5 việc làm mỗi ngày khiến sức khỏe bền mãi theo thời gian

Những người tuổi thọ cao đều có chung những thói quen giúp họ có sức khỏe lâu dài.

Do môi trường tự nhiên, khí hậu đang càng ngày càng trở nên xấu đi, môi trường sống của con người cũng từ đó mà bị ảnh hưởng lớn dần, vấn đề giữ gìn sức khỏe gặp những thách thức không nhỏ.

Muốn duy trì tuổi thọ, sống khỏe mạnh, bạn cần phải tuân thủ 5 việc.

1, Làm việc, nghỉ ngơi có quy tắc




Cơ thể con người cần được chăm sóc hài hòa, ổn định, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Hợp lý ở đây được hiểu là cần phải duy trì một giấc ngủ đầy đủ, ăn uống đúng giờ, làm việc và nghỉ ngơi điều độ, chừng mực, vừa sức.

2, Duy trì việc tập thể dục đầy đủ

Nếu bạn nhìn vào những người sống thọ, cao tuổi, chắc chắn bạn sẽ thấy họ có thói quen tập thể dục hoặc ưa vận động hàng ngày. Việc tập thể dục đủ có thể tính cả hoạt động lao động đồng áng, lao động tay chân, đi bộ, chứ không đơn thuần là bạn tập trung tập thể dục tại phòng tập.

3, Uống nước đầy đủ

Nước là nguồn sống và là một trong những điều kiện cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Lời khuyên uống nước ở đây là nói đến nước lọc bình thường, không phải các dạng nước ngọt hoặc nước canh có nhiều muối, vì những loại nước này được cho là một lựa chọn không lành mạnh.

Phải uống đủ nước thì mới đảm bảo được sự bài tiết bình thường của cơ thể, duy trì sức khỏe cho thận, tăng cường sự lưu thông máu, phòng ngừa bệnh tim mạch phát sinh.

4, Tránh những yếu tố gây hại sức khỏe

Những yếu tố gây hại phổ biến nhất chính là hút thuốc và uống rượu. Hút thuốc có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi, bệnh tim, ung thư dạ dày-ruột, ung thư miệng…Uống rượu sẽ dẫn đến tổn thương dạ dày và gan, tăng khả năng gây ung thư. Ngoài ra, một số yếu tố gây ung thư chúng ta nên cố gắng tránh, chẳng hạn như ô nhiễm nước, ô nhiễm không khí, ô nhiễm trang trí và những nguồn ô nhiễm gây hại khác. 

5, Tâm trạng luôn ổn định, tinh thần thoải mái

Một tâm trạng tốt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe ở trên nhiều phương diện. Người có thái độ sống thoải mái, điều kiện tinh thần ổn định sẽ không dễ mắc những bệnh như huyết áp cao. Cũng vì vậy mà họ ít khi bị bệnh về tim mạch, mạch máu não hoặc nếu có bị thì nguy cơ bệnh khá thấp, tính nguy hiểm ít.

Người có tâm trạng tốt thì nếu có mắc bệnh, thời gian cần thiết để phục hồi sẽ nhanh hơn, và thậm chí những người sống thoải mái thì sức đề kháng đối với bệnh tật cũng rất mạnh hơn so với người có tâm trạng không tốt.

Để chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân, bạn còn cần trang bị cho cho mình những ứng dụng chăm sóc sức khoẻ Online để theo dõi tình hình sức khỏe hàng ngày, hàng giờ, nhờ đó có thể phát hiện và ngăn chặn kịp thời những diễn biến xấu của bệnh.


Mọi chi tiết xin liên hệ: 024 66885102

Website: https://myhealth.com.vn/

Tổng hợp