Sức khỏe, đời sống: Cải thiện thi lực nhờ thay đổi thói quen hàng

Các bệnh mắt phổ biến do lão hóa bao gồm đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và thoái hóa hoàng điểm, nếu được điều trị, hậu quả có thể dẫn đến mù lòa. Do đó, việc thực hiện các bước cần thiết để ngăn ngừa các bệnh về mắt có thể xảy ra để có một thị lực tốt là rất quan trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra các thói quen hàng ngày mà bạn có thể thực hiện để cải thiện tầm nhìn của mình.
Ăn bữa sáng với quả mọng và sữa chua: Các quả mọng như quả việt quất, nho, dâu tây, dâu ta... có nhiều chất chống ôxy hoá, có khả năng chống lại các tổn thương do gốc tự do gây ra, chống lão hóa.
Ăn rau bina trong suốt tuần: Rau bina hay còn được gọi là rau chân vịt, cải bó xôi là rau khá phổ biến. Có thể dùng rau bina làm nguyên liệu cho món ăn hoặc chế biến cùng các thực phẩm khác. Rau bina có chứa chất dinh dưỡng tốt cho thị lực của bạn.
Dùng hành tím: Hành tím giàu chất chống oxy hóa hơn là hành tây. Hành tím là thực phẩm tốt cho thị lực của bạn.
Ăn cà rốt: Cà rốt hỗ trợ sức khoẻ thị lực. Cà rốt cũng chứa các chất có thể giúp làm giảm các tình trạng viêm.
Ăn cá 2 lần/tuần: Ăn cá làm giảm nguy cơ hội chứng mắt khô. Trong đó, cá tươi có lợi hơn đối với hội chứng mắt khô.
Ăn nhiều khoai lang: Khoai lang chứa nhiều vitamin có thể bảo vệ thị lực của bạn.
Ăn rau xanh: Tương tự như rau bina, các loại rau xanh khác có chứa chất chống oxy hoá và vitamin để giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm.
Hạn chế dùng muối để làm gia vị: Việc tiêu thụ nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và căn bệnh này có thể làm tổn thương mạch máu trong mắt bạn.
Tránh thức ăn vặt: Không ăn hoặc hạn chế đồ ăn vặt như kẹo, bánh quy sẽ giúp giảm nguy cơ lão hóa mắt của bạn.
Giữ màn hình máy tính vừa tầm của mắt: Điều này sẽ cho phép mắt nhắm nhẹ, làm giảm bốc hơi nước và giúp hạn chế khô mắt.