5 cách giảm bớt sự lo lắng trong công việc

21/04/2020

07
Jun

Lo lắng không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn khiến năng suất làm việc của bạn giảm đi đáng kể. Vậy làm thế nào để chúng ta kiểm soát và đối phó được với những nỗi sợ như vậy? Hãy cùng tham khảo 5 cách giảm bớt sự lo lắng trong công việc trong bài viết dưới đây.

Thư giãn hợp lý trong khi làm việc

Đây là cách đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện. Hãy lên lịch 5 phút cho mỗi giờ làm việc để bạn có thể hít thở sâu, thả lỏng cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất. Để hít thở sâu, hãy hít vào trong 5 giây, giữ yên và sau đó thở ra trong 5 giây.
Xem thêm bài viết: 5 lời khuyên dành cho những bạn trẻ muốn thành công

Tạo mùi thơm dễ chịu cho không gian làm việc

John La Puma, chuyên gia nội khoa được chứng nhận bởi hội đồng quản trị MD cảnh báo rằng nhiều nhà máy văn phòng không có mùi thơm. Điều này dễ khiến bạn cảm thấy bí bách, ngột ngạt. Vì vậy, hãy thêm một loại cây có mùi thơm vào bàn làm việc và khi cảm thấy căng thẳng, hãy thư giãn nhìn ngắm và ngửi mùi hương của chúng. Nếu cây của bạn không có mùi thơm, đừng lo lắng, màu xanh của cây cũng khiến bạn cảm thấy dễ chịu và giải tỏa stress.

Ăn nhẹ và sử dụng đồ uống

Đói và mất nước là nguyên nhân rất lớn trong việc gây kích động và làm căng thẳng thêm trầm trọng. Vì vậy, khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy uống một ly nước và gói đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe để bổ sung năng lượng ngay nhé.

Thư giãn vào giờ ngủ trưa

A man relaxing at home listening to music.
Nếu bạn có thể, hãy dành thời gian ăn trưa của mình để làm nhiều điều khác, không chỉ ăn và nói chuyện với đồng nghiệp như thông thường.Điều đó có nghĩa là bạn có thể đi bộ, đọc sách hoặc thậm chí xem một bộ phim hài vui nhộn trên điện thoại của bạn. Mục tiêu chính là tránh xa bàn làm việc của bạn, tốt nhất là ra ngoài trời và tập trung vào những thứ khác ngoài công việc của bạn trong giờ ăn trưa.

Tắt thông báo

Tất cả các âm thanh thông báo từ tiếng chuông điện thoại đến cảnh báo của máy tính khi bạn nhận được thư đến, bạn bị lúng túng với các thông báo suốt cả ngày và điều đó vô hình chung có thể gây căng thẳng. Việc tắt thông báo trong vài phút cho phép bạn được nghỉ ngơi và tạm quên đi những phiền hà trong công việc. Tất nhiên, bạn cần phải bật chúng trở lại ngay sau đó nhưng không có gì nghiêm trọng nếu bạn chỉ làm điều này trong vài phút để thư giãn cả.
Xem thêm bài viết: Cảm thấy lo lắng? Đó là bình thường trong tình huống bất thường
Trên đây là 5 cách giảm bớt sự lo lắng trong công việc, lo lắng là mọt cảm xúc tự nhiên của mỗi con người nhưng bạn hoàn toàn có thể tự chế ngự được sự lo lắng của mình. Hãy thử làm theo các cách trên. Chúc các bạn thành công trong sự nghiệp.