Cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản tại nhà

Trong thời gian mang thai, hầu hết chị em đều tăng cân, đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại với vật chất đầy đủ khiến chị em ăn uống mất kiếm soát và càng tăng cân nhiều hơn. Chính vì thế vấn đề lớn nhất với các mẹ sau sinh là vòng eo. Vòng eo sồ sề ngấn mỡ luôn là nỗi ám ảnh với bất cứ bà mẹ nào. Vậy cần làm gì để giúp mẹ giảm béo bụng hiệu quả? Hôm nay mình chia sẻ đến các mẹ phương giảm cân sau sinh an toàn tại nhà để chị em lấy lại vòng eo thon gọn quyến rũ hơn.


Mẹ sau sinh cần luôn có ý thức giảm cân, lấy lại vóc dáng

Người phụ nữ Nhật được biết đến với các phương pháp giảm cân, giữ dáng hiệu quả và rất khắt khe. Lấy lại vòng 2 thon gọn sau khi sinh luôn được hầu hết các chị em hướng đến.

Chính vì thế, người Nhật luôn khắt khe trong chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày. Thực tế đã chứng minh, người phụ nữ Nhật Bản  rất chú trọng làm đẹp và giữ dáng. Phụ nữ Nhật đã ngoài 50 tuổi nhưng gương mặt vẫn tươi trẻ, làn da vẫn hồng hào, rạng rỡ.

Ăn cá giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Để giảm mỡ bụng sau sinh, hàng ngày chỉ nạp một lượng calo rất ít nhưng vẫn phải cung cấp đủ chất để con tu ti vô cùng quan trọng. Bí kíp của phụ nữ Nhật là ăn nhiều cá. Món ăn không thể thiếu trong các bữa ăn của người Nhật chính là các món cá. Bởi trong cá chứa nhiều những dưỡng chất rất quang trọng như: chất béo omega – 3, protein, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, ăn nhiều cá có thể hạn chế nguy cơ táo bón – nỗi ám ánh của nhiều bà mẹ sau sinh.




Giảm cân sau sinh bằng trà xanh 

Trà xanh không chỉ được biết đến với hiệu quả giúp thanh lọc cơ thể, chống lão hóa da, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch,… Trà xanh còn có một công dụng ít ai biết đó chính là tác dụng đốt cháy mỡ thừa và chất béo vô cùng hiệu quả.

Người Nhật Bản rất thích uống loại đồ uống này. Họ sử dụng phổ biến nước trà xanh hàng ngày. Họ thường uống trà nóng khi ở nhà, còn khi ra ngoài thì uống từ uống từ các máy bán nước. Đây là một trong những bí quyết sở hữu làn da khỏe đẹp và duy trì số cân tiêu chuẩn của phụ nữ Nhật Bản.


Đi dạo cùng con giúp tăng sức khỏe giảm mỡ bụng hiệu quả


Người phụ nữ Nhật rất chăm chỉ đi bộ để có thể vận động. Họ cố gắng để đi bộ nhiều nhất có thể. Duy trì thói quen này giúp cho họ giảm cân, giữ dáng, và giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả.

Họ khuyên rằng, mỗi khi đi bộ nên đếm nhịp 1,2. Nhịp 1 thì thở mạnh, phình bụng ra. Nhịp 2 sẽ hóp chặt bụng, đồng thời hít mạnh. Kiên trì thực hiện trong 3 tháng, bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt: vùng da bụng thon, săn chắc và không bị tăng cân.


Ngồi thiền và tập hít thở sâu mỗi ngày giúp xua tan mỡ bụng hiệu quả

Đối với nhiều trường hợp mẹ sau sinh chưa thể vận động mạnh do thể lực yếu hay vết mổ chưa lành lại. Có thể áp dụng phương pháp ngồi thiền vừa nhẹ nhàng nhưng đạt hiệu quả. Đồng thời phương pháp này còn giúp các mẹ sau sinh giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, duy trì trạng thái tinh thần lạc quan, vui vẻ.

Bạn chỉ cần ngồi trong tư thế thoải mái, nhắm mắt lại và hít thở sâu,. Giữ như vậy từ 1 đến 2 phút. Sau đó nhẹ nhàng thở ra bằng miệng. Thực hiện bài tập 5 lần một ngày trước mỗi bữa ăn.

Tắm bằng nước nóng - Phương pháp giúp giảm cân hiệu quả

Tắm nước nóng hàng ngày cũng giúp giảm cân hiệu quả. Việc vệ sinh và tắm rửa hàng ngày bằng nước nóng giúp đào thải độc tố, cải thiện lưu thông máu, và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Người Nhật Bản thường tắm trong bồn với mực nước ngập đến dưới tim, nhằm tránh gây áp lực cho bộ phận này. Duy trì nhiệt độ nước từ 35 – 40 độ C là thích hợp nhất.

Trên đây những cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

Ngoài ra đên giảm mỡ bụng an toàn. Các mẹ sau sinh nên lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo uy tín để có đủ trang thiết bị kỹ thuật hiện đại, đội ngũ kỹ thuật có kinh nghiệm giúp mẹ sớm lại vóc dáng thon gọn quyến rũ hơn.