Bí quyết ăn uống để luôn khỏe mạnh

Hiện nay, con người thường có lối sống không lành mạnh và chế độ ăn uống không khoa học khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. 

Sau đây là những cách ăn uống được cho là tối ưu nhất để cơ thể luôn khỏe mạnh, chúng ta có thể tham khảo để áp dụng hiệu quả hơn.

Nên ăn nhiều hơn các loại rau tươi


Nếu bạn đảm bảo rằng bạn đang có những thực phẩm thật sự sạch thì bạn nên nghĩ đến việc ăn theo cách tươi sống và tự nhiên nhất. 

Các loại rau củ quả tươi vốn có hương vị phù hợp để ăn sống, vì thế, điều bạn cần nhớ chính là phải nhai thật kỹ, để cho các chất phòng chống ung thư có thể được giải phóng và tiêu hóa, hấp thụ hết. 

Những thực phẩm dùng để ăn sống bạn cần đảm bảo nó là thực phẩm an toàn và rửa sạch trước khi ăn.

Riêng đối với những món rau củ quả có màu xanh đậm hoặc màu cam đậm, thì bạn có thể nấu chín hoặc làm nóng để ăn sẽ có lợi hơn cho sự hấp thụ carotenoids.

Nên ăn nhiều thịt gà, cá


Các loại thịt từ động vật 4 chân như thịt lợn, thịt dê và thịt bò  thông thường được gọi chung là thịt đỏ chúng thực sự ngon, hấp dẫn khẩu vị, nhưng nếu chúng ta ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ăn nhiều thịt đỏ có nguy cơ ung thư phổi cao hơn 16% ăn quá nhiều thịt đỏ có thể tăng nguy cơ ung thư vú ở nữ giới 22%.

Lựa chọn cẩn thận các đồ dùng trong nhu cầu thiết yếu hàng ngày

Có rất nhiều chất có thể gây ra bệnh  ung thư đã được tìm thấy chúng trong các vật dụng có sẵn trong nhà, như chất chống cháy, chất làm dẻo ... Khi bạn mua nhu yếu phẩm hàng ngày, nếu gặp phải những thứ mùi mùi lạ và nặng nên tránh.

Nên hạn chế sử dụng đồ nhựa không nên dùng bình, cốc nhựa để đựng nước sôi và không dùng các loại túi nylon hoặc đồ nhựa để đựng thức ăn đang nóng, tránh tối đa các chất độc hại có thể giải phóng ra thực phẩm khi gặp nhiệt độ cao.

Để chủ động bảo vệ sức khoẻ bản thân, bạn còn cần trang bị cho cho mình các ứng dụng chăm sóc sức khoẻ Online để theo dõi tình hình sức khoẻ hàng ngày, hàng giờ, nhờ đó có thể phát hiện và ngăn chặn kịp thời những diễn biến xấu của bệnh.

Mọi chi tiết xin liên hệ: 024 66885102

Website: https://myhealth.com.vn/

Tổng hợp