Đừng bỏ lỡ 10 loại trái cây giảm cân an toàn dành cho bạn

Trái cây là một trong những loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe không chỉ là ở loại trái cây nhập khẩu hay trái cây trong nước. Loại trái cây từ thiên nhiên có chứa các vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng, mang đến cho bạn chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn trái cây chính là bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn vì loại thực phẩm này thường ít calo và nhiều chất xơ.

Ngoài ra, nhiều loại trái cây cũng được xem là thần dược vì chúng còn có khả năng hỗ trợ làm giảm nguy cơ tiểu đường, cao huyết náp, ung thư và bệnh tim.

[list="color: rgb(21, 25, 34); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"]
[*]Bưởi:

[/list]
½ quả bưởi chỉ chứa 39 Calo nhưng cung cấp 65% vitamin C cho khẩu phần ăn hàng ngày. Giống như dưa hấu, bưởi chứa hơn 90% nước.


Bên cạnh đó, quả bưởi có chỉ số đường huyết ở thực phẩm thấp, có nghĩa là nó có khả năng giải phóng đường vào máu chậm hơn. Một chế độ ăn uống chỉ số Glycemic thấp có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng. Ngoài ra, một đánh giá gần đây nhất cho thấy rằng tiêu thụ bưởi giúp giảm mỡ bụng, cho bạn vòng eo thon thả và giảm huyết áp hiệu quả.

• Táo:
  
  

Táo cũng là loại trái cây nhập khẩu chứa ít Calo và nhiều chất xơ, với 116 calo và 5.4g chất xơ mỗi quả (223g). Chúng cũng được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Các loại trái cây có lượng Calo thấp như táo giúp mau no hơn, dẫn đến việc bạn ăn ít các loại thực phẩm khác hơn trong ngày.

• Các loại quả mọng:
  
  

Quả mọng như dâu tây, việt quất,… là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng với lượng Calo thấp.

+ 75g quả việt quất chứa chỉ 42 Calo nhưng cung cấp 12% vitamin C và mangan, cũng như 18% vitamin K trong khẩu phần ăn hàng ngày.

+ 152g dâu tây chứa dưới 50 Calo và cung cấp 3g chất xơ, cũng như 150% vitamin C và gần 30% mangan trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Trái cây nhập khẩu bao gồm những loại quả mọng có thể giúp giảm mức cholesterol, giảm huyết áp và giảm viêm, những tác dụng này đặc biệt hữu ích cho những người béo phì đang cần giảm cân.

• Các loại quả hạch:
  
  

Quả hạch là một nhốm các loại trái cây theo mùa có hạt cứng bên trong, bao gồm đào, xuân đào, mận, cherry và quả mơ.

Trong quả hạch có GI thấp, ít Calo và giàu chất dinh dưỡng như vitamin C và A, sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những người đang có quyết tâm giảm cân. Chẳng hạn như: quả đào 150g chứa 58 Calo, 130g cherry cung cấp 87 Calo và hai quả mận nhỏ 120g, bốn quả mơ 140g chỉ có 60 Calo.

• Chanh dây:
  
  

Chân dây có nguồn gốc từ Nam Mỹ, có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Một quả chanh dây 18g chỉ chứa 17 Calo và rất giàu chất xơ, vitamin C, A, sắt và Kali. Chanh danh có hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, nhờ đó kiểm soát cơn thèm ăn một cách hiệu quả.

Ngoài ra, hạt chanh dây cung cấp piceatannol, một chất có tác dụng giảm huyết áp và cải thiện độ nhạy insualin ở giam giới thừa cân, béo phì.

• Kiwi:
  
  

Kiwi cũng là một loại trái cây nhập khẩu với nguồn dinh dưỡng dồi dào. Kiwi là một nguồn vitamin C, E, Folate và chất xơ tuyệt vời và có những lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Theo các nghiêng cứu cũng chỉ ra tằng, kiwi giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol và hỗ trợ cải thiện tiêu hóa.

Thêm vào đó, kiwi chứa nhiều chất xơ, chế độ ăn uống giàu chất xơ đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm cân, giúp no lâu và cải thiện hệ thống đường ruột.

• Dưa hấu:
  
  

Dưa hấu chứa rất ít Calo và có hàm lượng nước lên đến 90%. Nhờ đó, dưa hấu sẽ khiến bạn cảm thấy no bụng nhưng không bị tăng cân. Mặc khác , dưa hấu giàu chất xơ, Kali và các chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene và lycopene.

• Cam:
  
  

Cũng giống như các loại quả họ cam quýt khác, quả cam rất giàu vitamin C và chất xơ nhưng lại có lượng Calo thấp. Trong thực tế, ăn cam làm bạn dễ no hơn gấp 4 lần so với ăn bánh croissant và làm no bụng gấp đôi so với khi ăn bánh ngũ cốc. Đặc biệt, với nước cam thay vì ăn cam sẽ giúp chúng ta lâu đói, nahjp Calo và làm tăng cảm giác no.

• Chuối:
  
  

Trong quá trình giảm cân, một số người thường tránh ăn chuối do lượng đường cao và hàm lượng calo của loại quả này khá cao. Quả chuối có vô vàng các chất dinh dưỡng như Kali, Mangan, Magie, chất xơ, chất chống oxy hóa và các vitamin A, B6, C.

Bên cạnh đó, loại trái cây giảm cân này còn có chỉ số GI ở mức trung bình thấp. Nhờ đó giúp kiểm soát lượng insulin trong máu và điều chỉnh trọng lượng cơ thể, đặc biệt ở những bệnh nhân tiểu đường.

• Bơ:
  
  

½ quả bơ 100g chứa 160 Calo, cung cấp một lượng lớn vitamin K và Folate đáng kể . Mặc dù có hàm lượng Calo và chất béo cao, bơ là một loại trái cây giảm cân hiệu quả. Do đó, nó được lựa chọn để thay thế các chất béo khác như bơ động vật và bơ thực vật trong cách món bánh mì hay sandwich.

Những loại trái cây có thành phần calo thấp và vitamin cao giúp quá trình giảm cân nhanh chóng và cải thiện hệ tiêu hóa tốt cho cơ thể bạn. Và nếu bạn đang cần những loại trái cây nhập khẩu như kiwi, táo,.. Bạn có thể đến với Mộc Lan Fruit – địa chỉ cung cấp trái cây nhập khẩu chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và mức giá hợp lý nhất cho bạn.

MỘC LAN FRUIT NGUYỄN TRÃI

Địa chỉ: 72 Đường Nguyễn Trãi - P. An Hội - Q. Ninh Kiều - TP. Cần Thơ
Điện thoại: 0901 24 2772

MỘC LAN FRUIT 30/4

Địa chỉ: 342 đường 30/4 - P. Xuân Khánh - Q. Ninh Kiều - TP. Cần Thơ
Điện thoại: 093 111 25 12 - 0901 24 2772
Email: cskh@moclanfruit.com

WEBSITE: Moclanfruit.com