GiangGianghihi
Thành viên cứng 01244879485
Ghi danh : 15/10/2018
Bài viết : 39
Xu : 22447
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 29
Đến từ : Hà Nội
Raovat.tuoitrevn.NET - Diễn đàn rao vặt hiệu quả - Đăng tin quảng cáo miễn phí, mua bán rao vặt uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam .Cứ đến ngày đèn đỏ là cơ thể bạn thường có dấu hiệu nhức mỏi, buồn nôn hay chóng mặt, đáng sợ hơn là triệu chứng đau bụng kinh nguyệt. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể đối phó với triệu chứng này chỉ bằng phương pháp nạp các thực phẩm giảm đau bụng kinh dưới đây. Nhờ đó, những cơn đau bụng lúc đến kỳ kinh nguyệt sẽ không còn làm phiền bạn nữa.
Chị em đau bụng kinh nên ăn gì vào các ngày dâu?
Nên ăn sữa chua khi bị đau bụng kinh
Theo các phân tích khoa học, canxi có tác dụng giảm sự co bóp của tử cung. Các bạn nữ ăn 1-2 hộp sữa chua từng ngày, tương đương với mức 120-240 gam canxi, sẽ giảm được 30% những cơn đau bụng kinh.
Cá hồi là thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh
Cá hồi rất giàu vitamin D, dễ dàng hạn chế các cơn đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Ăn 100g cá hồi mỗi ngày đáp ứng cho cơ thể lượng vitamin D cùng canxi & axit béo omega-3 thiết yếu làm giảm sự không dễ chịu của đau bụng kinh.
Ẳn hàu để giảm đau bụng kinh
Hàu là loại thủy hải sản giàu chất sắt và omega-3, hai dưỡng chất hiệu quả cho chu kỳ kinh nguyệt. 100G hàu tương đương 1000mg omega-3, sẽ giúp hạn chế sự co bóp của tử cung, giảm đau bụng kinh hiệu quả
Để giảm đau bụng kinh, nên ăn nhiều quả bơ
Nếu như bạn không thích ăn thủy sản, sẽ có những lựa chọn khác để cung ứng omega-3 và các dưỡng chất giảm đau bụng kinh. Quả bơ là 1 chọn lựa tiêu biểu. Nửa trái bơ hằng ngày sẽ cho bạn đủ omega-3 cần thiết để vượt qua cơn đau bụng kinh khó chịu.
Chuối là trái cây nên ăn để giảm đau bụng kinh
Chuối chứa đựng nhiều kali & vitamin B6, có chức năng giảm tố chất giữ nước & chống co thắt. Vì vậy, nếu còn muốn tránh xa cơn đau bụng kinh, bạn nữ nên ăn nhiều chuối. Có thể trộn chuối với sữa chua để làm thành món ăn đẹp da và tốt cho sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt.
Hạn chế ăn gì khi bị đau bụng kinh?
Bên cạnh đó có một số nhóm thực phẩm không đảm bảo cho phụ nữ lúc tới ngày đèn đỏ. Các loại thực đó gồm có:
- Các đồ ăn có tính lạnh: việc ăn đồ lạnh sẽ khiến cho hiện trạng co bóp tại tử cung trở nên nghiêm trọng hơn. Theo đó làm tăng thêm những triệu chứng khó chịu của bạn trong thời gian ngày kinh nguyệt.
- Loại thực phẩm dầu mỡ: sử dụng nhiều dầu mỡ trong ngày nguyệt san sẽ làm bạn dễ bị đầy đụng. Cùng theo đó nhiều chủng loại thực phẩm có nhiều muối sẽ làm bạn cảm nhận thấy mệt mỏi, khó chịu. Ăn đồ cay sẽ càng khiến cho hiện trạng đau bụng kinh trở nên kinh hoàng hơn.
- Các loại thực phẩm có tính kích thích như: rượu, bia, coffe là các loại thực phẩm có thể tác động trực tiếp đến hệ trung khu thần kinh & các cơ quan trơn tại tử cung, khiến chúng co bóp mạnh. Cho nên mà hiện trạng đau bụng kinh của bạn sẽ có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Với những lời khuyên của chúng tôi mong muốn sẽ bổ ích cho bạn trong vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì. Nếu bạn vẫn còn vướng mắc khó nói hãy liên hệ với những chuyên viên của Poliva để được tư vấn tiết cụ thể trực tiếp.
XEM CHI TIẾT >>> Xem ngay đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau cực nhanh và hiệu quả
