Bí quyết chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh cho mẹ bầu

Chăm sóc bà bầu là quá trình rất quan trọng trong việc duy trì một thai kỳ khỏe mạnh và đảm bảo cho sức khỏe bà bầu cũng như của con sau này. Vậy đâu những điều cần nhớ để chăm sóc bà bầu tốt nhất?


 
Dưới đây là tổng hợp một số thông tin quan trọng và cần thiết để những người chăm sóc cũng như chính các mẹ bầu có thêm tư liệu để tham khảo.


Để chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất khi mang thai

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất để ổn định sức khỏe của mình, đồng thời có thể giúp thai nhi tăng cân và phát triển khỏe mạnh. Tốt nhất mẹ nên duy trì một kế hoạch ăn uống khoa học, lành mạnh: không kiêng khem nhưng cũng không ăn quá nhiều, linh hoạt thay đổi món trong tuần.

Một số thực phẩm các mẹ cần bổ sung thường xuyên như: các loại thịt đỏ, cá, rau xanh, trứng, đậu phụ, sữa chua, chuối,… đây là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và axit folic vitamin, canxi, protein, khoáng chất dành cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra, các mẹ có thể tăng chất lượng dinh dưỡng trong bữa ăn bằng thuốc bổ chuyên dùng cho bà bầu để đảm bảo cho bé phát triển toàn diện.

Xây dựng thói quen tập thể dục hàng ngày trong quá trình mang thai

Tập thể dục rất cần thiết trong quá trình mang thai, đây là một phương pháp giúp mẹ giảm căng thẳng, bài tiết, tiêu hóa tốt. 

Xây dựng được thói quen này sẽ giúp mẹ cải thiện thêm khả năng chịu đựng của cơ thể, giảm nguy cơ biến chứng khi sinh nở, tránh được việc tăng cân trong suốt quá trình mang thai và sau sinh. 

Từ đó giảm thiểu được những rủi ro về sức khỏe của mẹ và khi tác động lên bé. Đồng thời tạo cho mẹ một sức bền, dẻo dai, dễ dàng sinh hơn. 

Nhưng các mẹ cần tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi có kế hoạch tập thể dục, để đảm bảo tập luyện ở cường độ vừa phải, giữ được tinh thần thoải mái. 

Tiêm phòng đầy đủ tăng sức đề kháng cho mẹ

Sức đề kháng của người phụ nữ mang thai sẽ yếu hơn bình thường, do đó nguy cơ mắc bệnh cũng tăng lên. Vì vậy, tiêm phòng là biện pháp quan trọng và hiệu quả có thể giúp mẹ với bé đẩy lùi được những căn bệnh truyền nhiễm, hạn chế nguy cơ dị tật thai nhi. 

Một số loại vắc xin được khuyến cáo nên tiêm trước khi mang thai bao gồm thủy đậu, viêm gan B, cúm, sởi – quai bị – rubella,…


Nắm rõ lịch khám thai định kỳ và mốc siêu âm quan trọng

Trong quá trình thai nghén có rất nhiều ảnh hưởng khiến mẹ chưa quen với việc bầu bí, nếu không cẩn thận có thể gây bệnh cho cả mẹ và bé, thậm chí tử vong mẹ hay tử vong chu sinh. Khám thai định kỳ giúp các mẹ theo dõi được sức khỏe của mình và tình hình phát triển của bé, đồng thời có thể xử lý kịp thời các bất thường xảy ra.

Theo BS.Trần Ngọc Hải – PGĐ bệnh viện Từ Dũ TP.HCM thì 3 tháng đầu mẹ bắt buộc phải đi siêu âm thai các thời điểm sau:

Từ tuần 6 – 10: Siêu âm để xác định thai đã vào tử cung chưa, thai đơn hay thai đôi và có tim thai hay không.

Từ tuần 11 – 13: Đo khoảng sáng sau gáy nhằm dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể (gây bệnh Down, dị dạng tim…).

Ngoài ra mẹ sẽ có cơ hội được chuyên gia trong lĩnh vực sản khoa tư vấn chăm sóc sức khỏe bà bầu đúng cách, để thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất trong bụng mẹ.

Thường xuyên massage bầu giúp mẹ bầu luôn thư giãn thoải mái nhất

Theo thống kê của các chuyên gia, có đến 80% các mẹ bầu gặp tình trạng đau nhức ở vùng vai, lưng, bụng, hông. Chưa kể, đa số hiện nay các mẹ dù bầu bí vẫn tất bật bận rộn với công việc mà không dành thời gian nghỉ ngơi từ sớm. Hai tình trạng vừa mang thai, vừa làm việc nhiều khiến tinh thần và cơ thể mẹ bị nhức mỏi, kiệt quệ. 

Massage cho bà bầu - phương pháp nhẹ nhàng mà chấm dứt được những cơn đau nhức kéo dài giúp mẹ bầu được thư giãn thoải mái rạng rỡ hơn. Các chuyên gia trên thế giới cũng đánh giá phương pháp massage bầu là an toàn và hiệu quả với các mẹ muốn chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh.