Diễn đàn rao vặt tổng hợp: NGUYÊN TẮC VÀNG – ĐỂ MẸ BỔ SUNG SẮT CHO BÀ BẦU ĐÚNG C

Sắt là thành phần cấu tạo nên hemoglobin, chất có vai trò chính trong việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi. Đây là yếu không thể thay thế trong việc hình thành và tái tạo hồng cầu. Trong thai kỳ, thể tích máu của mẹ bầu tăng 50% so với bình thường, vì vậy mẹ cần nhiều chất sắt để tăng cường hemoglobin hơn nữa
 
Thiếu máu thiếu sắt khi mang thai dẫn đến hậu quả gì?
 
 
Thiếu hụt sắt được xem là thiếu hụt dinh dưỡng cơ bản có thể diễn ra trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, sắt rất cần thiết cho việc phát triển của thai nhi, nên thiếu sắt có thể dẫn tới tình trạng cơ thể mẹ bầu hấp thụ kém, mệt mỏi, giảm khả năng miễn dịch với các tác nhân gây viêm nhiễm, căng thẳng và triệu chứng thiếu máu.
 
Nói vậy để biết rằng, sắt quan trọng như thế nào với phụ nữ mang thai. Nhưng cũng không vì thể mà bổ sung thuốc sắt cho bà bầu tùy tiện, dư thừa cũng ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Việc bổ sung sắt đúng cách, đúng thời điểm, đúng liều lượng là cách hiệu quả giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ và hạn chế các rủi ro cho bé khi mẹ bị thiếu sắt. Sau đây những nguyên tắc cần thiết nhất mẹ không được làm ngơ để bổ sung sắt cho bà bầu đạt hiệu quả nhất.
 
 
Không bổ sung sắt và canxi cùng nhau


 
Canxi là thủ phạm làm giảm khả năng hấp thụ của sắt vào cơ thể. Do đó mẹ bầu tuyệt đối không uống sắt và canxi cùng lúc. Trường hợp phải bổ sung cả canxi và sắt thì bà bầu lưu ý:
 
Không uống sắt cùng các thực phẩm giàu canxi và ngược lại khi uống canxi cần tránh các thực phẩm giàu chất sắt.
 
Tránh kết hợp các thực phẩm giàu chất sắt và canxi với nhau trong bữa ăn
 
Nên uống sắt và canxi cách xa nhau ít nhất 2h
 
Bổ sung sắt khi đói và bổ sung canxi sau khi ăn no
 
 
Bổ sung sắt cho bà bầu cần đúng và đủ liều để đạt hiệu quả tốt nhất cho mẹ và bé
Lượng sắt khuyến cáo nên bổ sung cho bà bầu mỗi ngày là 27 mg sắt. Mặc dù vậy, rất khó để cân đo đong đếm được lượng sắt hàng ngày từ việc ăn uống, bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung sắt cho bà bầu lượng phù hợp sau khi xác định được lượng sắt bạn bổ sung hàng ngày và lượng sắt dự trữ trong cơ thể sau khi thực hiện các xét nghiệm máu.
 
Để bổ sung sắt đúng liều lượng, bà bầu cần bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ, ngoài ra bà bầu còn cần bổ sung sắt kiên trì uống đúng giờ, đủ liều, không bỏ dở giữa chừng, không sử dụng nhiều loại sắt khác nhau cùng lúc để tránh gặp phải tác dụng không mong muốn.
 
Bổ sung sắt qua chế độ ăn uống
Bổ sung sắt bà bầu cần thông qua cách tăng cường thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống hằng ngày và uống viên sắt bổ sung.
 
Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu cần lưu ý:
 
– Chọn thực phẩm tươi, sạch, không sử dụng hóa chất, chất bảo quản
 
– Tránh nấu đồ ăn quá kỹ vì lượng sắt sẽ bị mất đi đáng kể do nhiệt lớn.
 
– Thay đổi đa dạng thực phẩm giàu sắt vì thế mẹ bầu nên đa dạng thực đơn hàng ngày.
 
Thời điểm bắt đầu bổ sung sắt cho bà bầu để đạt hiệu quả tốt nhất
Thời điểm bổ sung sắt cho bà bầu được xem là lý tưởng nhất là lúc bắt đầu có ý định mang bầu hoặc khi biết tin mình có bầu để mẹ có sức khỏe tốt nhất và giúp thai nhi khỏe hơn. Nhưng mẹ cần lưu ý bắt đầu vào khoảng tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ - Đây thời điểm - Không nên để mẹ bầu thiếu sắt cần bổ sung sắt bà bầu đầy đủ mẹ nhé. Lượng sắt bổ sung phổ biến cho phụ nữ trước thai kỳ là 18mg sắt/ ngày, khi mang thai nhu cầu về sắt sẽ tăng gấp đôi, trung bình mỗi ngày mẹ bầu cần tối thiếu 30mg sắt. Nếu không bổ sung sắt cho bà bầu đầy đủ bà bầu có nguy cơ cao bị thiếu máu, dẫn đến nhiều biến chứng trong thai kỳ như mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, yếu đuối, thai nhi nhẹ cân hoặc sinh sớm hơn dự kiến.
 
Để đạt được hiệu quả tối ưu khi bổ sung sắt cho bà bầu cần lưu ý tới thời điểm, liều lượng và thời điểm thích hợp
 
Bổ sung sắt cho bà bầu đúng thời điểm trong ngày
Cách bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả nhất là:
 
– Uống sắt lúc đói và cách 30 phút trước bữa ăn sáng, trưa và tối.
 
– Uống sắt kết hợp với vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
 
– Dựa theo phản ứng của cơ thể để thay đổi thời điểm uống bổ sung sắt sao cho phù hợp: ví dụ có biểu hiện bị ợ nóng, mẹ nên tránh uống sắt trước khi đi ngủ
 
Chọn viên sắt cho bà bầu tốt nhất để tránh gây tác dụng phụ cho mẹ bầu
 
 
Chọn viên sắt bà bầu tốt nhất nên lựa chọn bổ sung sắt hữu cơ vì so với sắt vô cơ, sắt hữu cơ dễ hấp thụ hơn, không gây táo bón và không gây mùi tanh kim loại nên rất thích hợp để sử dụng cho nhiều đối tượng như: phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người có nhu cầu dự phòng thiếu máu thiếu sắt. Hiện nay trên thị trường có một số sản phẩm chứa sắt Ferrochel – là sắt ion thế hệ mới có khả năng hấp thụ tối đa, không gây táo bón, nóng trong, giúp bổ sung sắt hữu hiệu cho cơ thể.
 
Bổ sung sắt cho bà bầu là việc rất quan trọng do đó khi bổ sung sắt cần bổ sung đúng đủ liều, bổ sung vào thời điểm thích hợp để cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.
 
Trên đây tất tần tật những nguyên tắc mà mẹ không nên bỏ qua để bổ sung sắt tốt nhất cho mẹ. Hi vọng mẹ hãy sáng suốt để bổ sung sắt tốt nhất để cơ thể luôn khỏe mạnh , con yêu phát triển toàn diện!