hangnhatchuan
Thành viên gắn bó 0914844666
Ghi danh : 08/03/2019
Bài viết : 307
Xu : 21811
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 34
Đến từ : Hà Nội
Raovat.tuoitrevn.NET - Diễn đàn rao vặt hiệu quả - Đăng tin quảng cáo miễn phí, mua bán rao vặt uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam .Top 5 Loại Hạt Mang Đến Công Dụng Tăng Cường Sức Khỏe Cho Mẹ Bầu
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường thèm ăn hơn bình thường. Thay vì ăn những đồ ăn vặt không chứa chất dinh dưỡng thì các mẹ nên chọn ăn những loại thực phẩm có lợi cho thai kì, đặc biệt là các loại hạt ngũ cốc. Theo như các chuyên gia viện dinh dưỡng, mẹ bầu thường xuyên sử dụng các loại hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí… là cách tốt nhất để giữ cân nặng vừa phải mà vẫn đủ chất dinh dưỡng bởi không nạp quá nhiều calo. Bên cạnh đó, những loại hạt này còn giàu axit béo thiết yếu, protein, vitamin B và khoáng chất tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Dưới đây là top 5 loại hạt tốt nhất mẹ bầu nên ăn trong thời kỳ mang thai.
1. Hạt bí ngô
Top 5 Loại Hạt Giúp Con Thông Minh Và Phát Triển Tốt Mẹ Bầu Nên ĂnHạt bí ngô chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin A, B1, B2, Niacin, vitamin C, canxi, photpho và sắt. Ngoài ra trong bí ngô còn chứa lượng lớn calo cùng kẽm, omega 3 và folate. Với những dưỡng chất trên hạt bí có tác dụng:
Chữa thiếu máu: Trong thời kì mang thai mẹ bầu thường bị đau đầu, chóng mặt, thậm chí là bị thiếu máu, suy nhược cơ thể. Lúc này chị em nên sử dụng hạt bí đỏ sẽ giúp cải thiên rất tốt tình trạng trên, bí đỏ cũng có tác dụng chữa thiếu máu sau sinh hiệu quả.
Giúp ngủ ngon: Hợp chất L – tryptophan trong hạt bí đỏ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, tránh trầm cảm cho mẹ bầu.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Hạt bí ngô chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa và kháng viêm cực mạnh, nó giúp ngăn ngừa sự kết bám cholesterol lên thành động mạch, qua đó giảm nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh đó bí đỏ cũng chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể loại bỏ chất độc ra khỏi đường tiêu hóa và ngăn ngừa chứng táo bón, trĩ ở mẹ bầu.
Chống loãng xương: Với thành phần dưỡng chất giàu kẽm, hạt bí ngô là một loại thực phẩm tư nhiên có tác dụng chống lại bệnh loãng xương.
Tốt cho não của thai nhi: Lượng folate cao, chất béo lành mạnh, omega 3 trong hạt bí ngô rất có lợi cho sức khỏe của thai nhi và ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, các dưỡng chất này còn rất tốt cho thị lực của trẻ. Như vậy hạt bí ngô là một loại hạt giúp con thông minh và còn tốt cho mẹ bầu.
2. Hạt chia
Hạt chia giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên như Omega 3,6, sắt, chất chống oxy hóa… Các dưỡng chất này rất tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Tốt cho não bộ, giảm stress cho bà bầu: Hạt chia chứa nhiều omega 3, cao hơn cá hồi gấp 8 lần, có tác dụng tái tạo hệ thống thần kinh cũng như trí não.
Bổ sung máu cho bà bầu: Hàm lượng folate trong hạt chia có vai trò quan trọng trong việc bổ sung hồng cầu, phòng ngừa khuyết ống thần kinh ở thai nhi và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn. Ngoài ra sắt có trong hạt chia giúp bổ sung máu cho phụ nữ mang thai.
Giảm mệt mỏi và bổ sung sữa cho bà bầu: Chất đạm trong hạt chia có tác dụng giảm bớt mệt mỏi, hồi phục năng lượng cho cơ thể và bổ sung lượng sữa sau sinh cho bà bầu.
Tăng cường sức khỏe xương khớp: canxi trong hạt chia chiếm 766mg, gấp 6,5 lần sữa thông thường, do đó sử dụng hạt chia không những giúp ẹm bầu chắc khỏe xương mà còn bổ sung dưỡng chất cho thai nhi trong quá trình hình thành và phát triển trong bụng mẹ.
3. Hạt sen
Hạt sen giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn: Bầu bí thường xuyên bị mất ngủ khiến mẹ bầu mệt mỏi, nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hướng tới thai nhi. Do vây việc sử dụng tâm sen hay ăn hạt sen chưa thông tâm sẽ mang đến cho mẹ bầu giấc ngủ ngon hơn.
Giúp bé thông minh: Theo Đông y hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần giúp dưỡng tâm, ích trí nhờ hàm lượng đạm, canxi, phot pho cao. Hạt sen rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não của thai nhi.
Làm đẹp da an toàn: Hạt sen có tác dụng thanh nhiệt, do vậy uống nước hạt sen thường xuyên sẽ giúp da sáng, ngăn ngừa mụn nhọt.
Hạt sen giúp an thai, ngừa sảy thai: Với những mẹ có tiền sử sảy thai quen da hay bị động thai thì hạt sen thực sự là một vị thuốc quý.
4. Hạt óc chó
Đây được coi là thực phẩm vàng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Trong quả óc chó có chứa omega 3. Omega 6, vitamin E, vitamin B6, axit folic, phốt pho,… Trong nhân của hạt óc chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể con người như kẽm, crom, mangan. Theo nghiên cứu khoa học, omega 3 trong óc chó cao gấp 3 lần cá hồi. Đây là dưỡng chất cần thiết đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu tránh được tình trạng trầm cảm và hiện tượng suy giảm trí nhớ sau khi sinh. Ngoài ra phụ nữ mang thai ăn hạt óc chó thường xuyên sẽ có làn da mịn màng, trắng sáng, sinh con khỏe đẹp nhờ hàm lượng vitamin E cao trong hạt này.
5. Hạt mắc ca
Hạt mắc ca được coi là loại hạt ngon nhất, mất nhiều công chăm sóc nhất và đắt đỏ nhất thế giới. Hạt có kích cỡ từ 2 -3 cm, hình tròn màu kem sữa rất thơm, mềm như bơ và tan mịn trên đầu lưỡi. Trong nhân quả mắc ca chứa hàm lượng dầu lớn, và chứa tới 9,2 % protein, gồm 20 loại axit amin . Ngoài ra trong nhân quả mắc ca còn chứa nhiều chất khoáng cùng nhiều loại vitamin có lợi cho bà bầu và trẻ em. Hạt mắc ca là một trong những loại hạt giúp bé thông minh, hạt này chứa nhiều loại dầu tốt cho sức khỏe, chất xơ, vitamin , khoáng chất và chống oxy hóa rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Trên đây là top 5 loại hạt mẹ bầu nên sử dụng để giúp bé khỏe mạnh và phát triển trí não. Tuy nhiên, mẹ bầu nên chú ý sử dụng các loại thực phẩm này với liều lượng phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh!
Nguồn https://aloola.vn/hat-chia/
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường thèm ăn hơn bình thường. Thay vì ăn những đồ ăn vặt không chứa chất dinh dưỡng thì các mẹ nên chọn ăn những loại thực phẩm có lợi cho thai kì, đặc biệt là các loại hạt ngũ cốc. Theo như các chuyên gia viện dinh dưỡng, mẹ bầu thường xuyên sử dụng các loại hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí… là cách tốt nhất để giữ cân nặng vừa phải mà vẫn đủ chất dinh dưỡng bởi không nạp quá nhiều calo. Bên cạnh đó, những loại hạt này còn giàu axit béo thiết yếu, protein, vitamin B và khoáng chất tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Dưới đây là top 5 loại hạt tốt nhất mẹ bầu nên ăn trong thời kỳ mang thai.
1. Hạt bí ngô
Top 5 Loại Hạt Giúp Con Thông Minh Và Phát Triển Tốt Mẹ Bầu Nên ĂnHạt bí ngô chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin A, B1, B2, Niacin, vitamin C, canxi, photpho và sắt. Ngoài ra trong bí ngô còn chứa lượng lớn calo cùng kẽm, omega 3 và folate. Với những dưỡng chất trên hạt bí có tác dụng:
Chữa thiếu máu: Trong thời kì mang thai mẹ bầu thường bị đau đầu, chóng mặt, thậm chí là bị thiếu máu, suy nhược cơ thể. Lúc này chị em nên sử dụng hạt bí đỏ sẽ giúp cải thiên rất tốt tình trạng trên, bí đỏ cũng có tác dụng chữa thiếu máu sau sinh hiệu quả.
Giúp ngủ ngon: Hợp chất L – tryptophan trong hạt bí đỏ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, tránh trầm cảm cho mẹ bầu.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Hạt bí ngô chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa và kháng viêm cực mạnh, nó giúp ngăn ngừa sự kết bám cholesterol lên thành động mạch, qua đó giảm nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh đó bí đỏ cũng chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể loại bỏ chất độc ra khỏi đường tiêu hóa và ngăn ngừa chứng táo bón, trĩ ở mẹ bầu.
Chống loãng xương: Với thành phần dưỡng chất giàu kẽm, hạt bí ngô là một loại thực phẩm tư nhiên có tác dụng chống lại bệnh loãng xương.
Tốt cho não của thai nhi: Lượng folate cao, chất béo lành mạnh, omega 3 trong hạt bí ngô rất có lợi cho sức khỏe của thai nhi và ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, các dưỡng chất này còn rất tốt cho thị lực của trẻ. Như vậy hạt bí ngô là một loại hạt giúp con thông minh và còn tốt cho mẹ bầu.
Hạt bí tốt cho sự phát triển thai nhi
2. Hạt chia
Hạt chia giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên như Omega 3,6, sắt, chất chống oxy hóa… Các dưỡng chất này rất tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Tốt cho não bộ, giảm stress cho bà bầu: Hạt chia chứa nhiều omega 3, cao hơn cá hồi gấp 8 lần, có tác dụng tái tạo hệ thống thần kinh cũng như trí não.
Bổ sung máu cho bà bầu: Hàm lượng folate trong hạt chia có vai trò quan trọng trong việc bổ sung hồng cầu, phòng ngừa khuyết ống thần kinh ở thai nhi và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn. Ngoài ra sắt có trong hạt chia giúp bổ sung máu cho phụ nữ mang thai.
Giảm mệt mỏi và bổ sung sữa cho bà bầu: Chất đạm trong hạt chia có tác dụng giảm bớt mệt mỏi, hồi phục năng lượng cho cơ thể và bổ sung lượng sữa sau sinh cho bà bầu.
Tăng cường sức khỏe xương khớp: canxi trong hạt chia chiếm 766mg, gấp 6,5 lần sữa thông thường, do đó sử dụng hạt chia không những giúp ẹm bầu chắc khỏe xương mà còn bổ sung dưỡng chất cho thai nhi trong quá trình hình thành và phát triển trong bụng mẹ.
Hạt chia tốt cho mẹ và bé
3. Hạt sen
Hạt sen giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn: Bầu bí thường xuyên bị mất ngủ khiến mẹ bầu mệt mỏi, nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hướng tới thai nhi. Do vây việc sử dụng tâm sen hay ăn hạt sen chưa thông tâm sẽ mang đến cho mẹ bầu giấc ngủ ngon hơn.
Giúp bé thông minh: Theo Đông y hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần giúp dưỡng tâm, ích trí nhờ hàm lượng đạm, canxi, phot pho cao. Hạt sen rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não của thai nhi.
Làm đẹp da an toàn: Hạt sen có tác dụng thanh nhiệt, do vậy uống nước hạt sen thường xuyên sẽ giúp da sáng, ngăn ngừa mụn nhọt.
Hạt sen giúp an thai, ngừa sảy thai: Với những mẹ có tiền sử sảy thai quen da hay bị động thai thì hạt sen thực sự là một vị thuốc quý.
4. Hạt óc chó
Đây được coi là thực phẩm vàng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Trong quả óc chó có chứa omega 3. Omega 6, vitamin E, vitamin B6, axit folic, phốt pho,… Trong nhân của hạt óc chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể con người như kẽm, crom, mangan. Theo nghiên cứu khoa học, omega 3 trong óc chó cao gấp 3 lần cá hồi. Đây là dưỡng chất cần thiết đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu tránh được tình trạng trầm cảm và hiện tượng suy giảm trí nhớ sau khi sinh. Ngoài ra phụ nữ mang thai ăn hạt óc chó thường xuyên sẽ có làn da mịn màng, trắng sáng, sinh con khỏe đẹp nhờ hàm lượng vitamin E cao trong hạt này.
Hạt óc chó giúp phát triển trí não cho thai nhi
5. Hạt mắc ca
Hạt mắc ca được coi là loại hạt ngon nhất, mất nhiều công chăm sóc nhất và đắt đỏ nhất thế giới. Hạt có kích cỡ từ 2 -3 cm, hình tròn màu kem sữa rất thơm, mềm như bơ và tan mịn trên đầu lưỡi. Trong nhân quả mắc ca chứa hàm lượng dầu lớn, và chứa tới 9,2 % protein, gồm 20 loại axit amin . Ngoài ra trong nhân quả mắc ca còn chứa nhiều chất khoáng cùng nhiều loại vitamin có lợi cho bà bầu và trẻ em. Hạt mắc ca là một trong những loại hạt giúp bé thông minh, hạt này chứa nhiều loại dầu tốt cho sức khỏe, chất xơ, vitamin , khoáng chất và chống oxy hóa rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Trên đây là top 5 loại hạt mẹ bầu nên sử dụng để giúp bé khỏe mạnh và phát triển trí não. Tuy nhiên, mẹ bầu nên chú ý sử dụng các loại thực phẩm này với liều lượng phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh!
Nguồn https://aloola.vn/hat-chia/
