3 tháng cuối thai kỳ - Làm thế nào để bổ sung sắt hiệu quả?

Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối của thai kì rất cần thiết. Nhưng vì sao nó lại cần thiết. Và mẹ phải làm thế nào để bổ sung sắt hiệu quả trong 3 tháng cuối thai kỳ này?

Thiếu sắt thai kỳ ảnh hưởng như thế nào đến mẹ và con?

Thiếu sắt là sự thiếu hụt dinh dưỡng chính xảy ra trong thai kỳ. Nó thường phát triển trong tam cá nguyệt thứ ba. Nếu bổ sung sắt cho bà bầu những tháng cuối không đủ có thể dẫn đến thiếu máu thiếu sắt, gây ra các vấn đề cho mẹ bầu như:

• Tinh thần uể oải
  
• Mệt mỏi
  
• Giảm sức đề kháng dễ nhiễm trùng
  
• Căng thẳng tim mạch
  
• Chóng mặt
  

Hàm lượng sắt thấp trong thai kỳ cũng có thể gây ra rủi ro nghiêm trọng cho em bé, bao gồm:

• Hầu hết nhu cầu về sắt của mẹ trong thai kỳ là để cung cấp cho thai nhi, mẹ thiếu máu thiếu sắt chứng tỏ nhu cầu của con không được đảm bảo, ảnh hưởng đến con cả về sau này chứ không chỉ riêng trong giai đoạn thai kỳ.
  
• Trẻ sinh ra bởi những người mẹ thiếu máu cũng dễ bị thiếu máu, con dễ bị nhẹ cân, sinh non tháng, dễ bị các bệnh sơ sinh hơn so với bình thường. Thiếu máu do thiếu sắt có thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển trí não của bé về lâu dài.
  
• Thiếu sắt gây khiếm khuyết trong hình thành myelin, khiến con bị suy giảm khả năng học tập, không tập trung và chậm tiếp thu. Bên cạnh đó, trẻ em trong trường hợp này còn có nguy cơ bị nhiễm bệnh tim mạch cao hơn các trẻ khác khi đến tuổi trưởng thành.
  

Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối 

1. Bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Mẹ bầu cần tổng cộng 800 miligam (mg) khi mang thai. Trong số này, thai nhi và nhau thai cần 300mg, và nhu cầu huyết sắc tố của mẹ là 500mg.

Cơ thể bạn sử dụng một lượng sắt cao trong nửa sau của thai kỳ. Chính vì thế, nhu cầu tăng từ 0,8mg mỗi ngày trong ba tháng đầu tiên của bạn lên 6-7mg trong các giai đoạn sau.

Nhìn chung, mẹ bầu cần 2 đến 4,8 miligam sắt mỗi ngày. Nghĩa là mẹ bầ phải dùng 20 đến 48 miligam sắt cho chế độ ăn uống hàng ngày để hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết. Phần còn lại sẽ được thải qua da, nước tiểu và ruột.

Theo CDC, lượng sắt được khuyến nghị trong thai kỳ nên là 27-30 miligam bổ sung sắt mỗi ngày vào lần khám thai đầu tiên.

Với phụ nữ khi không mang thai nhu cầu sắt khoảng 15mg/ ngày. Đối với phụ nữ mang thai nhu cầu sắt tăng lên gấp đôi khoảng 30-35mg/ngày. Mẹ bầu có thể lên kế hoạch để bổ sung chất sắt hàng tuần.

2. Bổ sung sắt cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ hiệu quả

• Bổ sung bằng thực phẩm giàu sắt
  

Cách tốt nhất để cung cấp đủ chất sắt cho cơ thể khi mang thai là cách tự nhiên. Một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng trong tháng thứ 3 thai kỳ sẽ giúp cơ thể nhận đủ chất sắt cho mẹ và em bé.

Có hai loại sắt từ nguồn thực phẩm là: Sắt heme và không heme.

Sắt heme được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm động vật như thịt đỏ, thịt bò, gà tây, gà, thịt lợn và cá, sò. Cơ thể  hấp thụ loại sắt này tốt hơn.

Sắt không phải heme được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm thực vật như rau bina, đậu, trái cây khô, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm tăng cường chất sắt.

• Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ từ viên sắt cho bà bầu
  

Nguồn sắt bổ sung từ thực phẩm thường không đáp ứng được đủ nhu cầu cho bà bầu. Vì vậy các bác sĩ thường kê đơn bổ sung sắt ngay từ tháng thứ 3 mang thai.

Thuốc sắt được chia thành 2 loại:

– Sắt vô cơ (dạng muối sulfat)

– Sắt hữu cơ (dạng muối fumarate và gluconate).

Trong đó sắt hữu cơ giúp tăng cường hấp thụ, ít gây táo bón và các tác dụng phụ khác như nóng trong, buồn nôn …như sắt vô cơ

Những lưu ý đặc biệt khi bổ sung viên sắt

– Dùng thuốc sắt cho bà bầu với liều lượng thích hợp. Nếu mẹ đã bỏ qua việc dùng chúng trong ngày, không bổ sung gấp 2 lần vào ngày hôm sau.
- Tiêu thụ thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ khi bổ sung sắt để giảm tình trạng táo bón thai kỳ.
– Các loại thuốc bổ sung sắt phải đảm bảo còn thời hạn sử dụng.
– Loại trừ nguy cơ của bất kỳ tương tác thuốc hoặc phản ứng dị ứng bằng cách nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung sắt.

Sắt rất quan trọng cho 3 tháng cuối mang thai. Chính vì thế, mẹ hãy chú ý bổ sung đầy đủ để luôn có một sức khỏe trong suốt quá trình mang thai. Qua đây hi vọng mẹ hãy chú tâm bổ sung đầy đủ sắt và sáng suốt chọn thuốc sắt tốt cho bà bầu để mẹ khỏe và con khỏe phát triển toàn diện.

>> Xem thêm: Thuốc sắt tốt cho bà bầu giúp bổ sung sắt và axit folic đầy đủ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả. Xong đây viên sắt uống không gây táo bón mẹ nhé!