peacelife
Thành viên gắn bó 0943622212
Ghi danh : 16/01/2017
Bài viết : 660
Xu : 30026
Được thích : 6
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 26
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Đi ngủ đúng cách
Trước tiên, để có thể thức dậy tỉnh táo vào buổi sáng, bạn cần có một đêm ngon giấc trước đã. Để làm được điều này bạn cần tránh sử dụng những chất kích thích có chứa caffeine sau bữa trưa. Một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn tỉnh táo và giúp cơ thể tăng khả năng chống oxy hóa mạnh. Nhưng nếu bạn uống một tách cà phê vào buổi tối thì cơ thể bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.
Đừng sử dụng máy tính hoặc điện thoại trên giường ngủ
Ánh sáng từ những màn hình này sẽ khiến cho cơ thể của bạn lầm tưởng rằng đang là ban ngày và không thể có những giấc ngủ sâu.
Đừng ấn nút Hoãn báo thức
Khi đặt báo thức nghĩa là bạn đã quyết định sẽ thức dậy vào thời gian đó, nên đừng ấn nút tắt báo thức để ngủ thêm. Điều này cũng được khoa học chứng minh là không đem lại lợi ích gì mà thậm chí là có hại. Việc bị đánh thức rồi cố gắng ngủ tiếp sẽ làm giấc ngủ bị phân mảnh, không sâu và thất thường. Điều đó khiến cho khi thức dậy lần nữa bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn nhiều.
Làm ấm cơ mặt bằng các động tác massage
Hãy xoa hai tay vào nhau cho ấm, sau đó dùng đôi bàn tay ấm của bạn massage cho khuôn mặt, đây là một trong những cách giúp bạn tỉnh táo nhanh nhất.
Xông hơi nhẹ khoảng 1 phút cho mặt
Nếu bạn vẫn chưa thể tỉnh ngủ hẳn, hãy xông hơi cho mặt khoảng 1 phút với một ít nước đun sôi. Chỉ cần 1 phút thôi nhé bạn. Trong quá trình xông, bạn có thể há miệng rộng, cố hớp không khí nóng, để cho khí nóng đi vào cơ thể, điều này chắn chắn khiến bạn tỉnh ngủ ngay dù hôm trước có thức khuya cỡ nào.
Tuy nhiên, sau khi xông mặt cỡ 10 phút bạn mới được rửa mặt hoặc tắm với nước lạnh nhé. Vì ngay khi cơ mặt đang giãn nở cùng nước nóng, tắm nước lạnh ngay hoặc rửa mặt cùng nước lạnh ngay có thể gây phản ứng sốc nhiệt ở một số người.
Ăn một bữa sáng giàu Protein
Hãy chuẩn bị một bữa sáng giàu protein cho mình với thịt, gia cầm, hải sản, đậu Hà Lan, các sản phẩm chế biến từ đậu nành, trứng… Hạn chế tinh bột và những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường vì chúng sẽ được chuyển hóa rất nhanh, khiến cho bạn nhanh mệt vào cuối buổi sáng.
Trước tiên, để có thể thức dậy tỉnh táo vào buổi sáng, bạn cần có một đêm ngon giấc trước đã. Để làm được điều này bạn cần tránh sử dụng những chất kích thích có chứa caffeine sau bữa trưa. Một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn tỉnh táo và giúp cơ thể tăng khả năng chống oxy hóa mạnh. Nhưng nếu bạn uống một tách cà phê vào buổi tối thì cơ thể bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.
Đừng sử dụng máy tính hoặc điện thoại trên giường ngủ
Ánh sáng từ những màn hình này sẽ khiến cho cơ thể của bạn lầm tưởng rằng đang là ban ngày và không thể có những giấc ngủ sâu.
Đừng ấn nút Hoãn báo thức
Khi đặt báo thức nghĩa là bạn đã quyết định sẽ thức dậy vào thời gian đó, nên đừng ấn nút tắt báo thức để ngủ thêm. Điều này cũng được khoa học chứng minh là không đem lại lợi ích gì mà thậm chí là có hại. Việc bị đánh thức rồi cố gắng ngủ tiếp sẽ làm giấc ngủ bị phân mảnh, không sâu và thất thường. Điều đó khiến cho khi thức dậy lần nữa bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn nhiều.
Làm ấm cơ mặt bằng các động tác massage
Hãy xoa hai tay vào nhau cho ấm, sau đó dùng đôi bàn tay ấm của bạn massage cho khuôn mặt, đây là một trong những cách giúp bạn tỉnh táo nhanh nhất.
Xông hơi nhẹ khoảng 1 phút cho mặt
Nếu bạn vẫn chưa thể tỉnh ngủ hẳn, hãy xông hơi cho mặt khoảng 1 phút với một ít nước đun sôi. Chỉ cần 1 phút thôi nhé bạn. Trong quá trình xông, bạn có thể há miệng rộng, cố hớp không khí nóng, để cho khí nóng đi vào cơ thể, điều này chắn chắn khiến bạn tỉnh ngủ ngay dù hôm trước có thức khuya cỡ nào.
Tuy nhiên, sau khi xông mặt cỡ 10 phút bạn mới được rửa mặt hoặc tắm với nước lạnh nhé. Vì ngay khi cơ mặt đang giãn nở cùng nước nóng, tắm nước lạnh ngay hoặc rửa mặt cùng nước lạnh ngay có thể gây phản ứng sốc nhiệt ở một số người.
Ăn một bữa sáng giàu Protein
Hãy chuẩn bị một bữa sáng giàu protein cho mình với thịt, gia cầm, hải sản, đậu Hà Lan, các sản phẩm chế biến từ đậu nành, trứng… Hạn chế tinh bột và những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường vì chúng sẽ được chuyển hóa rất nhanh, khiến cho bạn nhanh mệt vào cuối buổi sáng.
|
|
|
