Cẩm nang chăm sóc bầu để phòng dịch Covid

Covid quay trở lại với chúng ta. Vậy mẹ bầu cần làm gì để chăm sóc bầu tốt nhất vượt qua mùa dịch này hiệu quả?


Tăng cường sức đề kháng cho cho bà bầu

Phụ nữ có thai là đối tượng dễ bị bệnh khi hệ miễn dịch suy yếu. Thêm nữa, trong giai đoạn virus Covid-19 đang diễn biến rất phức tạp thì việc tăng cường miễn dịch khi mang thai có ý nghĩa rất quan trọng giúp mẹ bầu vượt qua được mùa dịch dễ dàng. Để tăng cường sức đề kháng và hệ thống miễn dịch thì chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cần được đặc biệt quan tâm để chống lại con virus.

Chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao phù hợp cho bà bầu



Mẹ bầu hoàn toàn có thể lây bệnh như những người khác nếu tiếp xúc với mầm bệnh. Cho nên, hạn chế ra khỏi nhà chính là cách phòng ngừa bệnh tốt nhất. Mẹ bầu chỉ nên ra khỏi nhà khi thật cần thiết và áp dụng các biện pháp phòng hộ cá nhân như đeo khẩu trang, giữ khoảng cách tối thiểu 2m với những người xung quanh,…

Cùng với việc bổ sung đầy đủ, cân đối các dưỡng chất, thiết yếu cho phụ nữ mang thai, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung vitamin D – vitamin cần thiết cho chuyển hoá canxi, phát triển hệ xương của thai nhi. Thông thường cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin dưới ánh nắng mặt trời, nhưng trong điều kiện hạn chế ra ngoài vào mùa dịch thì việc bổ sung lượng vitamin D là rất cần thiết.

Ngoài ra, mẹ bầu cần luyện tập thể thao hợp lý. Hãy lựa chọn những bài tập thể dục tại nhà dành cho phụ nữ mang thai và lưu ý các động tác thể dục cần điều chỉnh sao cho phù hợp với tuổi thai.

>> Xem thêm: Viên sắt tốt cho bà bầu để bổ sung đầy đủ vitamin khoáng chất cho bà bầu giúp mẹ bầu khỏe có sức đề kháng tốt hơn.

Luôn luôn vệ sinh sạch sẽ nhà ở và nơi làm việc

Mở cửa sổ giúp cho căn phòng nhiều ánh sáng từ đó tác dụng sát khuẩn và tăng cường tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Trường hợp không mở được cửa sổ vì lý do thời tiết, mẹ bầu có thể sử dụng các loại quạt thông gió để tăng cường lưu thông không khí trong nhà.

Virus SARS-CoV-2 có thể lây nhiễm qua giọt bắn của người nhiễm bệnh, qua hắt hơi, ho, nói. Giọt bắn chứa virus có khả năng tồn tại trên các bề mặt như bàn ghế, đồ dùng với thời gian khá lâu, nhất trên các đồ vật bằng kim loại như tay nắm cửa, vòi nước…  Vì thế, việc thường xuyên vệ sinh nơi ở bằng cách lau sàn nhà, tay nắm cửa và bề mặt các đồ vật trong nhà bằng hoá chất diệt khuẩn là điều quan trọng.


Mẹ bầu cần vẫn đảm bảo khám thai định kỳ đầy đủ


Mặc dù việc hạn chế ra ngoài là giải pháp tối ưu để phòng dịch, tuy nhiên việc đi khám thai định kỳ rất cần thiết. Hãy khám thai theo lịch hẹn của thấy thuốc, trừ khi có những dấu hiệu bất thường xảy ra. Mẹ bầu cũng cần đặc biệt lưu ý, chỉ nên siêu âm khi thật cần thiết bởi siêu âm bạn có thể lây nhiễm virus nếu đầu dò siêu âm không được khử khuẩn trước khi siêu âm.

Trong quá trình tới thăm khám, mẹ bầu cần thực hiện đầy đủ các biện pháp phòng hộ cá nhân như đeo khẩu trang; rửa tay bằng nước sát khuẩn tay ngay sau khi tiếp xúc với các đồ vật như:  tay nắm cửa, thiết bị vệ sinh, tay vị cầu thang…; Đồng thời, đảm bảo khoảng cách tối thiểu 2m với những người xung quanh.

Những điều cần lưu ý để mẹ bầu phòng bệnh trong mùa dịch hiệu quả

• Hạn chế đồ ăn nhanh, chất kích thích bởi chúng là nguồn thực phẩm chứa tinh bột khó hấp thụ, không tốt cho hệ tiêu hoá.
  
• Ăn chín uống sôi; không sử dụng chung đũa, thìa,… nhằm hạn chế nguy cơ lây nhiễm virus
  
• Uống nhiều nước không chỉ giúp ngăn ngừa virus xâm nhập mà còn giúp mẹ giảm bớt những khó chịu do ốm nghén, khó tiêu.
  
• Xây dựng cho mình thói quen sinh hoạt khoa học như ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng. Luôn giữ tinh thần thoải mái, không nên quá lo lắng trước tình hình dịch bệnh làm ảnh hưởng tới thai nhi.
  
• Thường xuyên rửa tay với xà phòng, nước sạch tối thiểu 30 giây, giữ gìn vệ sinh cá nhân hàng ngày. 
  

Trên đây là những điều mẹ bầu cần biết để có giải pháp phòng ngừa dịch bệnh Covid-19 một cách hiệu quả. Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo các dịch vụ massage chăm sóc bầu tại nhà của các spa bầu uy tín chuyên nghiệp để giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng đau nhức mệt mỏi khi mang thai hiệu quả.