Cách bổ sung viên sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ hiệu quả

Trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể thì sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cũng như mệt mỏi, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thiếu sắt còn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Chính vì thế, việc bổ sung viên sắt cho bà bầu là rất cần thiết. Nhưng để bổ sung sắt cho thai kỳ đúng cách thì không phải mẹ nào cũng biết!





1. Bổ sung viên sắt cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ hiệu quả

Khoảng 15 đến 25 %  phụ nữ mang thai bị thiếu sắt, gây nên tình trạng thiếu máu trong thai kỳ. Thiếu máu do thiếu sắt nghiêm trọng có thể gây sinh non, nhẹ cân, tử vong ở trẻ sơ sinh và bà mẹ. Nhưng nếu mẹ bầu bị thiếu sắt, mẹ bầu sẽ được khuyến nghị bổ sung kịp thời để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt.

Ngoài việc dùng thực phẩm bổ sung, việc tăng cường lượng sắt trong chế độ ăn uống cũng sẽ tạo nên sự khác biệt. Có hai loại sắt: heme và non-heme. Sắt non-heme chủ yếu được tìm thấy trong thực vật: đậu, rau, trái cây sấy khô, trứng, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm tăng cường chất sắt; Sắt heme đến từ các nguồn động vật, chẳng hạn như thịt đỏ, cá và gia cầm.

Ngoài ra thiếu máu do thiếu sắt còn được khuyến nghị điều trị bằng thuốc bổ sung sắt. Để cơ thể dễ dàng hấp thụ mẹ bầu nên sử dụng các loại thuốc sắt hữu cơ.

Mẹ bầu thường được khuyến cáo uống viên sắt từ 3 tháng đầu thai kỳ đến 6 tháng sau sinh, sau khi hemoglobin trong giới hạn bình thường.

2. Những lưu ý giúp mẹ bầu tăng cường hấp thu sắt trong thai kỳ

• Nếu sắt được uống cùng với thức ăn thì khả năng hấp thụ sẽ giảm đi.
  
• Phytate làm giảm hấp thu sắt. Chúng có trong trà, cà phê, các loại nước uống có gas, …
  
• Bổ sung vitamin C khi uống thuốc bổ sung sắt hoặc thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt.
  
• Tốt nhất nên uống thuốc sắt khi đói để hấp thụ càng nhiều sắt càng tốt. Dù vậy, nó có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
  
• Mẹ bầu nên uống thuốc với nước hoặc nước cam (vitamin C giúp hấp thu sắt), nhưng không uống với sữa (canxi cản trở sự hấp thu).
  
• Cà phê, trà, lòng đỏ trứng, sữa, chất xơ và protein đậu nành có thể cản trở sự hấp thụ sắt. Tốt nhất nên tránh những chất này khi ăn thực phẩm giàu chất sắt.
  

3. Tác dụng phụ khi uống viên sắt cho bà bầu thường gặp và cách khắc phục

Bổ sung sắt có thể gây ra một số tác dụng phụ như

• Táo bón– uống nước ép mận khô có thể giúp giảm bớt vấn đề, đồng thời đây cũng là nguồn cung cấp chất sắt tốt ( mẹ nên chọn viên sắt uống không gây táo bón)
  
• Ợ nóng– tránh dùng máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ vì nằm xuống có thể làm tăng cảm giác khó chịu
  
• Khó chịu ở bụng ( Chú ý uống sắt đúng giở, nên uống sắt sau ăn từ 1-3 tiếng )
  
• Buồn nôn, nôn– uống thuốc gần giờ đi ngủ, sẽ giảm chứng buồn nôn và dễ ngủ hơn
  
• Tiêu chảy(hiếm gặp)
  

Nếu các vấn đề trên không thuyên giảm thì mẹ bầu nên cắt giảm và uống ít chất sắt hơn và tăng dần đến liều lượng cần thiết có thể giúp cải thiện tác dụng phụ. Uống sắt chia làm nhiều lần trong ngày giúp giảm thiểu sự khó chịu. Để bổ sung sắt tốt nhất cho bà bầu ít gây tác dụng phụ mẹ nên chọn viên sắt tốt cho bà bầu là dạng sắt hữu cơ và bổ sung đầy đủ sắt - axit folic, vitamin B6, vitamin B12 và Vitamin C nhé!