peacelife
Thành viên gắn bó 0943622212
Ghi danh : 16/01/2017
Bài viết : 660
Xu : 30586
Được thích : 6
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 27
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Bổ sung chế độ ăn uống hoặc các loại thực phẩm giàu Magie
Chúng ta biết rằng, các cơ quan nội tạng của cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ, giống như trái tim chỉ huy, những thay đổi của nó trong khi ngủ sẽ quyết định trực tiếp đến trạng thái của giấc ngủ.
Nếu tâm trí yên tĩnh thì sẽ ngủ ngon, còn nếu tâm trí bồn chồn thì sẽ xảy ra mộng du và các bất thường khác.
Trạng thái ngủ cũng giống như gan, chỉ khi gan khí hoạt động bình thường, trật tự và khí huyết di chuyển tốt thì thần mới yên giấc cho con người, con người mới có giấc ngủ ngon. Vì vậy, y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng điều quan trọng nhất để điều chỉnh chứng mất ngủ là bồi bổ ngũ tạng.
Hàng ngày có thể điều chỉnh chứng mất ngủ bằng cách ăn các hợp chất giàu magie. Chất này có thể điều hòa các cơ quan như vùng dưới đồi và tuyến yên, đồng thời hợp tác với một số lượng lớn các nguyên tố vi lượng để tiết ra chất dẫn truyền thần kinh gây ngủ, ức chế các yếu tố thần kinh hoạt động, tự điều chỉnh. Từ đó làm cho mức độ hormone đạt đến trạng thái cân bằng, và qua nhiều tháng điều hòa liên tục, từ gốc rễ, cải thiện tình trạng mất ngủ vào ban đêm.
Điều chỉnh tâm lý trước khi đi ngủ
Không nên làm những việc quá kích thích trước khi đi ngủ, vì lúc này thần kinh sẽ ở trạng thái căng thẳng, khó ngủ về đêm.
Khi nằm trên giường, bạn phải duy trì tâm thái bình yên, không nghĩ đến việc mình có ngủ được hay không, cũng đừng nghĩ đến việc nửa đêm có thức giấc hay không.
Hãy nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để trái tim bạn ở trạng thái rất bình tĩnh và thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bấm và xoa huyệt Thần Môn trước khi đi ngủ - Thông kinh mạch giúp ngủ ngon.
Vị trí huyệt Thần môn: Ngón út duỗi thẳng xuống phía đối diện cổ tay, đường thẳng giữa rãnh ngón đeo nhẫn và ngót út nối giao điểm với các đường sọc ngang của cổ tay là huyệt Thần môn (xem hình minh họa để xác định đúng vị trí)
Chúng ta biết rằng, các cơ quan nội tạng của cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ, giống như trái tim chỉ huy, những thay đổi của nó trong khi ngủ sẽ quyết định trực tiếp đến trạng thái của giấc ngủ.
Nếu tâm trí yên tĩnh thì sẽ ngủ ngon, còn nếu tâm trí bồn chồn thì sẽ xảy ra mộng du và các bất thường khác.
Trạng thái ngủ cũng giống như gan, chỉ khi gan khí hoạt động bình thường, trật tự và khí huyết di chuyển tốt thì thần mới yên giấc cho con người, con người mới có giấc ngủ ngon. Vì vậy, y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng điều quan trọng nhất để điều chỉnh chứng mất ngủ là bồi bổ ngũ tạng.
Hàng ngày có thể điều chỉnh chứng mất ngủ bằng cách ăn các hợp chất giàu magie. Chất này có thể điều hòa các cơ quan như vùng dưới đồi và tuyến yên, đồng thời hợp tác với một số lượng lớn các nguyên tố vi lượng để tiết ra chất dẫn truyền thần kinh gây ngủ, ức chế các yếu tố thần kinh hoạt động, tự điều chỉnh. Từ đó làm cho mức độ hormone đạt đến trạng thái cân bằng, và qua nhiều tháng điều hòa liên tục, từ gốc rễ, cải thiện tình trạng mất ngủ vào ban đêm.
Điều chỉnh tâm lý trước khi đi ngủ
Không nên làm những việc quá kích thích trước khi đi ngủ, vì lúc này thần kinh sẽ ở trạng thái căng thẳng, khó ngủ về đêm.
Khi nằm trên giường, bạn phải duy trì tâm thái bình yên, không nghĩ đến việc mình có ngủ được hay không, cũng đừng nghĩ đến việc nửa đêm có thức giấc hay không.
Hãy nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để trái tim bạn ở trạng thái rất bình tĩnh và thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bấm và xoa huyệt Thần Môn trước khi đi ngủ - Thông kinh mạch giúp ngủ ngon.
Vị trí huyệt Thần môn: Ngón út duỗi thẳng xuống phía đối diện cổ tay, đường thẳng giữa rãnh ngón đeo nhẫn và ngót út nối giao điểm với các đường sọc ngang của cổ tay là huyệt Thần môn (xem hình minh họa để xác định đúng vị trí)
