Điều trị gián đoạn giấc ngủ cho bệnh nhân mắc ung thư vú

Giấc ngủ bị gián đoạn gây đau khổ cho những người bị ung thư vú. Giấc ngủ thường trở nên bị gián đoạn vào thời điểm chẩn đoán nhưng có thể còn kéo dài sau khi kết thúc điều trị. Người bệnh cần đưa ra những giải pháp tức thì cho vấn đề này để cải thiện sức khỏe về lâu dài.


1. Điều gì gây ra sự gián đoạn giấc ngủ?

Nguyên nhân chính của sự rối loạn giấc ngủ là căng thẳng và lo âu do chẩn đoán bệnh và tác dụng phụ của điều trị.

• Lo âu có thể liên quan đến nhiều thứ. 
  
• Giấc ngủ có thể bị thay đổi khi bạn đang hóa trị.
  
• Những thay đổi trong thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Bị chẩn đoán mắc ung thư vú ảnh hưởng tới những việc bạn làm hàng ngày. 
  
• Bạn có thể trải qua chứng toát mồ hôi ban đêm vì bắt đầu rơi vào thời kỳ mãn kinh hoặc quay trở lại triệu chứng mãn kinh do dùng liệu pháp nội tiết. 
   
  
  
  2. Cải thiện giấc ngủ như thế nào?
  Những mẹo nhỏ sau đây có thể giúp bạn ngủ ngon về đêm:
  
  
  
  
  • Đi ngủ và thức dậy đúng giờ
    
  • Thư giãn trước khi đi ngủ
    
  • Ngủ trong phòng tối và tiện nghi
    
  • Tránh xem ti vi hoặc làm việc trong phòng ngủ
    
  • Ban ngày có được thật nhiều ánh sáng tự nhiên
    
  • Cố gắng hạn chế các giấc ngủ ngắn dưới một giờ
    
  • Hạn chế đồ uống có cafein, như là nước trà, cà phê hoặc coca cola
    
  • Hãy tập luyện đều đặn nhưng không tập trong vòng ba giờ trước giờ đi ngủ.
    
  
  
  
  
  3. Hiện có những biện pháp điều trị nào?
  
  Một số người có thể khó quay trở về giấc ngủ như trước. Uống thuốc ngủ là một lựa chọn ngắn hạn và bạn có thể thảo luận với bác sĩ gia đình hoặc điều dưỡng ung thư vú.
  
  Thực hiện các liệu pháp khác như là tư vấn hoặc liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể là hữu ích. CBT cho chứng mất ngủ (khó ngủ) có thể giúp thay đổi những suy nghĩ và hành vi khiến bạn mất ngủ.
  
  Một số người thấy các hoạt động như là tập yoga, chánh niệm và sử dụng các kỹ thuật thư giãn giúp họ thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.
  
  Để chủ động bảo vệ sức khoẻ bản thân, bạn còn cần trang bị cho cho mình những ứng dụng chăm sóc sức khoẻ Online để theo dõi tình hình sức khoẻ hàng ngày, hàng giờ, nhờ đó có thể phát hiện và ngăn chặn kịp thời những diễn biến xấu của bệnh.
  
  Mọi chi tiết xin liên hệ: 024 66885102
  
  Website: https://myhealth.com.vn/