Sức khỏe, đời sống: Cẩn trọng với những chấn thương thể thao thường gặp nhất

17/01/2018

Trong quá trình tham gia các hoạt động thể thao, chúng ta nên hết sức cẩn trọng với những chấn thương gây ảnh hưởng đến hệ xương. Trong đó cần chú ý 5 loại chấn thương xương khớp thường gặp.

1. Bong gân mắt cá chân

Vùng mắt cá được bao phủ bởi rất nhiều dây chằng giúp kết nối các xương lại với nhau, kiểm soát sự chuyển động của cơ thể. Nếu chuyển động đột ngột, mắt cá bị xoay và bị lật vào trong quá nhanh hoặc bị xoắn mạnh khiến dây chằng quanh mắt cá sẽ bị đứt. Đây chính là lý do bạn bị bong gân mắt cá chân.

Sức khỏe, đời sống: Cẩn trọng với những chấn thương thể thao thường gặp nhất Bong%20g%C3%A2n

Những người hoạt động những môn thể thao có cường độ mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng bầu dục...có nguy cơ bị bong gân mắt cá chân nhiều. Nếu gặp chấn thương này, bạn cần đến ngay bắc sĩ để xem mức độ nghiêm trọng và điều trị kịp thời. Trong khoảng thời gian đó, để hồi phục nhanh chúng ta bổ sung dinh dưỡng phù hợp cung như có chế độ vận động theo chỉ định của bác sĩ.

2. Giãn cơ

Nếu trước khi chơi thể thao chúng ta không khởi động kỹ các khớp sẽ rất dễ bị giãn cơ. Các cơ bị kéo căng do một lực bất ngờ với cường độ mạnh. Trọng trường hợp nhẹ cơ bị kéo căng dẫn đến một số sợi cơ bị đứt, còn nếu nghiêm trọng hơn thì toàn bộ bó cơ bị đứt.

Khi bị giãn cơ, bạn nên chườm đá và nghỉ ngơi để giúp giảm đau và sưng tấy. Chấn thương dù nhỏ cũng cần thời gian hồi phục vì vậy không nên vận động quá sớm tránh tình trạng giãn cơ tái phát, càng nghiêm trọng hơn.

3. Chấn thương gân khoeo

Chấn thương gân khoeo khi chân hoạt động quá mức ở vùng cơ bắp riêng biệt ở đùi. Loại tổn thương này có thể gặp khi bạn chạy vượt rào, chạy nhanh hoặc cũng có thể xảy ra khi bạn ngã về phía trước trong khi chúng ta trượt ván nước.

Sức khỏe, đời sống: Cẩn trọng với những chấn thương thể thao thường gặp nhất Ch%E1%BA%A5n%20th%C6%B0%C6%A1ng%20g%C3%A2n%20khoeo

Không như những chấn thương bình thường, các chấn thương ở khoeo thường mất một thời gian dài, khoảng một năm để hồi phục. Lý do là vì đi bộ tạo ra độ căng không ngừng trên mô đã bị chấn thương.

4. Đau cẳng chân

Đau cẳng chân là chấn thương do các cơ gần xương cẳng chân bị đau. Nguyên nhân chính gây đau cẳng chân chủ yếu là do chạy, đặc biệt là trên bề mặt cứng. Đối với người mới bắt đầu chạy hoặc những người không có giày hỗ trợ phù hợp sẽ dễ bị chấn thương này nhất.

Khi bị đau cẳng chân, bạn nên chườm đá và nghỉ ngơi. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau kháng viêm để giảm bớt cảm giác đau đớn.

5. Chấn thương đầu gối

Sức khỏe, đời sống: Cẩn trọng với những chấn thương thể thao thường gặp nhất Chan-thuong-khop-goi

Trong số các chấn thương thể thao thì chấn thương đầu gối rất dễ gặp. Có hai loại chấn thương đầu gối là rách dây chằng chéo trước và hội chứng đùi bánh chè.

Rách dây chằng chéo trước: Nếu bạn nghe tiếng ‘bụp’ lớn trong đầu gối, đau đến mức bạn không thể cử động, đầu gối sưng to thì bạn đã bị rách dây chằng chéo trước. Vì đây là một trong những chấn thương thể thao nghiêm trọng nhất nên bạn cần đi khám bác sĩ ngay, thậm chí nếu chấn thương nghiêm trọng, bạn phải thực hiện phẫu thuật.

Hội chứng đùi bánh chè: Khi khớp gối phải chịu áp lực liên tục trong quá trình chạy, nhảy gây kích thích dưới nắp gối sẽ làm chấn thương đầu gối, cụ thể là hội chứng đùi bánh chè. Tuy không nghiêm trọng như rách dây chằng chéo trước nhưng chúng ta cũng cần chú ý ăn uống và luyện tập để phục hồi nhanh hơn.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xương Khớp: Hyluflex

Sức khỏe, đời sống: Cẩn trọng với những chấn thương thể thao thường gặp nhất 2(19)

Hyluflex có thành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).

Công dụng:
– Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,
– Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.
– Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.

Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.

Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.
Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

(Tổng hợp)