Giảm cân hiệu quả với chế độ ăn kiêng như không phải kiêng

Ăn kiêng để giảm cân chắc chắn chị em không còn quá xa lạ gì nữa. Nhưng một chế độ ăn kiêng khắc khe không phải ai cũng làm được mà ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nữa. Vậy làm cách nào để giảm béo hiệu quả. Hôm nay mình chia sẻ đến chị em cũng là một chế độ ăn kiêng giảm cân. Nhưng khác ở việc giảm cân nhờ ăn kiêng lại dễ dàng như việc chị em ăn uống hằng ngày như không kiêng khem? Sẽ thật khó tin phải không, nhưng đó là sự thật và chị em có thể đi tìm hiểu ngay cùng mình nhé!


Chế độ ăn kiêng - Ăn nhiều hơn 3 bữa một ngày


Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng, nhưng lại vẫn ăn nhiều hơn 3 bữa. Điều tưởng chừng như vô lý lại hết sức có lý. Nó có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình một cách hiệu quả. Nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày bạn sẽ không cảm thấy đói và cơ thể không rơi vào tình trạng thèm ăn nên rất tốt cho việc giảm cân.

Không bao giờ được bỏ bữa sáng - Điều chú ý trong chế độ ăn kiêng này

Thật sai lầm khi bạn nghĩ rằng mẹo giảm cân nhanh là bỏ bữa sáng. Bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà bạn cần đặc biệt chú ý. Sau một đêm, cơ thể bạn sẽ cần được tẩm bổ để có thêm nhiều năng lượng duy trì công việc trong ngày. Chính vì thế, hãy lựa chọn bữa sáng giàu dinh dưỡng nhưng không chứa quá nhiều chất béo, đường và tinh bột nhé!


Không nên loại bỏ chất đạm trong tất cả các bữa ăn

Cung cấp cho bạn năng lượng chính là thực phẩm giàu hydrat – cacbon, thức ăn có hàm lượng đạm cao sẽ giúp bạn no lâu hơn, nên giảm cân tốt hơn. Vì thế, hãy tìm hiểu hàm lượng protein có trong thịt, cá, hạt ngũ cốc, sữa, bơ… để có khẩu phần ăn phù hợp nhất và giảm cân hiệu quả nhất.


Không ăn đồ “trắng” vào ban đêm nếu muốn giảm cân hiệu quả


Đồ ăn trắng là những món ăn bao gồm: cơm, khoai tây, ngô, bánh mì,… và cả các món tráng miệng chứa hàm lượng chất béo, đường cao. Những chế phẩm từ tinh bột này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa khi bạn đi ngủ. Cho nên, nó không hề tốt cho quá trình giảm cân chút nào.

Chính vì vậy, ngay sau các bữa ăn, nhất là bữa tối, bạn hãy đi ngay vào nhà vệ sinh súc miệng hoặc đánh răng sạch sẽ. Đây sẽ là mẹo giảm cân giúp ngăn ngừa cơn thèm ăn của bạn hiệu quả đó.

Hãy nhớ các loại canh rau là món ăn quan trọng cần ưu tiên trong chế độ giảm cân của mình và luôn phải có mặt trong mỗi bữa ăn. Kể cả khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh cũng cần lưu ý cân bằng chất dinh dưỡng. Tránh để tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng làm cơ thể mất sức, suy nhược.

Hạn chế tối đa ăn ngọt và mỡ động vật

Người ta ước tính trong khoảng 0,5kg chất béo chứa 3.500 calo. Cho nên, nếu muốn giảm cân thành công mỗi ngày bạn phải ăn ít đi 500 calo để trọng lượng giảm xuống nửa kg mỡ thừa trong 1 tuần.

Trên đây chính chế độ ăn kiêng giảm cân như không ăn kiên. Các chị em hãy chú ý để có kết quả giảm cân thật tốt nhất nhé.


Ngoài ra để giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả bạn có thể tới các spa giảm béo uy tín để thực hiện giảm béo. Tại đây chị em được áp dụng những dịch vụ giảm béo phù hợp nhất với cơ địa của mình cùng máy móc trang thiết bị kỹ thuật hiện đại giúp chị em sớm lấy lại vóc sáng thon gọn nhanh chóng.