hangnhatchuan
Thành viên gắn bó 0914844666
Ghi danh : 08/03/2019
Bài viết : 307
Xu : 21711
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 34
Đến từ : Hà Nội
Raovat.tuoitrevn.NET - Diễn đàn rao vặt hiệu quả - Đăng tin quảng cáo miễn phí, mua bán rao vặt uy tín chất lượng hàng đầu Việt Nam .
Ăn gì tốt cho mắt? Những loại thực phẩm nào tốt cho đôi mắt? Để bảo vệ đôi mắt luôn sáng đẹp, khỏe mạnh, bên cạnh chế độ nghỉ ngơi hợp lý, luyện tập cho mắt thì việc sử dụng những loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mắt là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số sản phẩm tốt cho mắt được các chuyên gia khuyên dùng. Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây để có thể bảo vệ đôi mắt của mình tốt nhất nhé!
1. Hạt chia
Hạt chia là thực phẩm giàu dinh dưỡng được nhiều người ưa chuộng. Trong thành phần hạt chia có chứa hàm lượng omega 3 dồi dào. Thành phần omega 3 này giúp cho đôi mắt sáng khỏe, hỗ trợ phòng và điều trị tình trạng khô mắt, giảm thị lực, thoái hóa điểm vàng, cận thị. Sử dụng hạt chia hàng ngày sẽ giúp bảo vệ mắt tối ưu, nuôi dưỡng và phục hồi đôi mắt khỏe mạnh. Hạt chia được sử dụng dễ dàng bằng cách ngâm với nước hoặc sữa, hoặc có thể trộn cùng vào món ăn hàng ngày.
2. Cá hồi
Một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt không thể bỏ qua là cá hồi. Giống như hạt chia, cá hồi cũng chứa hàm lượng lớn omega 3, đây là chất dinh dưỡng bảo vệ và phòng bệnh ở mắt vô cùng hiệu quả. Thành phần acid béo omega 3 trong cá hồi nếu được bổ sung thường xuyên sẽ giúp bảo vệ võng mạc, phòng ngừa tình trạng suy giảm thị lực, tránh những hư hại về mắt.
Bên cạnh đó, cá hồi cũng là thực phẩm bổ mắt cho người già khi giúp ngăn ngừa hiện tượng thoái hóa điểm vàng thường gặp ở người cao tuổi. Để tốt cho đôi mắt và sức khỏe, mỗi tuần bạn nên ăn 2 bữa cá hồi, bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp một số loại các biển khác cũng rất tốt cho đôi mắt như cá thu, cá trích, cá ngừ...
3. Ớt
Nhiều người cho rằng do tính chất cay nên ớt là thực phẩm không tốt cho mắt. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn không đúng. Ngược lại, ớt, dù là ớt loại nào cũng rất tốt cho mắt.
Hầu như các thành phần trong ớt đều rất tốt cho sức khỏe đôi mắt. Nếu bạn quen ăn cay thì ớt sẽ là lựa chọn hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho mắt nên dùng hàng ngày.
Trong các loại ớt chứa thành phần Vitamin A, C rất cao. Vitamin A giúp duy trì thị lực trong khi vitamin C giúp đôi mắt đẹp hơn, đồng thời phòng ngừa hiệu quả bệnh đục thủy tinh thể.
Một số dưỡng chất tốt cho mắt khác có trong ớt là vitamin B, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và lycopene. Sự kết hợp của tất cả các thành phần này góp phần bảo vệ và duy trì sức khỏe đôi mắt của bạn.
4. Quả việt quất
Quả việt quất thường nằm trong thực đơn cho những người bị các bệnh về mắt. Đây là thực phẩm tốt cho mắt sau khi mổ, thực phẩm bổ mắt cho người già hay bất cứ đối tượng nào khác.
Những thành phần đặc biệt giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe đôi mắt có trong quả việt quất có thể kể đến như: các chất chống oxy hóa, anthocyanins. Ăn quả việt quất giúp hỗ trợ chống viêm cho mắt, ổn định lượng collagen nuôi dưỡng mắt khỏe đẹp, đồng thời nó cũng giúp cải thiện tầm nhìn, tăng cường mạch máu ở phía sau mắt, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch ở mắt, phòng ngừa oxy hóa ở võng mạc.
Bên cạnh việt quất, các loại quả như dâu tằm, mâm xôi cũng rất tốt để bổ sung cho đôi mắt sáng đẹp, bạn nên kết hợp sử dụng chúng hàng ngày.
5. Khoai lang
Khoai lang là câu trả lời không thể hợp lý hơn cho câu hỏi "Ăn gì tốt cho mắt?", bởi trong củ khoai lang chứa rất nhiều thành phần vitamin A. Như đã phân tích ở trên, Vitamin A rất tốt cho thị lực, một thành phần dưỡng chất không thể thiếu cho đôi mắt sáng đẹp, khỏe mạnh.
Sử dụng khoai lang thường xuyên giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Không những thế, vitamin A còn phòng ngừa tình trạng khô mắt cũng như bảo vệ mắt trước sự xâm nhập của vi khuẩn, virus.
Ngoài ra, trong thành phần khoai lang cũng chứa chất xơ, beta-carotene, kali góp phần nuôi dưỡng và chăm sóc đôi mắt khỏe mạh hơn. Chúng ta có thể chế biến khoai lang thành nhiều món khác nhau như luộc, chiên, nướng để tăng cường sức mạnh đôi mắt, phòng chống hiệu quả các bệnh về mắt.
Trên đây là một số loại thực phẩm tốt cho mắt đã được các chuyên gia khuyên dùng. Hi vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho đôi mắt luôn sáng đẹp.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công!
Nguồn https://aloola.vn/hat-chia/
Ăn gì tốt cho mắt? Những loại thực phẩm nào tốt cho đôi mắt? Để bảo vệ đôi mắt luôn sáng đẹp, khỏe mạnh, bên cạnh chế độ nghỉ ngơi hợp lý, luyện tập cho mắt thì việc sử dụng những loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mắt là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số sản phẩm tốt cho mắt được các chuyên gia khuyên dùng. Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây để có thể bảo vệ đôi mắt của mình tốt nhất nhé!
1. Hạt chia
Hạt chia là thực phẩm giàu dinh dưỡng được nhiều người ưa chuộng. Trong thành phần hạt chia có chứa hàm lượng omega 3 dồi dào. Thành phần omega 3 này giúp cho đôi mắt sáng khỏe, hỗ trợ phòng và điều trị tình trạng khô mắt, giảm thị lực, thoái hóa điểm vàng, cận thị. Sử dụng hạt chia hàng ngày sẽ giúp bảo vệ mắt tối ưu, nuôi dưỡng và phục hồi đôi mắt khỏe mạnh. Hạt chia được sử dụng dễ dàng bằng cách ngâm với nước hoặc sữa, hoặc có thể trộn cùng vào món ăn hàng ngày.
Hạt chia tốt với mắt
2. Cá hồi
Một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt không thể bỏ qua là cá hồi. Giống như hạt chia, cá hồi cũng chứa hàm lượng lớn omega 3, đây là chất dinh dưỡng bảo vệ và phòng bệnh ở mắt vô cùng hiệu quả. Thành phần acid béo omega 3 trong cá hồi nếu được bổ sung thường xuyên sẽ giúp bảo vệ võng mạc, phòng ngừa tình trạng suy giảm thị lực, tránh những hư hại về mắt.
Bên cạnh đó, cá hồi cũng là thực phẩm bổ mắt cho người già khi giúp ngăn ngừa hiện tượng thoái hóa điểm vàng thường gặp ở người cao tuổi. Để tốt cho đôi mắt và sức khỏe, mỗi tuần bạn nên ăn 2 bữa cá hồi, bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp một số loại các biển khác cũng rất tốt cho đôi mắt như cá thu, cá trích, cá ngừ...
3. Ớt
Nhiều người cho rằng do tính chất cay nên ớt là thực phẩm không tốt cho mắt. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn không đúng. Ngược lại, ớt, dù là ớt loại nào cũng rất tốt cho mắt.
Hầu như các thành phần trong ớt đều rất tốt cho sức khỏe đôi mắt. Nếu bạn quen ăn cay thì ớt sẽ là lựa chọn hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho mắt nên dùng hàng ngày.
Trong các loại ớt chứa thành phần Vitamin A, C rất cao. Vitamin A giúp duy trì thị lực trong khi vitamin C giúp đôi mắt đẹp hơn, đồng thời phòng ngừa hiệu quả bệnh đục thủy tinh thể.
Một số dưỡng chất tốt cho mắt khác có trong ớt là vitamin B, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và lycopene. Sự kết hợp của tất cả các thành phần này góp phần bảo vệ và duy trì sức khỏe đôi mắt của bạn.
Ăn ớt cho đôi mắt khỏe đẹp
4. Quả việt quất
Quả việt quất thường nằm trong thực đơn cho những người bị các bệnh về mắt. Đây là thực phẩm tốt cho mắt sau khi mổ, thực phẩm bổ mắt cho người già hay bất cứ đối tượng nào khác.
Những thành phần đặc biệt giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe đôi mắt có trong quả việt quất có thể kể đến như: các chất chống oxy hóa, anthocyanins. Ăn quả việt quất giúp hỗ trợ chống viêm cho mắt, ổn định lượng collagen nuôi dưỡng mắt khỏe đẹp, đồng thời nó cũng giúp cải thiện tầm nhìn, tăng cường mạch máu ở phía sau mắt, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch ở mắt, phòng ngừa oxy hóa ở võng mạc.
Bên cạnh việt quất, các loại quả như dâu tằm, mâm xôi cũng rất tốt để bổ sung cho đôi mắt sáng đẹp, bạn nên kết hợp sử dụng chúng hàng ngày.
5. Khoai lang
Khoai lang là câu trả lời không thể hợp lý hơn cho câu hỏi "Ăn gì tốt cho mắt?", bởi trong củ khoai lang chứa rất nhiều thành phần vitamin A. Như đã phân tích ở trên, Vitamin A rất tốt cho thị lực, một thành phần dưỡng chất không thể thiếu cho đôi mắt sáng đẹp, khỏe mạnh.
Sử dụng khoai lang thường xuyên giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Không những thế, vitamin A còn phòng ngừa tình trạng khô mắt cũng như bảo vệ mắt trước sự xâm nhập của vi khuẩn, virus.
Ngoài ra, trong thành phần khoai lang cũng chứa chất xơ, beta-carotene, kali góp phần nuôi dưỡng và chăm sóc đôi mắt khỏe mạh hơn. Chúng ta có thể chế biến khoai lang thành nhiều món khác nhau như luộc, chiên, nướng để tăng cường sức mạnh đôi mắt, phòng chống hiệu quả các bệnh về mắt.
Trên đây là một số loại thực phẩm tốt cho mắt đã được các chuyên gia khuyên dùng. Hi vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng tốt nhất cho đôi mắt luôn sáng đẹp.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công!
Nguồn https://aloola.vn/hat-chia/
