botania
Thành viên gắn bó 0437662222
Ghi danh : 13/04/2016
Bài viết : 89
Xu : 31095
Được thích : 18
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 41
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Bệnh tiểu đường hay đái tháo đường nếu không được điều trị kịp thời, đúng cách có thể dẫn tới các biến chứng phức tạp nghiêm trọng và có thể gây tử vong. Cùng tham khảo những cách đơn giản kiểm soát bệnh tiểu đường dưới đây.
1. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá có thể gặp các biến chứng phức tạp về sức khỏe, do đó người bệnh đái tháo đường cần phải bỏ thuốc lá ngay.
2. Kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý
Chỉ cần giảm từ 5% - 10% cân nặng bạn có thể giảm đường huyết và cơ thể dễ dàng kiểm soát nồng độ đường huyết hơn. Để giảm cân ta cần giảm khối lượng các bữa ăn và những thực phẩm không tốt, ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả tươi.
3. Năng động
Hoạt động thể chất thường xuyên ta có thể kiểm soát mức độ đường huyết và giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn. Tập luyện thể dục với độ nặng vừa phải mỗi ngày 30 phút, ta biết đi bộ nhanh là một cách đơn giản và hiệu quả. Với người bệnh đái tháo đường tuýp 2 nên tập các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp từ 2-3 lần mỗi tuần.
4. Thực hiện chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh
Mỗi người bệnh đái tháo đường có một chế độ dinh dưỡng khác nhau, nên không thể áp dụng chung phương pháp được. Tuy nhiên, có một số hướng dẫn cơ bản về chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân đái tháo đường như sau:
- Giảm cholesterol và hàm lượng chất béo bão hòa, tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ.
- Ăn ít nhất 5 bữa hoa quả và rau mỗi ngày, là một trong những quy tắc đơn giản mà hiệu quả để có một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh.
- Sử dụng ngũ cốc nguyên cám thay vì ngũ cốc đã qua tinh chế.
- Bổ sung vào bữa ăn một số dạng protein
5. Lập kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày
Lập kế hoạch ăn uống và kiên nhân thực hiện nghiêm túc kế hoạch lập ra. Chúng ta có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia về tiểu đường.
6. Kiểm tra đường huyết mỗi ngày
Kiểm tra nồng độ glucose mỗi ngày vào cùng một thời điểm. Sau mỗi lần kiểm tra cần ghi chép lại chỉ số nồng độ đường huyết. Để biết được mức độ thường xuyên kiểm tra như nào là phù hợp, ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
7. Hạn chế hoặc bỏ hẳn rượu bia
Các loại đồ uống có cồn có thể dẫn tới hạ đường huyết gây ra choáng váng hay co giật. Tốt nhất nên loại bỏ rượu bia hoàn toàn ra khỏi cuộc sống hàng ngày. Nếu như bạn bắt buộc phải uống, hãy tham khảo bác sĩ để xem bao nhiêu là có thể chấp nhận được.
8. Giữ cho răng lợi khỏe mạnh
Chải răng mỗi ngày 2 lần, có thể giữ cho răng và lợi khỏe mạnh, hạn chế các nguy cơ răng lợi do đái tháo đường gây ra.
9. Duy trì tâm lý và tình cảm tốt
Việc phải làm bạn chung với căn bệnh mãn tính, sẽ ảnh hưởng không tốt tới tâm lý và tình cảm của người bệnh. Vì vậy, bệnh nhân đái tháo đường nên giữ cho mình tinh thần lạc quan, bằng cách tham gia các hội nhóm hỗ trợ đái tháo đường.
10. Chú ý tới bàn chân của bạn
Các loại bệnh về chân là những rủi ro đặc biệt người bệnh đái tháo đường dễ mắc phải. Các chi rất dễ bị tổn thương, do đái tháo đường gây tổn hại cho các dây thần kinh theo dòng chảy tuần hoàn. Hãy kiểm tra bàn chân của mình để xem có bị mụn, mẩn đỏ, xước... mỗi ngày. Hãy đeo giày thật thoải mái và giữ bàn chân khô, sạch.
xem thêm về tiểu đường: http://botania.com.vn/tin-tuc/Bien-chung-nguy-hiem-cua-benh-tieu-duong.html
dẫn nguồn: http://suckhoedoisong24h.com/threads/10-cach-don-gian-kiem-soat-benh-tieu-duong.1246/
kiểm soát tiểu đường tại nhà ( ảnh minh họa )
1. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá có thể gặp các biến chứng phức tạp về sức khỏe, do đó người bệnh đái tháo đường cần phải bỏ thuốc lá ngay.
2. Kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý
Chỉ cần giảm từ 5% - 10% cân nặng bạn có thể giảm đường huyết và cơ thể dễ dàng kiểm soát nồng độ đường huyết hơn. Để giảm cân ta cần giảm khối lượng các bữa ăn và những thực phẩm không tốt, ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả tươi.
3. Năng động
Hoạt động thể chất thường xuyên ta có thể kiểm soát mức độ đường huyết và giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn. Tập luyện thể dục với độ nặng vừa phải mỗi ngày 30 phút, ta biết đi bộ nhanh là một cách đơn giản và hiệu quả. Với người bệnh đái tháo đường tuýp 2 nên tập các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp từ 2-3 lần mỗi tuần.
4. Thực hiện chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh
Mỗi người bệnh đái tháo đường có một chế độ dinh dưỡng khác nhau, nên không thể áp dụng chung phương pháp được. Tuy nhiên, có một số hướng dẫn cơ bản về chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân đái tháo đường như sau:
- Giảm cholesterol và hàm lượng chất béo bão hòa, tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ.
- Ăn ít nhất 5 bữa hoa quả và rau mỗi ngày, là một trong những quy tắc đơn giản mà hiệu quả để có một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh.
- Sử dụng ngũ cốc nguyên cám thay vì ngũ cốc đã qua tinh chế.
- Bổ sung vào bữa ăn một số dạng protein
5. Lập kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày
Lập kế hoạch ăn uống và kiên nhân thực hiện nghiêm túc kế hoạch lập ra. Chúng ta có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia về tiểu đường.
6. Kiểm tra đường huyết mỗi ngày
Kiểm tra nồng độ glucose mỗi ngày vào cùng một thời điểm. Sau mỗi lần kiểm tra cần ghi chép lại chỉ số nồng độ đường huyết. Để biết được mức độ thường xuyên kiểm tra như nào là phù hợp, ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
7. Hạn chế hoặc bỏ hẳn rượu bia
Các loại đồ uống có cồn có thể dẫn tới hạ đường huyết gây ra choáng váng hay co giật. Tốt nhất nên loại bỏ rượu bia hoàn toàn ra khỏi cuộc sống hàng ngày. Nếu như bạn bắt buộc phải uống, hãy tham khảo bác sĩ để xem bao nhiêu là có thể chấp nhận được.
8. Giữ cho răng lợi khỏe mạnh
Chải răng mỗi ngày 2 lần, có thể giữ cho răng và lợi khỏe mạnh, hạn chế các nguy cơ răng lợi do đái tháo đường gây ra.
9. Duy trì tâm lý và tình cảm tốt
Việc phải làm bạn chung với căn bệnh mãn tính, sẽ ảnh hưởng không tốt tới tâm lý và tình cảm của người bệnh. Vì vậy, bệnh nhân đái tháo đường nên giữ cho mình tinh thần lạc quan, bằng cách tham gia các hội nhóm hỗ trợ đái tháo đường.
10. Chú ý tới bàn chân của bạn
Các loại bệnh về chân là những rủi ro đặc biệt người bệnh đái tháo đường dễ mắc phải. Các chi rất dễ bị tổn thương, do đái tháo đường gây tổn hại cho các dây thần kinh theo dòng chảy tuần hoàn. Hãy kiểm tra bàn chân của mình để xem có bị mụn, mẩn đỏ, xước... mỗi ngày. Hãy đeo giày thật thoải mái và giữ bàn chân khô, sạch.
xem thêm về tiểu đường: http://botania.com.vn/tin-tuc/Bien-chung-nguy-hiem-cua-benh-tieu-duong.html
dẫn nguồn: http://suckhoedoisong24h.com/threads/10-cach-don-gian-kiem-soat-benh-tieu-duong.1246/
|
|
|
