Sức khỏe, đời sống: Bí quyết ngồi thiền giảm cân

Trước khi đến với các bí quyết ngồi thiền giảm cân, hãy cùng tâm sự phụ nữ điểm lại những khái niệm can dự tới thiền nhằm giúp bạn có mẫu nhìn khách quan về bộ môn thanh tịnh này.

Thiền là 1 trường phái trong yoga, với lịch sử nâng cao hơn 5000 năm, tại Ấn Độ, thiền được coi là 1 phần trong cuộc sống của người dân tại đây còn ở Việt Nam, thiền định tuy còn rất mới nhưng lại ngày một được ưa thích.

khi ngồi thiền bạn sẽ rơi vào tình trạng tâm lý trống rỗng, hay đề cập cách khác ấy là dòng bỏ hoàn toàn các lo lắng phiền muộn, phần đông những mối bận tâm quanh đó khiến bạn lo ngại.

Mục đích chính của ngồi thiền đó là giúp bạn tịnh tâm, lấy lại thăng bằng trong cuộc sống và trở thành lạc quan hơn mỗi ngày thì mọi khó khăn trong cuộc sống sẽ sớm qua đi.

Bởi có câu đề cập cho hay “Mọi vấn đề đều có cách khắc phục, quan trọng nhất đấy là việc bạn nhìn nhận vấn đề ấy theo chiều hướng nào”.

Ngồi thiền là một hoạt động hữu ích dành cho các người thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng, stress và tậu đến thiền định cũng là một cách thức giúp bạn bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Ngồi thiền mang lại phần lớn lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng thông tin ngồi thiền giảm cân luôn gây được sự chú ý mạnh mẽ đối với những người thừa cân đang muốn mua 1 phương pháp giảm béo nhẹ nhõm và ngồi thiền là sự lựa chọn lý tưởng.

đến đây sẽ có phần đông người nghi vấn ngồi thiền chỉ là ngồi một chỗ thì sao có thể giảm cân được, nhưng bạn đâu có biết để đạt được cảnh giới thiền định thì chẳng phải dễ dàng và chẳng hề người nào cũng có thể khiến cho được.

Thiền định là sự yên ắng trong tâm hồn và cả thể chất, nói thiền định nhẹ nhàng nhưng bạn cũng phải hài hòa đầy đủ bộ phận trên cơ thể thì mới đạt hiệu quả thiền định, hay nhắc cách thức khác từ ngoài Nhìn vào sẽ thấy ngồi thiền rất dễ, còn người trong cuộc mới hiểu ngồi thiền khó như thế nào.

ích lợi trước tiên của ngồi thiền đó là mang đến cho bạn các giấc ngủ ngon, xúc tiến công đoạn đốt cháy năng lượng lúc bạn ngủ trong khoảng ấy đem đến hiệu quả giảm béo. Bên cạnh đó ngồi thiền còn đòi hỏi bạn cần phải căng hết những cơ, nhất là cơ đùi và cơ vai, bởi vậy sẽ giúp những vùng này trở thành săn chắc và dẻo dai hơn.

Không chỉ vậy ngồi thiền còn làm cho bạn quên đi cơn đói, giúp bạn giảm béo hiệu quả hơn. Như vậy bạn hoàn toàn có thể giảm béo bằng cách thức ngồi thiền ngay tại nhà.

Trước lúc bắt đầu 1 buổi tập ngồi thiền tại nhà, bạn nên sắm một địa điểm lặng tĩnh nhất trong căn nhà của mình và đừng quên lọc sạch những suy nghĩ trong đầu, hướng đến những điều tốt cuốn hút nhất, sau đấy áp dụng cách thức ngồi thiền nhập định sau:

Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu khá nghiêng về phía trước, 2 chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay chiếc bấm vào ngón tay giữa. Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nên nhớ hơi thở ra luôn dài hơn hơi hít vào, thông thường sẽ là gấp đôi.

Theo những chuyên gia thiền định mỗi ngày nên dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày để tập thiền, thì sau khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy có sự thay đổi về cân nặng và tinh thần cũng cải thiện tốt hơn. Khi mới tập thiền bạn có thể thiền khoảng 10 – 15 phút, sau lúc đã quen với bài tập này thì nâng cao số thời kì ngồi thiền, phổ biến người còn có thể ngồi thiền hàng giờ đồng hồ.

xem thêm: công nghệ Max Burn Lipo

bên cạnh việc giảm béo bằng ngồi thiền bạn cũng nên phối hợp chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập những bài tập giảm cân khác nhằm xúc tiến hiệu quả giảm béo.

nguồn: http://tamsuphunu.vn/cach-ngoi-thien-giam-can/