duyên duyên
Thành viên cứng 01257700356
Ghi danh : 06/05/2018
Bài viết : 33
Xu : 24051
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 27
Đến từ : TP HCM
Raovat.tuoitrevn.NET - Diễn đàn rao vặt hiệu quả - Đăng tin quảng cáo miễn phí, mua bán rao vặt uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam .
Bài thể dục chữa đau lưng: Nằm nghiêng, kéo căng cơ đùi
bài thể dục chữa đau lưng: Gập mình
Xem chi tiết tại:xadonxep.com
Thể dục chữa đau lưng- người nào cũng cần rèn luyện
Theo Thống kê có khoảng 31 triệu người Mỹ nằm ở những độ tuổi và nghề nghiệp khác biệt bị đau lưng. Chữa bệnh đau lưng đơn giản và ít tốn kém nhất là ích lợi các bài thể dục chữa đau lưng đem đến cho bạn. Các cử động nhịp nhàng để đưa máu và oxy xuống vùng bị đau nhức sẽ giúp giúp đỡ giai đoạn điều trị . Tập những bài tập sau hằng ngày bạn sẽ không cần trì hoãn công tác đang làm mà vẫn chữa được bệnh đau lưng.
Bài tập 1: Nằm nghiêng, kéo căng cơ đùi
Chuẩn bị: Nằm nghiêng sang bên phải ở dưới sàn. Sử dụng cánh tay phải thẳng để gối đầu lên. 2 Chân duỗi thẳng, đặt chồng lên nhau.
Bài thể dục chữa đau lưng: Nằm nghiêng, kéo căng cơ đùi
Thực hiện: Chân phải đặt thẳng dưới sàn từ từ gập đầu gối trái lại sao cho gót chân chạm vào hông. Nhẹ nhàng sử dụng tay trái để kéo bàn chân trái về phía xương cụt và giữ nguyên trong 30 giây. Ở tư thế này, xương hông và thắt lưng được giãn nở hết cỡ. Thực hiện mỗi bên chân 5 lần.
Bài tập 2: Gập mình.
Chuẩn bị: Nằm ngửa và đặt xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống sàn.
bài thể dục chữa đau lưng: Gập mình
Thực hiện: Gập gối lại một góc 90 độ so với cơ thể. Từ từ nâng 2 gối lên áp sát ngực rồi sử dụng lực đó để nâng hông lên khỏi sàn càng cao càng tốt. Giữ nguyên trong 20 giây rồi trở về trạng thái ban sơ. Làm mỗi bên 5 lần.
Thể dục chữa đau lưng:http://xadonxep.com/mach-ban-bai-the-duc-chua-dau-lung-hieu-qua-than-ki.htmlXem chi tiết tại:xadonxep.com
