wheystore
Thành viên khởi nghiệp 0965794653 
Ghi danh : 07/11/2018
Bài viết : 4
Xu : 21462
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 36
Đến từ : Hà Nội
Raovat.tuoitrevn.NET - Diễn đàn rao vặt hiệu quả - Đăng tin quảng cáo miễn phí, mua bán rao vặt uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam .Khi nói đến giảm cân mọi người thường nghĩ ngay tới việc cắt giảm bữa ăn hay thậm chí là nhịn ăn. Nếu tình trạng ăn ít hoặc nhịn ăn của bạn kéo dài dẫn đến không giảm được cân mà cơ thể còn bị suy nhược do thiếu chất dinh dưỡng.
Vậy làm sao để giảm được cân mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, sau đây Wheystore sẽ chia sẻ cho bạn 10 cách giảm cân mà không cần phải nhịn ăn.
1. Ngủ đủ giấc
Việc bạn ngủ đủ giấc cũng góp phần lớn vào quá trình giảm cân của bạn. Theo như nghiên cứu thì việc bạn không ngủ đủ giấc sẽ làm bạn có nguy cơ bị béo phì.
Vì vậy bạn nên ngủ đủ giấc 8 tiếng 1 ngày.
2. Ăn trứng vào bữa sáng
Như các bạn đã biết thì trứng có rất nhiều lợi ích như: bổ sung canxi, tăng huyết áp đối với người huyết áp thấp, … Đặc biệt hơn khi bạn ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Tham khảo các chế độ dinh dưỡng thể hình – thể thao tại: https://www.wheystore.vn/Vì sao trứng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả? Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra rằng, trứng có tác dụng làm giảm lượng Hormone Ghrelin – hormone khiến chúng ta thấy đói và làm tăng hàm lượng Hormone PYY3-36 khiến chúng ta cảm thấy no, không có cảm giác thèm ăn nữa.
3. Bổ sung Protein
Protein là thành phần dinh dưỡng thiết yếu cấu tạo nên các bộ phận trong cơ thể. Việc bổ sung thêm Protein vào trong cơ thể cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Việc bạn bổ sung đủ lượng Protein cho cơ thể trong 1 ngày sẽ làm giảm đi 60% nhu cầu thèm ăn của bạn. Đây là một cách đơn giản nhất để giảm cân.
Protein thường có trong các loại thực phẩm từ động vật và thực vật như: trứng, thịt đỏ, cá, sữa, các loại đậu, …
Nếu các bạn không có thời gian chế biến món ăn thì trên thị trường hiện nay đã có các sản phẩm bổ sung Protein giúp các bạn bổ sung và hấp thụ một cách nhanh chóng. Thay vì phải tính toán lượng Protein làm sao cho đủ trong 1 ngày mà lại mất công chế biến thì sữa Whey Protein sẽ cung cấp đủ cho bạn nên bạn không phải lo gì cả.
Bạn nên uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ làm bạn giảm cân hiệu quả hơn 44% so với người không uống nước trước bữa ăn.
5. Không uống nước có ga, soda
Nước có ga và soda chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vậy nên bạn cần nói không với những loại đồ uống này.
6. Áp dụng chế độ ăn Low Carb
Chế độ ăn Low Carb sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gấp 2-3 lần so với chế độ ăn giảm chất béo thông thường.
Đồng thời chế độ ăn này còn giúp bạn có một sức khỏe tốt, lành mạnh hơn.
Tìm hiểu các loại sữa tăng cân cho người gầy: https://www.wheystore.vn/c157/sua-tang-can
7. Ăn thêm chất xơ
Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và kiểm soát được cân nặng trong thời gian dài. Vì thế mà bạn nên bổ sung thực phẩm có nhiều chất xơ vào trong bữa ăn của mình.
8. Tập thể hình, thể thao
Bạn cần tập luyện thể dục thể thao, tập thể hình thường xuyên thì quá trình giảm cân mới đạt hiệu quả tốt nhất và cơ bắp được phát triển.
Trong quá trình tập luyện bạn nên sử dụng các thực phẩm dinh dưỡng thể hình bổ sung để quá trình tăng cơ giảm mỡ được hiệu quả. Bạn nên dùng Pre Workout để tăng sức mạnh trong quá trình luyện tập.
9. Ăn thực phẩm tươi sống
Bạn muốn có một vóc dáng gọn gàng khỏe mạnh thì việc nên làm là không được ăn những đồ ăn sẵn đã qua chế biến.
Bạn nên ăn những thực phẩm tươi sống, không có chứa chất bảo quản để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, gọn gàng và tăng tuổi thọ.
10. Giữ cơ không bị giảm
Với chế độ ăn của người giảm cân sẽ làm thiếu hụt đi hàm lượng chất dinh dưỡng dẫn đến cơ bắp bị teo dần, mất dần và không còn nữa. Nếu bạn vừa muốn giảm cân nhanh, cắt đi lượng mỡ thừa sắc nét, mà không bị mất cơ bắp thì sản phẩm C4 Ripped là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Trên đây là 10 cách giảm cân hiệu quả nhất mà đơn giản nhất dành cho những ai đang muốn giảm cân. Các bạn hãy làm theo để có được một vóc dáng đẹp như mong muốn nhé! Chúc các bạn thành công!
Chi tiết về các loại sữa tăng cơ cho người tập Gym: https://www.wheystore.vn/c152/whey-protein-tang-co
Vậy làm sao để giảm được cân mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, sau đây Wheystore sẽ chia sẻ cho bạn 10 cách giảm cân mà không cần phải nhịn ăn.
1. Ngủ đủ giấc
Việc bạn ngủ đủ giấc cũng góp phần lớn vào quá trình giảm cân của bạn. Theo như nghiên cứu thì việc bạn không ngủ đủ giấc sẽ làm bạn có nguy cơ bị béo phì.
Vì vậy bạn nên ngủ đủ giấc 8 tiếng 1 ngày.
2. Ăn trứng vào bữa sáng
Như các bạn đã biết thì trứng có rất nhiều lợi ích như: bổ sung canxi, tăng huyết áp đối với người huyết áp thấp, … Đặc biệt hơn khi bạn ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
3. Bổ sung Protein
Protein là thành phần dinh dưỡng thiết yếu cấu tạo nên các bộ phận trong cơ thể. Việc bổ sung thêm Protein vào trong cơ thể cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Việc bạn bổ sung đủ lượng Protein cho cơ thể trong 1 ngày sẽ làm giảm đi 60% nhu cầu thèm ăn của bạn. Đây là một cách đơn giản nhất để giảm cân.
Protein thường có trong các loại thực phẩm từ động vật và thực vật như: trứng, thịt đỏ, cá, sữa, các loại đậu, …
Nếu các bạn không có thời gian chế biến món ăn thì trên thị trường hiện nay đã có các sản phẩm bổ sung Protein giúp các bạn bổ sung và hấp thụ một cách nhanh chóng. Thay vì phải tính toán lượng Protein làm sao cho đủ trong 1 ngày mà lại mất công chế biến thì sữa Whey Protein sẽ cung cấp đủ cho bạn nên bạn không phải lo gì cả.
4. Uống đủ nước
Việc bạn uống nước sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất lên tới 30% và tăng khả năng đốt cháy Calo.Bạn nên uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ làm bạn giảm cân hiệu quả hơn 44% so với người không uống nước trước bữa ăn.
5. Không uống nước có ga, soda
Nước có ga và soda chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vậy nên bạn cần nói không với những loại đồ uống này.
6. Áp dụng chế độ ăn Low Carb
Chế độ ăn Low Carb sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gấp 2-3 lần so với chế độ ăn giảm chất béo thông thường.
Đồng thời chế độ ăn này còn giúp bạn có một sức khỏe tốt, lành mạnh hơn.
7. Ăn thêm chất xơ
Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và kiểm soát được cân nặng trong thời gian dài. Vì thế mà bạn nên bổ sung thực phẩm có nhiều chất xơ vào trong bữa ăn của mình.
8. Tập thể hình, thể thao
Bạn cần tập luyện thể dục thể thao, tập thể hình thường xuyên thì quá trình giảm cân mới đạt hiệu quả tốt nhất và cơ bắp được phát triển.
Trong quá trình tập luyện bạn nên sử dụng các thực phẩm dinh dưỡng thể hình bổ sung để quá trình tăng cơ giảm mỡ được hiệu quả. Bạn nên dùng Pre Workout để tăng sức mạnh trong quá trình luyện tập.
9. Ăn thực phẩm tươi sống
Bạn muốn có một vóc dáng gọn gàng khỏe mạnh thì việc nên làm là không được ăn những đồ ăn sẵn đã qua chế biến.
Bạn nên ăn những thực phẩm tươi sống, không có chứa chất bảo quản để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, gọn gàng và tăng tuổi thọ.
10. Giữ cơ không bị giảm
Với chế độ ăn của người giảm cân sẽ làm thiếu hụt đi hàm lượng chất dinh dưỡng dẫn đến cơ bắp bị teo dần, mất dần và không còn nữa. Nếu bạn vừa muốn giảm cân nhanh, cắt đi lượng mỡ thừa sắc nét, mà không bị mất cơ bắp thì sản phẩm C4 Ripped là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Trên đây là 10 cách giảm cân hiệu quả nhất mà đơn giản nhất dành cho những ai đang muốn giảm cân. Các bạn hãy làm theo để có được một vóc dáng đẹp như mong muốn nhé! Chúc các bạn thành công!
Chi tiết về các loại sữa tăng cơ cho người tập Gym: https://www.wheystore.vn/c152/whey-protein-tang-co
|
|
|
