Dungbuithi
Thành viên gắn bó 0976554696
Ghi danh : 07/01/2018
Bài viết : 522
Xu : 26606
Được thích : 2
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 28
Đến từ : Hà Nội
Béo bụng, thừa cân luôn là nỗi khiếp sợ thường trực của rộng rãi chị em phụ nữ. Nhất là đối với những chị em văn phòng ngồi nhiều ít vận động. Bài tập giảm mỡ bụng trên giường luôn được đa dạng Các bạn quan tâm. Với bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường hiệu quả dưới đây sẽ là giải pháp giảm mỡ, sở hữu eo thon tuyệt vời cho những Các bạn lười và không có đa dạng thời kì để đến phòng tập giữ dáng.Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cộng phong thái thoát khí
Bạn mặc cảm vì vòng eo “bánh mì” và đang loay hoay với chế độ thực đơn giảm cân để loại bỏ mỡ thừa? Bạn bận rộn và chẳng thể đến phòng tập mỗi ngày để giảm cân? Vậy tại sao bạn không thử áp dụng những bài tập giảm béongay tại nhà chỉ với vài phút mỗi ngày? Hãy cộng tapchigiambeo thực hiện 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới đây để nhanh chóng sở hữu thân chừng như mong muốn nhé!
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười nghe có vẻ kì lạ khó tin nhưng không thể xem thường hiệu quả mà các bài tập này đem lại. Chỉ với bài tập giảm mỡ bụng cho người lười đơn giản dưới đây sẽ làm rộng rãi Các bạn không khỏi ngỡ ngàng. Bởi ngoài đem đến vóc dáng hoàn hảo, vòng eo con kiến thì các bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường này còn là giải pháp thư giãn, giải tỏa căng thẳng stress vô cùng hiệu quả.
Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười với tư thế thoát khí
Hãy bắt đầu bài tập giảm mỡ bụng cho người lười với một tư thế đơn giản và nhẹ nhàng đó là tư thế thoát khí. phong độ thoát khí giảm mỡ bụng dưới được tiến hành như sau:
Bước 1: Gập đầu gối lại, ép sát vào bụng
Bước 2: hai tay đan vào nhau và ôm lấy phần đầu gối
Bước 3: ngẩng cao dầu hướng về phía trước ngực
Bước 4: Giữ phong độ trong vòng 4 – 8 nhịp thở
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường bằng tư thế xâu kim
tiếp diễn với bài tập thể dục trên giường giảm mỡ bụng sau động tác thoát khí với một tư thế khó hơn đấy là phong thái xâu kim. phong độ xâu kim giảm mỡ bụng được tiến hành như sau:
Bước 1:Nằm gập gối, đặt mắt cá chân phải lên trên dầu gối của chân trái
Bước 2:Đan 2 tay vào nhau rồi vòng xuống nắm lấy đùi trái và kéo hướng vào thân người, ép sát vào ngực.
Bước 3:Giữ phong độ trong vòng một – hai phút
Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười với phong độ xâu kim
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cộng tư thế xoay người kết hợp
Động tác xoay người kết hợp một trong các động tác không thể thiếu trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường.
Bước 1:Nằm ngửa, co chân phải lên và sắt sang bên trái.
Bước 2:Quay đầu về phía đối diện
Bước 3:Giữ phong thái trong vòng 10 – 25 nhịp thở
Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười cùng tư thế xoay người phối hợp
Bài tập giảm mỡ bụng dưới ngay trên giường bằng động tác gác chân lên tường
nhắc tới bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường thì không thể bỏ qua động tác gác chân lên tưởng. một trong các động tác tương đối đơn giản nhưng hiệu quả đem đến khá cao.
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười bằng động tác gác chân lên tường
Động tác 4 trong các bài tập giảm mỡ bụng trên giường ấy là động tác gác chân lên tường. Động tác gác chân lên giường để giảm mỡ eo được thực hành như sau:
Bước 1: Nằm gác 2 chân lên tường, giữ cho vuông góc với cơ thể.
Bước 2: Giữ trong vòng 10 – 15 phút
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường bằng tư thế Plow
phong thái Plow là 1 trong những tư thế rất khó thực hiện. Động tác Plow trong bài tập trên giường giúp giảm mỡ bụng được thực hiện:
Bước 1:Từ từ nhấc đầu lên cao và đưa lên phía trên đầu, lấy 2 tay đỡ lấy phần lưng.
Bước 2:Từ từ duỗi thẳng hai chân ra và trở về phong độ khi đầu.
Lưu ý: khi thực hành động tác này phải rất từ từ và nhẹ nhàng, giả dụ khiến cho quá nhanh sẽ khó hạn chế khỏi bị đau lưng.
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười phong độ Plow
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường bằng phong độ nằm thiền
Động tác cuối cộng trong bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường ấy là động tác nằm thiền. Nằm thiền giảm mỡ bụng là động tác không khó để thực hành.
Bước 1:Chụm hai lòng bàn chân vào nhau
Bước 2:Từ từ mở mang 2 chân sang hai bên
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười với tư thế nằm thiền
6 động tác giảm mỡ bụng trong bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường được nêu ở trên.Để kết quả thật sự đạt hiệu quả nhanh nhất chị em nên kết hợp với chế độ thực đơn giảm cân hợp lý sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con kiến như mong ước. đặc trưng ngoài tác dụng giảm mỡ, thu gọn eo thì bài tập với 6 động tác yoga giảm mỡ bung này còn được Tìm hiểu cao bởi khả năng giúp thư giãn các khối cơ, khớp và hiệu quả thư giãn, giảm stress. ngoài ra đây là bí quyết giảm cân bụng trong khoảng từ và bền vững nên nó sẽ không thích hợp với các người đang tìm kiếm 1 công nghệ giảm cân cấp tốc.
Chúc chị em nhanh chóng có được thân hình đẹp như chờ mong và đừng quên theo dõi tapchigiambeo để cập nhật những bí quyết giảm béo hiệu quả nhé!
Nguồn: https://tapchigiambeo.com/6-bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-tren-giuong/
Bạn mặc cảm vì vòng eo “bánh mì” và đang loay hoay với chế độ thực đơn giảm cân để loại bỏ mỡ thừa? Bạn bận rộn và chẳng thể đến phòng tập mỗi ngày để giảm cân? Vậy tại sao bạn không thử áp dụng những bài tập giảm béongay tại nhà chỉ với vài phút mỗi ngày? Hãy cộng tapchigiambeo thực hiện 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới đây để nhanh chóng sở hữu thân chừng như mong muốn nhé!
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười nghe có vẻ kì lạ khó tin nhưng không thể xem thường hiệu quả mà các bài tập này đem lại. Chỉ với bài tập giảm mỡ bụng cho người lười đơn giản dưới đây sẽ làm rộng rãi Các bạn không khỏi ngỡ ngàng. Bởi ngoài đem đến vóc dáng hoàn hảo, vòng eo con kiến thì các bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường này còn là giải pháp thư giãn, giải tỏa căng thẳng stress vô cùng hiệu quả.
Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười với tư thế thoát khí
Hãy bắt đầu bài tập giảm mỡ bụng cho người lười với một tư thế đơn giản và nhẹ nhàng đó là tư thế thoát khí. phong độ thoát khí giảm mỡ bụng dưới được tiến hành như sau:
Bước 1: Gập đầu gối lại, ép sát vào bụng
Bước 2: hai tay đan vào nhau và ôm lấy phần đầu gối
Bước 3: ngẩng cao dầu hướng về phía trước ngực
Bước 4: Giữ phong độ trong vòng 4 – 8 nhịp thở
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường bằng tư thế xâu kim
tiếp diễn với bài tập thể dục trên giường giảm mỡ bụng sau động tác thoát khí với một tư thế khó hơn đấy là phong thái xâu kim. phong độ xâu kim giảm mỡ bụng được tiến hành như sau:
Bước 1:Nằm gập gối, đặt mắt cá chân phải lên trên dầu gối của chân trái
Bước 2:Đan 2 tay vào nhau rồi vòng xuống nắm lấy đùi trái và kéo hướng vào thân người, ép sát vào ngực.
Bước 3:Giữ phong độ trong vòng một – hai phút
Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười với phong độ xâu kim
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cộng tư thế xoay người kết hợp
Động tác xoay người kết hợp một trong các động tác không thể thiếu trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường.
Bước 1:Nằm ngửa, co chân phải lên và sắt sang bên trái.
Bước 2:Quay đầu về phía đối diện
Bước 3:Giữ phong thái trong vòng 10 – 25 nhịp thở
Bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường cho người lười cùng tư thế xoay người phối hợp
Bài tập giảm mỡ bụng dưới ngay trên giường bằng động tác gác chân lên tường
nhắc tới bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường thì không thể bỏ qua động tác gác chân lên tưởng. một trong các động tác tương đối đơn giản nhưng hiệu quả đem đến khá cao.
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười bằng động tác gác chân lên tường
Động tác 4 trong các bài tập giảm mỡ bụng trên giường ấy là động tác gác chân lên tường. Động tác gác chân lên giường để giảm mỡ eo được thực hành như sau:
Bước 1: Nằm gác 2 chân lên tường, giữ cho vuông góc với cơ thể.
Bước 2: Giữ trong vòng 10 – 15 phút
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường bằng tư thế Plow
phong thái Plow là 1 trong những tư thế rất khó thực hiện. Động tác Plow trong bài tập trên giường giúp giảm mỡ bụng được thực hiện:
Bước 1:Từ từ nhấc đầu lên cao và đưa lên phía trên đầu, lấy 2 tay đỡ lấy phần lưng.
Bước 2:Từ từ duỗi thẳng hai chân ra và trở về phong độ khi đầu.
Lưu ý: khi thực hành động tác này phải rất từ từ và nhẹ nhàng, giả dụ khiến cho quá nhanh sẽ khó hạn chế khỏi bị đau lưng.
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười phong độ Plow
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường bằng phong độ nằm thiền
Động tác cuối cộng trong bài tập giảm mỡ bụng ngay trên giường ấy là động tác nằm thiền. Nằm thiền giảm mỡ bụng là động tác không khó để thực hành.
Bước 1:Chụm hai lòng bàn chân vào nhau
Bước 2:Từ từ mở mang 2 chân sang hai bên
Bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho người lười với tư thế nằm thiền
6 động tác giảm mỡ bụng trong bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên giường được nêu ở trên.Để kết quả thật sự đạt hiệu quả nhanh nhất chị em nên kết hợp với chế độ thực đơn giảm cân hợp lý sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con kiến như mong ước. đặc trưng ngoài tác dụng giảm mỡ, thu gọn eo thì bài tập với 6 động tác yoga giảm mỡ bung này còn được Tìm hiểu cao bởi khả năng giúp thư giãn các khối cơ, khớp và hiệu quả thư giãn, giảm stress. ngoài ra đây là bí quyết giảm cân bụng trong khoảng từ và bền vững nên nó sẽ không thích hợp với các người đang tìm kiếm 1 công nghệ giảm cân cấp tốc.
Chúc chị em nhanh chóng có được thân hình đẹp như chờ mong và đừng quên theo dõi tapchigiambeo để cập nhật những bí quyết giảm béo hiệu quả nhé!
Nguồn: https://tapchigiambeo.com/6-bai-tap-the-duc-giam-mo-bung-tren-giuong/
