Sức khỏe, đời sống: Hướng dẫn bài tập yoga làm se khít vùng kín

Cô bé giãn ra sau sinh là điều thường gặp ở mọi người phụ nữ chọn cách sinh thường. Điều này làm nguy hại không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và chuyện chăn gối. Thế nhưng đừng quá lo lắng ! Chuyên gia Phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế sẽ hướng dẫn những bài tập yoga làm se khít vùng kín dưới đây sẽ giúp cô bé ở bạn săn chắc, gọn gàng trở lại.
Vì sao chị em nên thu hẹp, se khít vùng kín ?
Có thể cho nhận thấy rằng vùng kín của chị em càng ngày càng xuống cấp trầm trọng. Và cũng dần dần giãn rộng ra khiến cho tình cảm gia đình trở nên nhạt nhòa và nhàm chán. Với nhiều lí do khác nhau mà nữ giới cảm phát hiện mặc cảm trong chuyện ấy, thậm chí là tránh xa chồng mỗi khi anh đòi quan hệ.
Tất cả các điều này không chỉ làm cản trở và mất hướng thú trong chuyện ân ái vợ chồng. Mà còn khiến cho các cặp vợ chồng không tránh khỏi chuyện đổ vỡ trong hôn nhân. Bởi vậy, se khít vùng kín là điều quan trọng để xây dựng tổ ấm hạnh phúc gia đình và chuyện tình cảm mặn nồng hơn.
Các bài tập yoga làm se khít vùng kín an toàn
Các bài tập này sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho các bà mẹ bỉm sữa có nhiều thời gian luyện tập. Với phương pháp này, những mọi người sau sinh khoảng 3 tháng thì có thể tập được. Đây là phương pháp tiến hành khá dễ dàng và dễ làm nhé.
+Bài tập 1: gập chân

• Với tư thế nằm ngửa trên sàn, bạn hãy giữ cơ chân, mông và bụng ở tình trạng bình thường, thả lỏng, không co cơ.
  
  
• Tiếp theo, đầu gối gập lại, hai chân mở rộng sang hai bên, rồi tiến hành làm hai gót chạm nhau.
  
  
• Sau đó bạn lấy hai tay giữ hai bàn chân, kéo chân về phía ngực. lưu ý hai gót chân vẫn chạm nhau và hai đầu gối tách về hai phía.
  
  
• Tập trung hít thở sâu và bắt đầu thực hiện thắt cơ vùng chậu lại, giữ yên khoảng 5 giây. Rồi tiếp tục siết chặt những cơ ở sàn chậu trong 5 giây rồi dần dần thả lỏng ra. Thực hiện động tác như vậy trong khoảng 10 lần.
  
  

Khi bạn đã dần quen với bài tập này, sau mỗi lần luyện tập bạn có thể tăng thêm thời gian lên 10 giây và thậm chí dài hơn để vùng kín se kít như mong muốn.
+ Bài tập 2: Nâng chân lên cao

• Bài tập rất dễ làm, bạn chỉ cần bạn nằm ngửa trên sàn như bài tập trên. Có điều, hai chân của duỗi thẳng
  
  
• Tiếp đó, bạn hãy nâng từng chân một lên cao.
  
  
• Cố gắng giữ thẳng lưng, đặc biệt là bạn không nên co người khi nâng chân để bài tập đạt hiệu quả tốt nhất.
  
  
• Tốt nhất, bạn nên di chuyển chân sang hai bên để tăng độ linh hoạt và hiệu quả của bài tập.
  
  
• Thực hiện luyện tập khoảng 5 phút, mỗi ngày thực hiện hiện ít nhất 3 đến 5 lần.
  
  

+ Bài tập 3: Co cơ âm đạo

• Với những bài tập nhẹ nhàng trên, bạn nên nâng cấp bài tập ở mức luyện tập khó hơn.
  
  
• Đầu tiên, Bạn nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập lại, hai chân mở rộng sang hai bên.
  
  
• Bạn thực hiện cơ âm đạo 3 giây, sau đó từ từ thả lỏng.
  
  
• Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
  
  

Hãy tăng tốc độ co thắt và thả lỏng cơ âm đạo, bạn nên thực hiện ít nhất khoảng 25 lần để đại hiệu quả tối đa trong việc se khít vùng kín nhé.
Lưu ý: phương pháp để thu hẹp vùng kín như bài tập Yoga,… hiệu quả có thể không đạt được như mong muốn, mất nhiều thời gian để thực hiện và phục hồi,… Vậy muốn se khít vùng kín hiệu quả nhanh chóng như thế nào?
Xem thêm:

• Vùng kín bị ngứa và nổi hạt trắng
  
  
• Vùng kín bị sưng đỏ và rát là bệnh gì
  
  
• Vùng kín bị ngứa rát và nổi mụn là bệnh phụ khoa gì?
  
  

Thu nhỏ vùng kín là như thế nào? Ở đâu
Theo các chuyên gia y tế Đa Khoa Y Học Quốc Tế tại 12 Kim Mã: Thu nhỏ vùng kín (hay còn gọi là thu hẹp âm đạo), để đảm bảo hiệu quả cao, lâu dài thì cần phải can thiệp ngoại khoa, bằng cách cắt bỏ phần da, niêm mạc thừa tại âm đạo, đồng thời thắt chặt các cơ âm đạo giúp âm đạo thu nhỏ lại, bảo vệ cấu trúc, chức năng và làm tăng tính thẩm mỹ của bộ phận sinh dục. Đồng thời, hạn chế sự xâm nhập của các vi khuẩn gây viêm nhiễm vùng kín, nâng cao chất lượng tình dục.
Phương pháp này diễn ra khá an toàn và nhanh chóng (chỉ mất khoảng 15-20 phút), mang lại hiệu quả lâu dài nếu được thực hiện tại cơ sở y tế chuyên khoa uy tín, có đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa giỏi cùng đầy đủ máy móc, dụng cụ chuyên dụng cần thiết…
Qua bài viết này, mong đã giúp bạn hiểu hướng dẫn bài tập Yoga làm se khít vùng. Để có được vùng kín đẹp như mong muốn, bạn hãy lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhé. Nếu còn bất cứ điều gì thắc mắc, bạn có thể nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] hoặc liên hệ đường dây nóng: 0836 633 399 để được các bác sĩ chuyên Sản Phụ khoa của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế tư vấn cụ thể hơn (hoàn toàn miễn phí).

tốt nhất khi có vấn đề về các bệnh sinh lý nữ nên đi khám phụ khoa để bác sĩ chuyên sản phụ có thể nhận định và đua ra những giãi pháp phù hợp nhất