Diễn đàn rao vặt hiệu quả, dang tin mua ban mien phi :: Dịch vụ, giải trí :: Dịch vụ cho mẹ và bé
gentis
Thành viên khởi nghiệp 0978640811
Ghi danh : 11/03/2020
Bài viết : 2
Xu : 17176
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 27
Đến từ : Hà Nội
myDNA xét nghiệm di truyền học dinh dưỡng - Bạn nên lưu ý khi ăn đêm để không tạo thành một thói quen xấu gây tăng cân. Mặc khác, thói quen ăn đêm cũng có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh trào ngược dạ dày. Vì thế, bạn nên lưu ý một số điểm dưới đây khi ăn đêm nhé.
Xây dựng thói quen ăn nhẹ lành mạnh
Bạn nên để ý xây dựng thói quen ăn nhẹ lành mạnh vào buổi tối bằng những cách dưới đây:
• Không ăn nhẹ khi bụng đã no: Bạn ăn thêm sau khi đã ăn tối no sẽ làm tăng thêm lượng calo và gây tăng cân.
• Tính lượng calo tiêu thụ: Buổi tối là thời điểm bạn dễ cảm thấy đói nhất nên dễ hấp thụ nhiều calo hơn mức khuyến nghị. Vì thế, bạn cần cân đối lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
• Hạn chế ăn khi xem tivi: Bạn không nên vừa ăn vừa xem tivi hoặc làm việc trên máy tính vì thói quen này khiến bạn ăn nhiều hơn và gây tăng cân. Thậm chí, bạn còn ngủ trễ hơn khi mải xem tivi dẫn đến thiếu ngủ.
• Ăn uống điều độ và cân đối trong ngày: Bạn có thể đói trước khi đi ngủ vì ăn không đủ vào ban ngày nên dẫn đến ăn nhiều hơn số calo đã quy định vào buổi tối. Bạn ăn tối no cũng làm ăn sáng ít lại tạo thành một thói quen xấu ảnh hưởng sức khỏe.
Xem thêm: https://gentis.com.vn/bang-gia-xet-nghiem-genhpv-tam-soat-ung-thu-co-tu-cung-d370
