Lysine có thể giúp tôi trị mụn không?

Axit amin là gì?
Axit amin là các khối xây dựng của protein. Chúng cũng giúp trao đổi chất và hoạt động tế bào của bạn.

Theo Đại học Arizona , có tổng cộng 20 axit amin. Cơ thể bạn tự nhiên làm cho 10 người trong số họ. 10 người khác đến từ chế độ ăn uống của bạn .

Một số axit amin này cung cấp lợi thế ở cấp độ tế bào. Lysine là một trong những axit amin đó. Nó đã được nghiên cứu cho vai trò có thể của nó trong việc ngăn ngừa mụn viêm.

Mụn trứng cá xảy ra khi sự kết hợp của vi khuẩn, dầu ( bã nhờn ) và tế bào da chết bị mắc kẹt trong nang lông, làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra mụn trứng cá, nhưng cũng có một số chất dinh dưỡng có thể giúp kiểm soát mụn trứng cá.

Đọc để tìm hiểu thêm về tác dụng của lysine đối với mụn trứng cá và sức khỏe làn da tổng thể của bạn.

Tôi nên có bao nhiêu lysine?
Đối với người trưởng thành, mức cho phép hàng ngày của lysine là 38 miligam (mg) mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Tùy thuộc vào độ tuổi của họ, trẻ em có thể cần 40 đến 62 mg mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
Lysine có thể giúp tôi trị mụn không?
Lysine hoạt động trong cơ thể với các chất dinh dưỡng khác như một khối xây dựng. Nó giúp hình thành cơ bắp với protein chế độ ăn uống. Nó cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi tốt hơn cho sức khỏe của xương.

Lysine cũng có thể điều trị vết loét lạnh . Các nghiên cứu cho thấy Lysine giúp xây dựngcollagen trong da Nguồn đáng tin cậy. Collagen là cấu trúc chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi và độ săn chắc của làn da của bạn.

Với những lợi ích này, thật tự nhiên khi tự hỏi lysine có thể làm gì cho mụn trứng cá của bạn. Tuy nhiên, hiện tại có rất ít bằng chứng cho thấy dùng lysine giúp cải thiện mụn trứng cá.

Đảm bảo rằng bạn đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng có thể quan trọng hơn việc bổ sung để điều trị mụn trứng cá. Nhận đủ lượng axit amin, bao gồm lysine, cùng với các chất dinh dưỡng lành mạnh khác có thể đóng góp cho sức khỏe của làn da nói chung.

Điều quan trọng nữa là kiểm tra cẩn thận mọi tuyên bố trực tuyến rằng lysine có thể giúp chữa khỏi mụn trứng cá hay giúp điều trị mụn trứng cá trong một khoảng thời gian ngắn.

Phải mất hầu hết các tế bào da ít nhất 10 đến 30 ngày để lật lại. Điều này có nghĩa là bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống có thể không hiển thị đầy đủ các hiệu ứng trên da của bạn trong khoảng một tháng hoặc lâu hơn.

Có nguy cơ tăng lysine?
Lysine đã được sử dụng an toàn trong nghiên cứu lâm sàng Nguồn đáng tin cậycho các tình trạng da khác, chủ yếu là vết loét lạnh. Những nghiên cứu này đã sử dụng liều từ 1.000 đến 3.000 mg. Các Trung tâm Quốc gia về Thông tin Công nghệ sinh học báo cáo rằng độc tính lysine là hiếm.
Các nguồn tốt nhất của Lysine là gì?
Mặc dù lysine có sẵn như một chất bổ sung, nguồn axit amin tốt nhất này là thực phẩm, chẳng hạn như:

• thịt đỏ
  
• bơ
  
• thịt gà
  
• cá
  
• phô mai
  
• thịt heo
  
• mầm lúa mì
  

Thậm chí nếu bạn ăn nhiều thực phẩm giàu lysine , hấp thụ phụ thuộc vào chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như sắt, vitamin C, và vitamin B . Nếu bạn thiếu các chất dinh dưỡng này, bạn cũng có thể thiếu lượng lysine mà cơ thể cần.

Mặc dù không phổ biến, khi cơ thể bạn thiếu lượng lysine cần thiết, nó có thể dẫn đến thiếu hụt protein và thậm chí là lo lắng.

Nguồn tài liệu tham khảo:
https://www.vietskin.vn/trung-ca/
https://vietskin.bcz.com/