Vũ Nhung
Thành viên gắn bó
Ghi danh : 17/01/2018
Bài viết : 1488
Xu : 27397
Được thích : 5
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 28
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Raovat.tuoitrevn.NET - Diễn đàn rao vặt hiệu quả - Đăng tin quảng cáo miễn phí, mua bán rao vặt uy tín chất lượng hàng đầu Việt NamCác chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, trong một ngày thì bữa sáng là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Chính lẽ đó, chúng ta cần phải chuẩn bị cho gia đình và bản thân một bữa sáng hoàn hảo để đánh bay mọi bệnh tật. Nhưng điều không kém phần quan trọng là ăn sáng như thế nào thì đúng chuẩn chuyên gia peacelife sẽ bật mí giúp bạn nhé?
Ăn sáng ở khung giờ từ 7-8h là chuẩn
Thời gian từ 7-8h là thời điểm vàng để bạn bổ sung năng lượng cho cơ thể. Bởi vì các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, lúc này cơ thể đã có sự thèm ăn, việc bổ sung thực phẩm sẽ giúp dạ dày hoạt động ở mức tốt nhất.
Nên sử dụng thực phẩm dễ hấp thụ nào?
Các loại thực phẩm giàu protein là sự lựa chọn hàng đầu cho một bữa sáng hoàn hảo. Các thực phẩm dễ hấp thụ cũng như giàu protein có trong: Trứng, sữa, ngũ cốc thô,… sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho một buổi sáng tạo năng lượng hoạt động cho cơ thể.
Nên ăn các món ấm, nóng
Lựa chọn các món ăn có độ ấm, nóng sẽ giúp các bộ phận cơ thể được giãn nở, sẵn sàng cho một ngày mới làm việc hiệu quả. Hơn nữa, khi sử dụng thức ăn ấm, nóng vào buổi sáng sẽ có lợi cho dạ dày.
Buổi sáng không nên ăn quá no
Buổi sáng chúng ta nên ăn nhẹ nhàng, có thể bổ sung thêm một số loại trái cây để cơ thể được đủ chất. Nếu như ngay từ buổi sáng đã ăn quá no sẽ làm cho dạ dày hoạt động không ngừng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình làm việc. Đặc biệt, thường thì “no bụng trùng con mắt” nên nếu bụng quá no có thể sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn.
Tránh xa các thức ăn nhiều dầu mỡ trong bữa sáng
Những thực phẩm chứa quá nhiều dầu mỡ sẽ làm cho bạn bị quá no, ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc. Hoặc nếu bạn lựa chọn một số thực phẩm công nghiệp chế biến sẵn như bim bim, bánh quy, các loại bánh kẹo… sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Một chế độ ăn như vậy trong thời gian dài sẽ tàn phá sức khỏe của bạn, thậm chí nguy hiểm có thể dẫn đến bệnh ung thư đại trực tràng nếu ăn uống không khoa học.
Như vậy, có thể thấy rằng bữa sáng là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể mỗi người. Ngay hôm nay, việc chúng ta cần phải làm là thực hiện bữa sáng chuẩn chuyên gia để chủ động bảo vệ sức khỏe của chính mình, bạn nhé!
Ăn sáng ở khung giờ từ 7-8h là chuẩn
Thời gian từ 7-8h là thời điểm vàng để bạn bổ sung năng lượng cho cơ thể. Bởi vì các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, lúc này cơ thể đã có sự thèm ăn, việc bổ sung thực phẩm sẽ giúp dạ dày hoạt động ở mức tốt nhất.
Nên sử dụng thực phẩm dễ hấp thụ nào?
Các loại thực phẩm giàu protein là sự lựa chọn hàng đầu cho một bữa sáng hoàn hảo. Các thực phẩm dễ hấp thụ cũng như giàu protein có trong: Trứng, sữa, ngũ cốc thô,… sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho một buổi sáng tạo năng lượng hoạt động cho cơ thể.
Nên ăn các món ấm, nóng
Lựa chọn các món ăn có độ ấm, nóng sẽ giúp các bộ phận cơ thể được giãn nở, sẵn sàng cho một ngày mới làm việc hiệu quả. Hơn nữa, khi sử dụng thức ăn ấm, nóng vào buổi sáng sẽ có lợi cho dạ dày.
Buổi sáng không nên ăn quá no
Buổi sáng chúng ta nên ăn nhẹ nhàng, có thể bổ sung thêm một số loại trái cây để cơ thể được đủ chất. Nếu như ngay từ buổi sáng đã ăn quá no sẽ làm cho dạ dày hoạt động không ngừng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình làm việc. Đặc biệt, thường thì “no bụng trùng con mắt” nên nếu bụng quá no có thể sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn.
Tránh xa các thức ăn nhiều dầu mỡ trong bữa sáng
Những thực phẩm chứa quá nhiều dầu mỡ sẽ làm cho bạn bị quá no, ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc. Hoặc nếu bạn lựa chọn một số thực phẩm công nghiệp chế biến sẵn như bim bim, bánh quy, các loại bánh kẹo… sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Một chế độ ăn như vậy trong thời gian dài sẽ tàn phá sức khỏe của bạn, thậm chí nguy hiểm có thể dẫn đến bệnh ung thư đại trực tràng nếu ăn uống không khoa học.
Như vậy, có thể thấy rằng bữa sáng là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể mỗi người. Ngay hôm nay, việc chúng ta cần phải làm là thực hiện bữa sáng chuẩn chuyên gia để chủ động bảo vệ sức khỏe của chính mình, bạn nhé!
|
|
|
