Mỡ bụng dưới - Nên ăn gì để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả?

Mỡ bụng dưới là một trong những nỗi lo lắng của các chị em phụ nữ hiện nay. Mà nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này là do tính chất công việc của mọi người, không có thời gian luyện tập, ngồi nhiều… ảnh hưởng tới mỡ dồn ứ nhiều ở vùng mông và cũng có thể do mẹ sau sinh.

Mỡ bụng dưới khiến chị em khó tìm được cho mình những set đồ thích hợp, hơn nữa các mô cứng còn chèn ép lên nội tạng bên trong gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Vậy câu hỏi đặt ra là giảm mỡ bụng dưới có khó không? Hay ăn gì để giảm mỡ bụng dưới là điều được nhiều chị em quan tâm.


Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả mà chị em nên thêm ngay vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Thực phẩm giàu chất xơ cho chị em chế độ ăn kiêng giảm béo bụng dưới hiệu quả



Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ là một trong những nguyên tắc hàng đầu của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới. Đó là cắt giảm hàm lượng tinh bột từ khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn. 

Trong rau xanh và trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: vitamin A, B, C cùng các chất chống oxy hóa. Giúp ngăn chặn các bệnh mãn tính, kích thích sự chuyển hóa tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể, nhất là mỡ bụng dưới. Một số loại trái cây có tác dụng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả như: chuối, bưởi, đu đủ, táo,… 

Gia vị cay, nóng giúp đốt cháy calo tốt hơn


Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các loại gia vị cay nóng có khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Chính vì vậy, bổ sung gia vị cay nóng trong bữa ăn sẽ hỗ trợ tốt trong việc tiêu hao mỡ thừa vùng bụng. Dưới đây là 5 loại gia vị cay nóng – tương ứng với 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc:

Ớt: Với thành phần chính là cayenne. Khi ăn vào cơ thể, hoạt chất này thúc đẩy tăng nhiệt lượng của cơ thể, tăng tốc độ chuyển hóa chất béo và tinh bột. Từ đó, giúp triệt tiêu mỡ thừa vùng bụng dưới nhanh chóng. ( Mẹ nên hạn chế sử dụng ớt bởi ăn đồ cay quá bị ảnh hưởng sức khỏe và gây mọc mụn cho da)
Tỏi: Là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng và chống viêm tuyệt vời.
Hạt tiêu đen: Có khả năng hòa tan và loại bỏ các chất béo dư thừa trong cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng loại gia vị này nếu muốn giảm các triệu chứng ợ nóng, khó tiêu, khí hư.
Gừng: Chứa nhiều cayenne giúp chuyển hóa chất béo nhanh.
Quế: Với thành phần MHCP khi vào cơ thể con người sẽ làm các tế bào mỡ nhạy cảm hơn với insulin của cơ thể. Đồng thời, hỗ trợ trao đổi glucose và giảm sự tích tụ của mỡ. 

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo bụng giúp chị em sớm xua tan đi mỡ thừa hiệu quả an toàn.

Trái cây giàu vitamin C giúp hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả

Những loại trái cây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa hoàn hảo cho quá trình giảm mỡ thừa vùng bụng của chị em phụ nữ. Một số loại trái cây như: cam, chanh, bưởi, ổi,… rất giàu vitamin, hỗ trợ tích cực giúp vùng bụng, cho vòng eo thon gọn.


Các món ăn từ cá - Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Trong thịt cá chứa hàm lượng cholesterol khá thấp, nhưng lại rất giàu có khoáng chất, vitamin và protein. Chính vì thế, bạn có thể ăn cá thay thế các loại thịt khác để giảm cân và đặc biệt là giảm béo bụng nói riêng.

Những loại thực phẩm cần tránh để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và an toàn


Trong chế độ ăn giảm mỡ, giảm béo, cùng với việc ăn gì để giảm mỡ bụng dưới thì bạn cũng cần lưu ý kiêng khem một số thực phẩm không tốt cho quá trình giảm mỡ bụng dưới. Cụ thể:

• Thực phẩm ngọt, chất đường bột: Bánh kẹo, nước ngọt, bánh quy, bánh mì,….
  
• Thức ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ: KFC, Pizza, khoai tây chiên,…
  
• Các loại thịt mỡ, nội tạng động vật
  
• Sữa có đường chưa tách béo
  

Sau khi ăn không nên đi ngủ luôn bởi vì ăn no làm chèn ép sự hoạt động của tim và gây áp lực lên các cơ hoành và gây tích tụ mỡ thừa vùng bụng. Qua đây, mẹ đã biết chọn những thực phẩm ăn kiêng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả chị em có thể đến thử các dịch vụ giảm béo của các spa giảm béo uy tín - Đây vẫn luôn giải pháp tốt cho chị em muốn giảm cân hiệu quả nhất là chị em muốn giảm béo bụng sau sinh. Bởi tại đây họ có đầy đủ trang thiết kế hiện đại cùng đội ngũ nhân viên có dày dặn kinh nghiệm giúp các mẹ giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng cho con bú.