Mẹo vặt làm đẹp: Giảm cân siêu tốc với chế độ ăn yến mạch 8kg/2 tuần

Bột yến mạch là loại ngũ cốc tan mỡ có trong những bí quyết giảm cân hiệu quả của những người đã giảm cân thành công. Yến mạch bao gồm phổ biến chất xơ tạo cảm giác lâu no khiến chúng ta không thèm ăn các thực phẩm khác… Bột yến mạch đang được rất nhiều người sử dụng để giảm cân. Còn bạn thì sao?

• Bạn đang buồn bực bởi thân hình “quá khổ”? Bạn đan sốt ruột muốn sắm cách giảm cân?
  
• Bạn mua thấy tư liệu về yến mạch, thế nhưng vẫn còn băn khoăn với Tình trạng ăn yến mạch có giúp thực sự giúp giảm béo được không?
  
• Bạn đã từng nghe việc ăn yến mạch có thể giảm mỡ trong 1 tuần, chỉ sau 2 tuần kiên trì ăn yến mạch giúp bạn giảm mỡ hiệu nghiệm tới 8 kg?
  

[size]
Đừng băn khoăn lo lắng, chúng tôi sẽ giúp bạn gỡ bỏ những e dè đó trong Topic dưới đây nhé!
Tại sao ăn yến mạch lại giảm cân?
Ẳn kiêng giảm cân đối yến mạch thì chắc hẳn có đa số người biết, tuy nhiên khi hỏi sâu hơn về trường hợp Vì sao ăn yến mạch lại giảm mỡ thì có lẽ không có thông thường người tư vấn được. Vậy lý vì của việc ăn yến mạch tan mỡ là gì?
Bột yến mạch bao gồm hầu hết thành phần có lợi cho sức khoẻ như các chất khoáng (sắt, kali, magie, axit folic..), omega 6, axit linoleic giúp nuôi dưỡng tế bào mô, giúp thanh lọc, đào thải những độc tố, thực hiện sạch các cholesterol có hại trong máu. Đặc trưng trong bột yến mạch bao gồm phần nhiều chất xơ, khiến chúng ta có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn thực phẩm khác, khi đó cơ thể bắt buộc cần thiết áp dụng lượng mỡ tích trữ cho các hoạt động của cơ bắp, hoạt động tiêu hoá, hoạt động của quá trình chuyển hoá… Bởi thế, lượng mỡ thừa sẽ được giảm và đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm được cân nặng.
[/size]
[size]
Cách ăn yến mạch giảm cân đúng cách
thực hiện thế nào để đạt được tác dụng tốt giảm cân nhanh nhất? – Đó là cần của tất cả những người đang bị thừa cân. Có cần phải cứ ăn thật nhiều các thực phẩm giảm béo, ăn mọi lúc mọi địa chỉ, thậm chí ăn thay cơm liệu có ổn không? Trường hợp chúng ta không biết cách ăn uống phù hợp không các không giảm được cân nặng mà còn dẫn tới suy nhược cơ thể, suy dinh dưỡng và bệnh tật nghiêm trọng. Chúng ta hãy cẩn thận hơn trong việc giảm béo với những thực phẩm tan mỡ nói chung và với yến mạch nói riêng. Nói về chế độ ăn yến mạch để giảm cân như thế nào thích hợp, mang lại hiệu nghiệm giảm mỡ nhanh, chúng tôi xin được tiết lộ như sau:
– Khi thực hiện chế độ ăn bột yến mạch tan mỡ chúng ta thích kiên trì tiến hành cho tới khi cân nặng giảm và số cân còn lại thích hợp với từng người. Việc ăn yến mạch có thể ăn vào các buổi sáng trưa hoặc tối đan xen với các món ăn phong phú được chế biến từ bột yến mạch. Bên cạnh việc ăn yến mạch giảm cân, bạn cũng nên bổ sung thêm rau xanh, các loại hạt, nước ép hoa quả, uống phổ biến nước để giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc. Thận trọng chia nhỏ các bữa ăn thành các bữa phụ trong khoảng 4-5 bữa/ngày. Hơn nữa, bạn nên kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao, ngủ nghỉ đúng tiếng, đủ giấc để trợ giúp việc giảm cân đạt tác dụng tốt tốt nhất. Sau đây chúng tôi xin đưa ra cách hướng dẫn ăn yến mạch giảm béo với chế độ ăn cháo yến mạch tan mỡ trong 5 ngày.
[/size]
[size]
1. Chế độ giảm béo phương pháp trong 5 ngày với bột yến mạch:
Thực đơn ăn giảm béo bằng ăn cháo yến mạch trong 5 ngày đang được đa phần người áp dụng và đã có được hữu hiệu giảm mỡ rất tốt. Chúng tôi xin được tìm hiểu kinh nghiệm giảm cân với thực đơn những món từ cháo yến mạch tạo hợp với số thực phẩm tan mỡ ở phần dưới đây:
[/size]

• Chế độ giảm cân với bột yến mạch trong ngày thứ nhất:
  

[size]
Bữa sáng: 1 cốc nước ấm, 1 bát cháo yến mạch nấu trứng gà nhỏ, 1 cốc sữa tươi không đường.
Bữa trưa: một nửa bát cơm trắng, 3 miếng thịt lợn luộc thái lát mỏng, 1 đĩa rau cải xanh.
Bữa tối: 50% bát cơm, cá luộc, 1 đĩa rau bắp cải luộc, 1 cốc yến mạch nóng.
[/size]

• Chế độ giảm cân với bột yến mạch trong ngày thứ hai:
  

[size]
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch nấu súp lơ xanh, 1 quả trứng luộc, 1 cốc nước dứa ép
Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 ít thịt ức gà, 1 đĩa rau mồng tơi luộc, 1 quả táo.
Bữa tối: 50% bát cơm, 1 đĩa bắp cải luộc, 1 quả chuối.
[/size]

• Chế độ giảm cân với bột yến mạch trong ngày thứ ba:
  

[size]
Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch nấu tôm, 1 cốc sữa tươi không đường, 1 quả táo
Bữa trưa: 1 bát cơm, vài miếng thịt luộc, 1 cốc ép chuối
Bữa tối: Salad trái cây, 1 đĩa rau củ cà rốt luộc, 1 bát cháo yến mạch rau củ.
[/size]

• Chế độ tan mỡ ngày thứ 4 với bột yến mạch:
  

[size]
Bữa sáng: 1 cốc nước ấm, 1 bát cháo yến mạch nấu thịt bò, 1 củ khoai lang
Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 ít thịt nạc rang, 1 quả táo
Bữa tối: 1/2 bát cơm, 1 đĩa rau rền luộc, 1 cốc yến mạch pha sữa tươi không đường
[/size]

• Chế độ giảm mỡ ngày thứ 5 với yến mạch:
  

[size]
Bữa sáng: 1 cốc sữa chua không đường, 1 củ khoai lang, 1 bát soup yến mạch khoai tây
Bữa trưa: 1 bát cơm trắng, 1 đĩa khoai tây xào, 1 ít thịt ức gà
Bữa tối: 1 đĩa bí xanh luộc, 1 quả táo, 1 cốc sữa tươi không đường.
[/size]
[size]
* để ý về chế độ luyện tập, chế độ nghỉ ngơi và những bữa phụ trong mức thời gian 5 ngày:
Chế độ luyện tập: Tập gym hoặc yoga trong vòng 90 – 120 phút trước bữa sáng và trước bữa phụ buổi chiều
Chế độ nghỉ ngơi: Buổi trưa nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút, buổi tối ngủ từ 22h (ngủ đủ 8 tiếng/ngày)
Bên cạnh các bữa chính là bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, bạn nên chia thêm thành phổ biến bữa nhỏ, mỗi ngày nên ăn thêm 2 bữa phụ nữa vào thời gian giữa buổi sáng (9-10h) và bữa phụ vào buổi chiều (lúc 15h) với những món như: súp gà, chuối, khoai lang, táo, soup bí đỏ, soup đậu đỏ, salad trái cây, những loại hạt, những loại trái cây… giúp bổ sung chất xơ, vitamin và dinh dưỡng cấp thiết giúp sức quá trình tan mỡ.
[/size]
[size]
3. Các chú ý khi ăn yến mạch tan mỡ
Để đạt được tác dụng tốt tan mỡ nhanh với bột yến mạch, bạn thích thận trọng thêm một vài Tình trạng sau:
– Uống khoảng 300 ml nước ấm vào mỗi buổi sáng trước khi ăn yến mạch để thực hiện sạch hệ tiêu hoá và chuẩn bị cho quá trình hấp thụ những chất dinh dưỡng từ bột yến mạch.
– Khi ăn yến mạch tan mỡ bạn cần lưu ý uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục ít nhất 30 phút.
– bên cạnh đó, ngoài việc ăn yến mạch vào bữa sáng, bạn nên ăn thêm những loại hoa quả ít đường, nước ép trái cây hoặc uống sữa không đường để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
Xem thêm: https://vienthammynevada.com/thuc-don-giam-can-voi-yen-mach-va-khoai-lang/[/size]