5284e6d9f49320ecfb432d8_grande

Loại bông cải này vừa có màu sắc đẹp vừa chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng. Nó chứa sulforaphane - 1 hợp chất chống ung thư.
Ngoài các loại vitamin A, C, E, K, bông cải xanh còn chứa 20% lượng chất xơ cơ thể cần trong 1 ngày. Đặc biệt, đây là 1 trong những loại rau củ giàu protein cho dân tập gym đó.

8. Cam

Cam chứa rất nhiều vitamin C và vì vitamin C chiếm phần lớn trong các sản phẩm collagen nên cam sẽ giúp bảo vệ làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, cam chứa rất ít calories.

9. Cần tây

Sức khỏe, đời sống: Tổng hợp các loại thực phẩm ăn không lo bị mập Can-tay_grande

95% cần tây là nước. Nó chứa rất nhiều vitamin K. Tốt nhất là ăn khi còn tươi nhé!

10. Súp lơ trắng

Sức khỏe, đời sống: Tổng hợp các loại thực phẩm ăn không lo bị mập Sup-lo-trang_grande

Súp lơ trắng rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hóa và phytochemical, giúp chống các bệnh mạn tính. Ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều folate, xơ, vitamin C, K.

11. Dâu tây

Sức khỏe, đời sống: Tổng hợp các loại thực phẩm ăn không lo bị mập Dau_49f95d6cbbc0454bbb0053a97b229379_grande

Dâu tây chứa rất nhiều kali và chất xơ. Đặc biệt, nó không chứa chất béo, cholesterol hay natri. Dâu tây còn giúp ích cho tim mạch.

12. Quả mâm xôi (dâu đen - blackberry)

Sức khỏe, đời sống: Tổng hợp các loại thực phẩm ăn không lo bị mập Mam-xoi_grande

Trong danh sách thực phẩm ăn nhiều mà không gây béo, mâm xôi chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp da dẻ khỏe đẹp.