Vũ Nhung
Thành viên gắn bó 0986906789 
Ghi danh : 17/01/2018
Bài viết : 1488
Xu : 29407
Được thích : 5
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 29
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Xương khớp dần thoái hóa khi con người càng về già. Thoái hóa xương khớp là nguyên nhân hàng đầu gây ra các chứng đau xương khớp và đi lại khó khăn ở người có tuổi. Theo nghiên cứu cho thấy, thoái hóa xương khớp thường gặp ở người già và những người trên 40 tuổi thì có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn so với đối tượng trẻ tuổi. Tuy nhiên, hiện nay những người trẻ tuổi đến bệnh viện khám xương khớp đang có xu hướng tăng lên. Người trẻ tuổi thoái hóa khớp chủ yếu là do chấn thương, khớp phải làm việc quá tải và bệnh béo phì. Do đó có thể ngăn ngừa được nếu biết đúng cách. Bài viết sau sẽ chia sẻ một vài bí kíp giúp bạn ngăn ngừa thoái hóa khớp hiệu quả.
.jpg)
Béo phì là nguyên nhân làm nhanh quá trình thoái hóa khớp
1/ Phải thường xuyên vận động
Chăm chỉ tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, lưu thông khí huyết. Đây chính là yếu tố tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp, giúp cơ bắp khỏe mạnh sẽ giảm được lực đè nén lên lớp xương trong vận động.
2/ Duy trì chế độ cân nặng ở mức phù hợp
Không nên để cơ thể trong tình trạng béo phì vì khi bạn càng béo thì sức mạnh đè nên các khớp càng nặng, nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối và bàn chân. Do đó, bạn nên ăn uống và sinh hoạt hợp lí để cơ thể luôn duy trì ở mức độ thích hợp.
3/ Giữ tư thế cơ thế luôn thẳng đứng
Tư thế thẳng sẽ giúp bảo vệ các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Khi ở tư thể thẳng sinh lý, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt mức tối đa, lực đề ép sẽ tối thiểu nhất. Hơn nữa, khi cơ thể ở tư thế thẳng sẽ có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.
4/ Nên thay đổi tư thế thường xuyên
Không nên giữ cơ thể ở một tư thế quá lâu như nằm lâu, ngồi lâu hay đứng lâu ở một chỗ vì điều đó sẽ làm ức chế tuần hoàn và gây cứng khớp. Đây có thể là yếu tố chính gây ra thoái hóa khớp do nghề ngiệp, nhất là ở những người lao động trí óc.
.jpg)
Mang vác nặng cần sử dụng lự cơ của các khớp lớn
5/ Không nên mang vác nặng
Khi nâng hay xách đồ nặng, bạn sẽ sử dụng lực cơ của các khớp lớn như khớp vai, khớp khuỷu, khớp háng và khớp gối. Trong trường hợp nhất thiết phải mang vác vật nặng, bạn cần chú ý sử dụng các khớp lớn, đồng thời khéo léo sử dụng nguyên tắc đòn bẩy để tránh làm tổn thương cácc khớp nhỏ như cổ tay, cổ chân, bàn tay, bàn chân.
6/ Hãy "lắng nghe" cơ thể
Cơ thể chúng ta sẽ lên tiếng khi nó bị tổn thương. Khi xương khớp bị đau nó sẽ ngay lập tức phản hồi cho bạn biết. Hãy ngưng vận động ngay lâp tức trước khi chúng ta gây đau đơn cho cơ thể. Lắng nghe cơ thể lên tiếng là bạn biết quan tâm đến sức khỏe của mình.
7/ Điều hòa nhịp sống
Bạn nên chú ý sắp xếp công việc hợp lý, hài hòa giữa làm việc và nghỉ ngơi. Nên nhớ rằng, cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi để tái tạo lại năng lượng sau một thời gian làm việc mệt mỏi. Bạn cần giữ nhịp sống thư thái, thoải mái, không nên lặp đi lặp lại một công việc hay tư thế làm việc kéo dài quá sức chịu đựng của cơ thể. Bạn làm tưởng rằng cơ thể không vận động nhiều sẽ đỡ tiêu hao năng lượng cũng như xương khớp đõ phải vận động, ít phải chịu lực tác động nhiều nhưng lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ là tác nhân gây tổn thương xương khớp.
(1).jpg)
Tập thể dục đều đặn thường xuyên nhưng cần đúng cách
8/ Tập thể dục đúng cách
Thường xuyên tập thể dục rất tốt cho sức khỏe của bạn nhưng chỉ nên tập điều độ, không nên quá sức. Khi khớp của bạn có vấn đề, lời khuyên nên vận động thường xuyên có thể sẽ khiến bạn hăng hái tập luyện quá mức. Nỗi lo thầm kín báo hiệu tuổi già khiến bạn vội vã lao vào tập luyện như những người lính cứu hỏa muốn dập tắt nhanh đám cháy. Tuy nhiên, chúng ta không nên áp dụng điều này cho tổn thương xương khớp. Bởi, sụn khớp phải trải qua một thời gian dài tác động mới bị thoái hóa. Khi bạn cảm thấy đau tức là nó đã bị thoái hóa nặng. Nghỉ ngơi sẽ là việc làm tốt hơn hết giúp ngừng gia tăng mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Bên cạnh đó, sự vận động sẽ giúp nó phục hồi nhưng cần phải ở mức độ nhẹ nhàng sau đó mới tăng dần cường độ tùy vào sựu phản ứng của cơ thể. Nếu quá sức và nóng nảy đốt cháy giai đoạn trong tập luyện sẽ vô tình làm chết sụn mới còn non yếu do các lực tác động quá mức của chính mình.
9/ Sẵn sàng bảo vệ cơ thể mọi nơi, mọi lúc
9/ Sẵn sàng bảo vệ cơ thể mọi nơi, mọi lúc
Khi rời khỏi nhà, bạn nên thủ sữa trong người những dụng cụ bảo vệ cổ tay, khớp tay, khớp gối....để phòng tránh những tình huống xấu gây tổn thương đến xương khớp.
10/ Đừng ngại ngần lên tiếng khi cần trợ giúp
Khi gặp một việc làm quá sức, bạn nên tìm đến sự trợ giúp của mọi người xung quanh. Mang vác hay xách vật nặng quá sức có thể làm bạn đau nhức xương khớp hoặc ê ẩm mình mấy kéo dài nhiều ngày. Tình trạng đau nhức thể hiện sự tổn thương của cơ thể. Từ những lỗ nhỏ có thể phát triển thành những chấn thương lớn hơn, nặng hơn có thể phát triển thành thoát vị đĩa đệm cột sống gây ảnh hưởng rất lớn đến quãng đời còn lại nếu không được điều trị thích hợp.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xương Khớp: Hyluflex
.jpg)
Hyluflex có thành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).
Công dụng:
- Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
- Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
- Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.
Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.
Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733
Hyluflex.com (Tổng hợp)
