Sức khỏe, đời sống: Ăn chuối giảm mỡ bụng

Ẳn chuối giảm mỡ bụng đã được khoa học chứng minh là chuối có chứa hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ làm ổn định hệ tiêu hóa, đào thải độc tố và cân bằng lượng chất béo trong cơ thể. Đặc biệt, chuối xanh hay chuối chín đều có tác dụng giảm mỡ bụng cực kì an toàn. Việc ăn chuối lúc nào để giảm cân cực kì quan trọng đối với quá trình tìm lại vòng eo thon của các nàng.

Theo các nhà khoa học, ăn chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo một lớp màng bảo vệ đường ruột giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo không tan. Không những thế, chuối còn có hàm lượng chất xơ cao có công dụng kháng tinh bột trong thành dạ dày tạo ra sản phẩm đốt cháy 20 – 25% chất béo trong cơ thể, giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra chuối còn có hàm lượng đạm cao gấp 4 lần, Carbon Hydrat cao gấp 2 lần, Phốt Pho nhiều hơn 3 lần, Vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần trái táo nên giúp da mịn màng, căng bóng và giúp tinh thần thư giãn, thoải mái. Nhiều chuyên gia nhận định rằng chuối là trái cây giàu chất dinh dưỡng, có nhiều ích lợi đối với sức khỏe và cơ thể.

Ẳn chuối giảm mỡ bụng vào lúc nào hiệu quả? Theo Kinh nghiệm giảm cân thì khi bạn ăn chuối vào buổi sáng, bạn sẽ có cảm giác no lâu cho cả ban ngày vì chất xơ trong chuối sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn. Các dưỡng chất trong chuối kích thích chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để phục vụ cho mọi hoạt động trong ngày. Vào buổi sáng, bạn nên ăn chuối sau khi ăn sáng để có tác dụng giảm cân an toàn nhất.

Chuối là thực phẩm giàu Kali, Carbohydrate, Vitamin, chất xơ, khoáng chất, và ít calo. Nhiều nghiên cứu cho rằng cứ khoảng 100g chuối có thể cung cấp cho cơ thể gần 90 calo. Vì vậy loại trái cây này là các carbs lành mạnh có thể làm cho người ăn cảm thấy có nhiều năng lượng. Ngoài ra, chuối là một nguồn dinh dưỡng giàu Vitamin B6. Cách giảm mỡ bụng với chuối có thể chống trầm cảm do sự hiện diện của Tryptophan. Ẳn chuối trước tập luyện là cách để bổ sung năng lượng thiết yếu cho cơ thể trước khi hoạt động đốt cháy mỡ thừa. Ẳn chuối giảm mỡ bụng khi luyện tập thể thao là bí quyết giúp eo thon, dáng gọn, thân hình chuẩn cân đối không chỉ cho phái đẹp mà còn cho những đấng mày râu.

Vào buổi tối, chuối rất thích hợp để làm món tráng miệng hoặc salad thơm ngon dễ ăn vừa đốt cháy mỡ thừa vừa giảm cảm giác thèm ăn. Ẳn chuối vào buổi tối giúp cho lượng thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, tinh thần thư giãn và cải thiện giấc ngủ cho bạn. Đó sẽ là thực đơn giảm cân ngon miệng hàng ngày cho bạn thực hiện với chuối vào mỗi buổi tối.

Theo nhiều nghiên cứu, bạn chỉ cần áo dụng thực đơn ăn chuối giảm mỡ bụng trong 3 ngày là có thể nhận thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể. Để thực đơn ăn chuối giảm mỡ bụng đa dạng, bạn có thể thay thế nhiều món ăn kèm bằng các loại thực phẩm chứa ít calo.

Bữa sáng:

Uống 1 ly nước ấm

Sau 30 phút – 1 tiếng, ăn 1 – 2 quả chuối tiêu. Có thể ăn chuối tươi hoặc chuối chín kết hợp với các loại protein khác sữa đậu nành, ức gà…

Bữa trưa:

1 chén cơm gạo lứt nhỏ

100 – 150g thịt hoặc cá tùy chọn. Nên chọn thịt lợn nạc để bổ sung protein, tránh thịt mỡ và cá hồi giảm mỡ.

Ẳn 100g rau xanh

Sau 2 tiếng, ăn thêm trái cây để bổ sung Vitamin như chuối, táo…

Bữa tối:

Salad rau củ với chuối chín

100g thịt ức gà hoặc cá ngừ áp chảo

3 lòng trắng trứng

1 quả chuối

Nguyên liệu:

1 hộp sữa chua

2 quả chuối chín

1 muỗng canh sữa đặc

10ml mật ong

100g lạc rang

1 thìa canh bơ lạc

Cách thực hiện:

Lột vỏ chuối và cho vào máy xay sinh tố, thêm mật ong, sữa đặc. Nếu bạn thích đậm đặc, chỉ cần cho 1/2 chén sữa là được, nếu thích loãng, hãy cho 1 chén sữa và nước.

Xay nhuyễn, cho thêm đá bào vào xay cùng khoảng 1 phút rồi rót ra ly và thưởng thức.

Nếu muốn món sinh tố chuối thêm hấp dẫn có thể rắc thêm chút đậu phộng rang đã đập nát lên trên mặt của ly sinh tố.

Thông thường, các bà nội trợ hay truyền tai nhau cách luộc chuối xanh giảm cân đơn giản tại nhà. Với cách thực hiện dễ dàng dưới đây, các nàng có thể giảm mỡ bụng bằng chuối sau 2 tuần.

Nguyên liệu:

Chọn 1 – 3 quả chuối xanh

1 bát nước muối tinh khiết pha loãng.

1 nồi nước

Cách thực hiện:

Chuối xanh lựa chọn những quả to đều, không quá già, không quá non.

Cho chuối xanh ra chậu nước rửa sạch nhiều lần.

Dùng dao cắt bỏ 2 đầu quả chuối rồi ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút nhằm loại bỏ lớp nhựa trên chuối xanh.

Sau khi đã được ngâm nước muối để khử trùng chuối, bạn cho toàn bộ vào nồi, đổ nước ngập kín mặt nguyên liệu.

Bắc nồi lên bếp luộc khoảng 10 phút cho đến khi thấy chuối xanh chín mềm thì vớt ra rổ để ráo.

Dùng tay bóc toàn bộ lớp vỏ bên ngoài rồi thưởng thức món chuối xanh luộc. Nếu hơi khó ăn, bạn có thể chấm với muối ớt hoặc muối ô mai.

Nguyên liệu:

3 quả dâu tây tươi

1 hộp sữa chua không đường

1/2 trái chuối chín

100 ml sữa không đường

Cách thực hiện:

Cho tất cả nguyên liệu vào máy, xay nhuyễn cho đến khi thu được một hỗn hợp đồng nhất.

Đổ hỗn hợp ra ly sinh tố, trang trí thêm dâu tây tươi thái lát, Granola, hạt chia để món thức uống thêm phần hấp dẫn.

Nếu bạn không thích giảm mỡ bụng bằng cách ăn chuối mà chưa tìm ra phương pháp đánh bay mỡ thật hiệu quả thì công nghệ giảm mỡ an toàn Max Burn Lipo rất phù hợp với bạn. Max Burn Lipo tuyệt vời ở chỗ bạn chỉ cần thư giãn với liệu trình 10 buổi mà không cần bất cứ chế độ ăn kiêng hay luyện tập gắt gao nào vẫn có thể giảm từ 12 – 25 cm vòng eo và 7 – 10 kg mỡ thừa toàn thân.

Hơn nữa Max Burn Lipo không gây đau đớn, không xâm lấn hay chích rạch nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm với phương pháp này. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo hiện đại độc quyền tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã được hiệp hội FDA chứng nhận an toàn cho người sử dụng và tuyệt đối không có tác dụng phụ. Bạn quan tâm tới liệu pháp giảm béo không gây đau đớn, hãy liên hệ tới số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn và hỗ trợ đặt lịch sớm nhất.

Nguồn: https://giammoantoan.vn/an-chuoi-giam-mo-bung/