gentis
Thành viên khởi nghiệp
Ghi danh : 11/03/2020
Bài viết : 2
Xu : 15006
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 27
Đến từ : Hà Nội
myDNA Việt Nam - Đối với hầu hết mọi người, việc ăn nhẹ trước khi đi ngủ là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn vẫn nên lưu ý một số điều sau để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi ăn không đúng cách.
Lựa chọn những món ăn khuya không mập
Bạn không nên ăn những thức ăn nhanh như kem, bánh, khoai tây chiên, cá viên chiên, bắp rang bơ… Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo không lành mạnh và đường bổ sung khiến bạn có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều làm vượt quá nhu cầu calo hàng ngày của bạn.
Bạn có thể lựa chọn những món ăn khuya không mập tùy theo khẩu vị của mình. Nếu thích ăn ngọt, bạn có thể ăn một số loại quả mọng hoặc một ít chocolate đen nếu không bị ảnh hưởng bởi caffeine. Nếu là người thích ăn mặn thì bạn nên ăn các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt…
Kết hợp carb với protein hoặc chất béo
Thực tế, không có một thực phẩm nào là tốt nhất để bạn ăn nhẹ trước khi ngủ. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp ăn thực phẩm giàu carb cùng với thực phẩm giàu protein hoặc chất béo.
Những thực phẩm này có thể giúp bạn no suốt đêm và giữ cho lượng đường trong máu ổn định đồng thời giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Xem thêm: bảng giá xét nghiệm hpv - Tầm soát ung thư cổ tử cung
Một số thực phẩm giàu carb là các loại hạt, các loại đậu, quả mọng, chuối, rau xanh… Thực phẩm giàu protein là sữa, phô mai, cá, thịt đỏ… Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như dầu ô liu, hạnh nhân…
|
|
|
