12 việc mẹ bầu cần làm để có một thai kỳ khỏe mạnh!

Khi mang thai để chăm sóc bầu tốt nhất cũng như để thai nhi phát triển toàn diện nhất. Mẹ bầu chú ý đảm bảo những việc sau:



1. Uống nhiều nước để phòng tránh viêm đường tiết niệu và cấp đủ nước cho cơ thể.

2. Khám thai định kì để kịp thời phát hiện những bất thường.

3. Bổ sung axit folic đầy đủ trước và trong thời gian mang thai sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh của trẻ.

4. Đặc biệt bổ sung sắt, canxi hữu cơ, dễ hấp thu trong suốt thai kỳ và ít nhất 1 tháng sau sinh để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé và sức khỏe cho mẹ.


>> Xem thêm: Viên sắt tốt cho bà bầu giúp bổ sung đầy đủ sắt và axit folic giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và ngăn ngừa dị tậ thai nhi hiệu quả.

5. Áp dụng chế độ ăn giàu dinh dưỡng gồm protein, chất xơ, chất khoáng và chất béo bởi chất béo rất cần cho việc hấp thụ các loại vitamin, phát triển da và não bộ của bé.

6. Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng và phù hợp cho phụ nữ có thai như bài tập Kegel, bài tập giãn cơ và yoga giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon, giữ trọng lượng ở mức hợp lý.

7. Lưu ý yếu tố an toàn cho bà bầu nếu cần di chuyển xa hay đi du lịch.

8. Cố gắng dành ít nhất 15 phút ngủ trưa để lấy lại sức khỏe và tinh thần.

9. Chuẩn bị sẵn những món ăn vặt nhanh, gọn, nhẹ để có thể ăn bất cứ lúc nào.

10. Chăm sóc tại các cơ sở massage bầu, chăm sóc bầu uy tín

11. Kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý.

12. Giữ tinh thần vui vẻ, tránh căng thẳng mệt mỏi.