iqueen.gbvn
Thành viên gắn bó 0973378669
Ghi danh : 04/07/2018
Bài viết : 2726
Xu : 30848
Được thích : 4
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 33
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Mất vóc dáng sau sinh là một trong những vấn đề gặp ở hầu hết các chị em phụ nữ. Và để cải thiện vấn đề này một cách dễ dàng và an toàn thì một trong những phương pháp được áp dụng phổ biến đó chính là tập thể dục. Vì vậy dưới đây là một số những bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh dành cho các bà mẹ đơn giản.
Một vài bài tập giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ
Bài tập gập bụng, phương pháp hiệu quả đơn giản
Nhắc đến những bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ thì không thể thiếu đó chính là bài tập gập bụng. Với bài tập này sẽ giúp các mẹ tiêu hao một lượng mỡ thừa đáng kể một cách an toàn và hiệu quả.
Cách thực hiện rất đơn giản các mẹ chỉ cần làm theo những bước sau:
- Nằm thẳng đầu, lưng, chân chạm mặt đất. Hai tay để thoải mái lòng bàn tay úp xuống đất.
- Gập người, lưng sau châm đất nhìn thẳng lưng không được chạm vào ngực.
- Hai tay thoải mái hoặc chán đùi gồng mình lên.
Chú ý các mẹ mới sinh vùng bụng dưới chưa hồi phục hoàn toàn vì vậy không gập mạnh, nhiều lần.
Bài tập ngồi xổm quen thuộc
Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tiếp theo mà bài viết muốn giới thiệu đến các mẹ đó chính là động tác ngồi suốt. Động tác này giúp tác động vào phần bụng, đùi giúp mẹ cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Cách thực hiện các mẹ sẽ làm theo những bước sau nhé!
- Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai. Hai tay đặt lên đầu, áp hai bàn tay vào tai.
- Hạ người trùng hai gối, trong hai bả vai xuống và căng ngực lên.
- Ở tư thế đó, các mẹ đẩy hông ra sau và đầu gối.
- Giữ tư thế đó trong vòng một phút và trở về tư thế ban đầu rồi lại tiếp tục.
Bài tập yoga nhẹ nhàng
Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh cuối cùng đó chính là bài tập yoga. Ở đây bạn không cần phải thực hiện nhiều tư thế cho một bài tập mà chỉ cần tập một tư thế phù hợp đó chính là tư thế hổ mang bành. Với bài tập này các mẹ có thể tranh thủ tại nhà lúc con ngủ nhé!
Tư thế hổ mang bành
Các cách thực hiện động tác này như sau:
- Hai chân duỗi thẳng đặt bàn tay xuống sàn, nâng cao đầu, vai.
- Mắt nhìn lên trên, xoay vai ra sau và xuống dưới giữ nguyên khuỷu tay. Tránh để phần đùi và xương bánh chè ra khỏi chiếu tập.
Trên đây là một vài bài tập đơn giản các mẹ sau sinh đều có thể tập được vì vậy hãy tập đều đặn để có một vóc dáng cân đối nhé! Để biết thêm các bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh hay cho chị em phụ nữ chúng mình, bạn có thể tham khảo tại website: http://mayhomespa.vn/.
Quản trị Fanpage | Quản lý Fanpage| Chăm sóc Fanpage | Phát triển Fanpage
|
|
|
