Sức khỏe, đời sống:

Raovat.tuoitrevn.NET - Diễn đàn rao vặt hiệu quả - Đăng tin quảng cáo miễn phí, mua bán rao vặt uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam . Bạn Có Biết Công Dụng Của Hạt Chia Đối Với Tim Mạch Và Trí Não?



Hạt chia là thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bồi bổ, tăng cường sức khỏe được đông đảo người tiêu dùng biết đến. Những công dụng của hạt chia đối với sức khỏe con người khiến các nhà nghiên cứu không khỏi ngỡ ngàng. Dưới đây là những công dụng của hạt chia đối với sức khỏe tim mạch và trí não đã được các nhà khoa học khám phá ra. Hãy cùng tham khảo nhé!

Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe tim mạch và trí não là nhờ thành phần dưỡng chất phong phú. Đặc biệt, trong hạt chia chứa hàm lượng omega 3 và chất xơ vô cùng cao, đây là những chất có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc cải thiện hệ tim mạch và trí não. Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu công dụng riêng của từng chất.

Omega 3 tốt cho hệ tim mạch và trí não

Omega 3 là một loại Acid béo không no rất tốt cho sức khỏe chúng ta, đặc biệt đối với tim mạch và trí não. Thật tuyệt vời khi trong thành phần của hạt chia, omega 3 chiếm mộ tỷ lệ rất lớn (2.9g/15g hạt chia), điều này sẽ rất tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng khi chúng ta bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn thường ngày.

Hàm lượng omega 3 trong Chia seeds còn cao hơn gấp 8 lần cá hồi, điều này quả thật là một bất ngờ lớn. Bởi từ trước đến nay, cá hồi vẫn được biết đến là thực phẩm giàu omega 3 hàng đầu. Không những thế, các nhà khoa học cũng cho rằng, thành phần omega 3 có trong hạt chia dễ hấp thụ hơn trong các loại thịt cá khác.


Một điểm đáng chú ý nữa khi xét về tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe tim mạch đó là: Chất béo omega3 bình thường cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Nó chỉ được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Với tỷ lệ hàm lượng omega 3 cao trong thành phần, sử dụng hạt chia thường xuyên càng có ý nghĩa đối với phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe tim mạch của chúng ta.

Omega 3 sở dĩ tốt cho hệ tim mạch vì nó giúp giảm chất béo triglycerid, đồng thời tăng lượng HDL Cholesterol có lợi trong máu, điều này đặc biệt tốt đối với những người mỡ máu cao, tác dụng của omega 3 sẽ giúp giảm đường huyết, cải thiện chức năng tuần hoàn máu, nhờ vậy phòng ngừa hiệu quả các vấn đề liên quan đến sức khỏe tim mạch như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch hay đột quỵ.

Theo đó, việc sử dụng Chia seeds thường xuyên, loại hạt chứa nhiều omega 3 giúp giảm tỷ lệ bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim. Những người chứa nồng độ Omega 3 trong máu cao cũng giúp giảm được 80% nguy cơ đột quỵ và 34% bệnh mạch vành tim, điều này vượt trội hơn hẳn so với những người có nồng độ omega 3 trong máu thấp.
Đối với sức khỏe hệ thần kinh và não bộ, Omega 3 ALA khi được hấp thụ vào cơ thể có thể được chuyển hóa thành một dạng acid béo Omega 3 khác có tên gọi Acid Eicosapentaenoic (EPA) và Acid Docosahexaenoic (DHA) đã được nghiên cứu chứng minh rất tốt cho trí não, rối loạn tâm thần và bệnh tim mạch.

Vai trò của chất xơ đối với sức khỏe tim mạch và não bộ

Công dụng của hạt chia với tim mạch bên cạnh nhờ vào thành phần omega 3 thì cũng không thể không nhắc đến thành phần chất xơ chiếm đến 37% trong loại hạt này. Đây là hàm lượng rất lớn so với nhiều loại thực phẩm giàu xơ khác. Điều này càng cho thấy tầm quan trọng của hạt chia đối với hệ tim mạch chúng ta.
Cũng như omega 3, chất xơ được chứng minh đóng nhiều vai trò quan trọng đối với hệ thống tim mạch con người. Theo đó, chất xơ giúp giảm cholestreol xấu, tăng cholesterol tốt trong máu, nhờ đó phòng chống hiệu quả các bệnh như bệnh xơ vữa động mạch, tim mạch vành, mỡ máu cao, qua đó bảo vệ sức khỏe tim mạch được tốt hơn.


Chia seeds không chỉ chứa hàm lượng chất xơ cao mà thành phần chất xơ này còn hấp thụ tốt hơn so với chất xơ trong các loại thực phẩm khác. Qua đó càng khẳng định lợi ích thực sự của thực phẩm từ hạt này.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, một chế độ ăn uống ít chất xơ có liên quan đến chứng trầm cảm và làm tăng nguy cơ bệnh đột quỵ. Một điểm nữa là chất xơ có khả năng chống viêm, nhờ vậy nó có thể giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh liên quan đến tình trạng viêm như tiểu đường, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành tim, nhồi máu não hay đột quỵ.

Hạt chia tốt cho trí não, bởi chất xơ với hàm lượng lớn trong sản phẩm này giúp bạn tránh tăng lượng đường trong máu và giảm insulin. Bình thường, não bộ của chúng ta được thực hiện việc bài tiết giải độc để duy trì tâm trạng thần kinh ổn định, đảm bảo sức khỏe của hệ thần kinh.

Tóm lại, tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe là rất tuyệt vời, hiếm có loại thực vật nào giàu giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe như chia seeds. Trong đó, lợi ích của hạt chia đối với tim mạch, trí não, bệnh nhân tiểu đường được nhấn mạnh và chứng minh thông qua nhiều nghiên cứu, thực nghiệm. Chính vì vậy, bổ sung hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày rất tốt cho trái tim và trí não chúng ta.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe và thành công!

Nguồn https://aloola.vn/hat-chia/