Kiểm soát tình trạng thiếu máu thiếu sắt khi mang thai

Thiếu máu thiếu sắt khi mang thai là vấn đề sức khỏe cộng đồng quan trọng tại nhiều quốc gia. Điều tra của Viện Dinh dưỡng quốc gia cho thấy 36,8% phụ nữ mang thai tại Việt Nam thiếu máu thai kỳ. Thiếu máu ở bà bầu gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cả bà mẹ và ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy mẹ cần làm gì để kiểm soát được tình trạng thiếu máu thiếu sắt thai kỳ hiệu quả.


Một số lời khuyên chính để kiểm soát thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai là:


1. Kết hợp thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống:

Nguồn sắt có thể được phân loại thành nguồn sắt Heme & Non-heme.

 Nguồn sắt Heme bao gồm:

• Thịt đỏ
  
• gia cầm
  
• Hải sản
  
• Trứng
  

Nguồn sắt non- heme bao gồm:

• Trái cây (ví dụ, quả sung, ngày)
  
• Hạt khô và hạt
  
• Các loại ngũ cốc
  
• Ngũ cốc
  
• Đậu (ví dụ, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu thận)
  
• Rau lá xanh (ví dụ, rau bina)
  
• Trái cây sấy khô (ví dụ, nho khô)
  

2. Thêm Vitamin C vào chế độ ăn uống để tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể: 

Vitamin C làm tăng sự hấp thu sắt.

Một số nguồn Vitamin C bao gồm:

• Nước ép trái cây (ví dụ, chanh, cam)
  
• Nước ép rau quả (ví dụ: cà chua, cà rốt)
  
• Toàn bộ trái cây (ví dụ: cam, kiwi, xoài)
  
• Rau nguyên chất (ví dụ, ớt tây, cà chua)
  

3. Bổ sung viên sắt đầy đủ trong thai kỳ

Bổ sung dinh dưỡng là rất cần thiết trong khi mang thai. Bổ sung sắt bằng viên sắt cho bà bầu là cần thiết cho phụ nữ mang thai, nhằm đáp ứng nhu cầu sắt trong thai kì. Phụ nữ mang thai thường được khuyến nghị bổ sung từu 27 – 30mg sắt mỗi ngày bên cạnh chế độ dinh dưỡng giàu sắt.


4. Không bao giờ bổ sung sắt với bất kỳ sản phẩm chứa canxi

Canxi ức chế sự hấp thu sắt, kết hợp các chất bổ sung sắt với các loại nước ép như cam, nước cam, v.v. thay vì sữa, trà và cà phê.


5. Theo dõi mức Hb thường xuyên khi mang thai và sau khi cho con bú.
 
Bệnh nhân có mức Hb tốt cũng có nguy cơ bị thiếu máu trong thai kỳ do một quá trình gọi là thẩm tách máu trong thai kỳ. Trong những trường hợp như vậy, mẹ bầu cần thường xuyên theo dõi lượng Hb sau mỗi lần khám thai để bổ sung sắt kịp thời giúp ngăn ngừa thiếu máu. Mẹ bầu hãy nhớ duy trì mức độ sắt của cơ thể vì nó rất cần thiết trong thai kỳ.


>> Xem thêm: Thuốc sắt tốt cho bà bầu giúp bổ sung đầy đủ sắt và axit folic cho bà bầu giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt và ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả. Xong đây viên sắt uống không gây táo bón nhé.