Bật mí cách làm giảm ngực chảy xệ sau sinh

Từ khi làm mẹ, bạn cảm thấy vòng một của mình không còn căng tròn như ngày xưa? Đó là vì bạn chưa thử các cách chăm sóc ngực chảy xệ đấy!

Nhũ hoa sẽ thay đổi qua các giai đoạn khác nhau của cuộc đời người phụ nữ như tăng kích cỡ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Vùng da và cơ bắp xung quanh đôi gò bồng đảo cũng có thể kéo dài và nới lỏng ra khi cân nặng thay đổi.

Thêm vào đó, ngực bạn phải liên tục chống lại lực hấp dẫn và càng lớn thì càng bị kéo xệ xuống nhiều hơn theo thời gian. Vòng một cũng trở nên mềm hơn và ít đàn hồi hơn sau khi mãn kinh, vì lượng estrogen sản sinh trong buồng trứng bị sụt giảm.

Thực tế, bạn không thể ngăn chặn cơ thể bạn khỏi lão hóa và chắc chắn bạn cũng không thể chống lại trọng lực. Tuy nhiên, một số thói quen lành mạnh có thể giúp giữ cho nhũ hoa và các mô hỗ trợ xung quanh càng giữ được độ săn chắc, đàn hồi càng lâu càng tốt. Hãy thử các cách làm giảm ngực chảy xệ sau đây để duy trì vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo ngay cả khi có con nhé!

>>>>> THAM KHẢO: Ngực chảy xệ sau sinh



1. Tập thể dục thường xuyên

Vị trí nhũ hoa ở phía trên cơ ngực, có vai trò quan trọng đối với sức mạnh và chức năng cánh tay. Ngay cả khi phụ nữ tập luyện thể thao rất nhiều và có cấu trúc cơ ngực rất khỏe mạnh, nhưng điều đó cũng không giúp thay đổi cấu trúc của ngực, được làm chủ yếu bằng mô tuyến hoặc mô mỡ, chứ không phải cơ.

Điều này cho thấy việc tăng cường cơ ngực, cùng với cơ của lưng, vai và cột sống, có thể giúp giảm tình trạng chảy xệ bằng cách cải thiện hình dạng tổng thể và tư thế. Tập thể dục thường xuyên ngoài tác dụng giúp phụ nữ duy trì cân nặng khỏe mạnh thì còn có thể ngăn ngừa sự thay đổi hình dạng nhũ hoa do tăng cân và sút cân.

Lời khuyên: Bạn có thể củng cố cơ bắp có thể làm cho bộ ngực của bạn trở nên săn chắc hơn, tuy nhiên đừng mong đợi quá nhiều về một vòng một giống như thời thiếu nữ đôi mươi nhé!

>>>>> XEM THÊM: Làm cách nào để nâng ngực chảy xệ?



2. Chế độ ăn uống hợp lý

Không có bằng chứng rõ rệt nào liên quan giữa chế độ ăn uống đến tình trạng ngực chảy xệ. Tuy nhiên, một số chuyên gia về sức khỏe tin rằng ăn nhiều thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như trái cây và rau cải có thể giữ cho làn da mềm mại và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và ngăn ngừa chảy xệ từ đầu đến chân.

Thói quen giữ độ ẩm cho da có thể giúp duy trì độ đàn hồi tự nhiên của da. Bạn nên tránh các chế độ ăn uống kiêng khem có khả năng làm giảm quá trình trao đổi chất, dẫn đến những thay đổi cân nặng. Nếu bạn bị sút cân quá nhiều, da thường không co lại được, mặc dù lớp mỡ bên dưới da sẽ biến mất. Điều này có thể dẫn đến giảm kích thước của vòng một khiến ngực càng có nguy cơ bị chảy xệ nhiều hơn.

Lời khuyên: Bạn nên cân đối chế độ ăn uống lành mạnh và tránh chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng một của bạn.

>>>>> THAM KHẢO: Cách khắc phục ngực chảy xệ



3. Hạn chế mặc áo ngực

Bạn nghĩ rằng mặc một áo ngực sẽ giúp ngăn cản dây chằng ở ngực không bị căng ra, điều này có thể giữ được sự căng tròn của đôi gò bồng đảo. Tuy nhiên, các nghiên cứu không ủng hộ quan điểm này. Một nghiên cứu ở Pháp năm 2013 thậm chí còn gợi ý rằng mặc áo ngực thật sự làm tăng khả năng chảy xệ do các mô liên kết ở nhũ hoa bị suy yếu vì bị chèn ép và bó buộc nhiều.

Khi mặc một bộ đồ lót giúp hỗ trợ phù hợp sẽ giữ cho nhũ hoa đầy đặn hơn. Ngoài ra còn có rất nhiều điều khác liên quan đến sự thoải mái và những cải tiến mà chiếc áo có thể cung cấp. Tuy nhiên, không có bằng chứng nói lên rằng áo ngực có thể bảo vệ bạn khỏi sự chảy xệ liên quan đến tuổi tác và trọng lực.

Lời khuyên: Chiếc áo ngực có thể cung cấp tạm thời sự nâng đỡ, nhưng đó không phải là một cách để sửa chữa lâu dài. Hãy chọn áo ngực vừa vặn để đảm bảo sức khỏe và hạn chế mặc áo ngực mỗi khi ở nhà nhé.

CLICK NGAY ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ >>> Cách làm giảm ngực chảy xệ