xinhmoingay
Thành viên cứng 0924914140
Ghi danh : 13/10/2020
Bài viết : 38
Xu : 14644
Được thích : 0
Ý thức : Tốt
Giới tính : 
Tuổi : 29
Đến từ : Tuoitrevn.NET
Nếu bạn nhận thấy ngoại hình của mình trở nên xấu xí, nhìn chung chẳng liên quan gì đến trang phục và nét mặt, ngược lại, rất có thể những thói quen nhỏ trong cuộc sống đã vô tình ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn. 10 thói quen nhỏ "dễ thấy" đang khiến con người ngày càng tiến xa hơn trên con đường trở nên xấu xí, nếu mắc phải những thói quen "biến tướng" này và không muốn mình trở nên xấu xí thì hãy nhanh chóng sửa sai nhé!
Xem thêm: Tin tức tổng hợp sức khỏe và làm đẹp tại https://2daydiet.net.vn
1. Đừng nhai một bên
Có những nguy hiểm tiềm ẩn như kích thước khuôn mặt và sâu răng
Nói chung, chúng ta nhai với các răng ở bên trái và bên phải luân phiên. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân như răng miệng, thói quen sinh hoạt cá nhân ... mà một số người chỉ quen nhai một bên răng. Nếu bạn có thói quen như vậy thì tốt nhất nên thay đổi, nếu không sẽ mang đến hai điều bất lợi: một là gây ra mặt to, mặt nhỏ. Nếu bạn nhai một bên trong thời gian dài, các cơ bên này sẽ phải vận động nhiều hơn bên kia, theo thời gian, cơ mặt sẽ “khỏe” hơn, khuôn mặt trông to và nhỏ hơn. Thứ hai, dễ gây ra các bệnh về răng miệng. Vì răng còn lại thường không được sử dụng và không có ma sát nên sẽ làm tăng khả năng bị sâu răng, viêm nha chu và vôi răng!
Cách cải thiện: Khi ăn nên chú ý một chút và nhai luân phiên cả hai bên.
2. Thích bắt chéo chân
Chiều rộng hông sai và độ cong cột sống ảnh hưởng đến tư thế
Bắt chéo chân Erlang sẽ làm cho chỏm xương đùi xoay vào trong và đế đùi nhô ra ngoài, theo thời gian, đũng quần giả sẽ lộ ra ngoài. Có rất nhiều vấn đề, chẳng hạn như độ nghiêng của khung chậu và độ cong của cột sống, nếu bạn vung chân trong thời gian dài.
Cách cải thiện: Thực hiện động tác plank, trước tiên cúi gập người, giữ cơ thể trên một đường thẳng, hỗ trợ bằng ngón chân và cẳng tay, giữ cơ bụng co trong 10 giây, sau đó thả lỏng.
3. Thở bằng miệng trong thời gian dài
Hình thành răng xô và phì đại môi
Thở bằng mũi là tư thế thở đúng nhất, còn miệng chỉ là "lốp dự phòng" để thở - khi hốc mũi bị tắc và cơ thể cần nhiều không khí để trao đổi thì miệng có thể đóng vai trò thay thế. Khi há miệng để thở, lưỡi của bạn buộc phải thõng xuống, vòm trên mất lực của lưỡi và có xu hướng thu hẹp dần dẫn đến các răng cửa trên mọc chen chúc hoặc lệch lạc, dẫn đến răng xô lệch và môi dày.
Ngoài ra, thở bằng miệng trong thời gian dài dễ gây ra các bệnh về răng miệng như hôi miệng, sâu răng, viêm lợi, các bệnh về đường hô hấp.
Phương pháp cải thiện: Thực hiện bài tập cơ mặt và môi trên, dưới, kẹp một miếng bìa cứng với môi trên và dưới, giữ từ 5 đến 10 phút, thực hiện 3 lần mỗi ngày.
4. Quá nhiều đồ ngọt
Nhiều vấn đề về da đang đến
Mặc dù ăn đồ ngọt là một điều rất hạnh phúc nhưng bạn càng ăn nhiều thì ngoại hình của bạn càng xuống sắc nhanh chóng. Thực phẩm có hàm lượng đường cao khó chuyển hóa hết sẽ bám chặt vào protein ở lớp hạ bì, phá hủy collagen trong da, gây ra nếp nhăn, da chùng nhão, chảy xệ và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Đường có thể kích thích tuyến bã nhờn tiết ra, khiến da nhờn, dễ bị mụn đầu đen, mụn trứng cá,…!
Cách cải thiện: kiểm soát lượng đồ ngọt ăn vào. Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng lượng đường ăn vào hàng ngày của một người không được vượt quá 50 gam, và lượng kiểm soát tốt nhất nên dưới 25 gam.
5. Không chú ý đến việc chống nắng
Da lão hóa nhanh hơn
Trong bộ phim tài liệu “Sự thật về sắc đẹp”, các nhà khoa học đã khẳng định 75% quá trình lão hóa da, đặc biệt là nếp nhăn có liên quan đến tia cực tím. Nếu không chống nắng đúng cách, sạm da là một chuyện, ngoài ra nó sẽ phá hủy collagen trong da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Khi đó da sẽ có nếp nhăn, cháy nắng và các vấn đề khác.
Cách cải thiện: Mang ô hoặc đội mũ che nắng khi ra ngoài, nếu bôi kem chống nắng thì nhớ trang điểm sau mỗi 2 tiếng.
6. Sử dụng thương xuyên điện thoại
Cơ cổ chảy xệ
Cổ là một trong những bộ phận dễ bị lão hóa nhất, một khi nếp nhăn và chảy xệ xuất hiện thì tuổi tác của làn da càng lộ rõ. Khi bạn luôn cúi đầu xuống, áp lực lên cổ gấp 3 lần bình thường sẽ khiến cơ cổ bị chùng xuống, đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào biểu bì, tự nhiên các nếp nhăn ở cổ sẽ tăng lên.
Ngoài ra, cơ cổ luôn trong tình trạng căng thẳng, lâu dần có thể xuất hiện “túi giàu” ở sau gáy, ảnh hưởng đến vận thế.
Cách cải thiện: Bám sát vào tường, giữ nguyên độ cao của vai và để cánh tay buông thõng tự nhiên, tập đứng dựa vào tường 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 5 phút.
7. Luôn ngủ nghiêng
Nếp nhăn da
Nằm nghiêng là một trong những tư thế ngủ phổ biến nhất, nằm nghiêng về bên phải sẽ không chèn ép tim và giúp ích cho tiêu hóa. Tuy nhiên, ngủ nghiêng luôn ảnh hưởng đến ngoại hình. Một nhà khoa học người Mỹ đã từng làm thí nghiệm trong đó một nhóm tình nguyện viên ngủ trên một chiếc gối bơm hơi trong suốt, kết quả nhận thấy da mặt sẽ bị ép chặt khi ngủ và vùng da quanh mắt dễ hình thành nếp nhăn. Nếu bạn không chú ý đến nó ngay bây giờ, khi bạn già đi, khả năng tự động sửa chữa của da sẽ giảm đi, và các nếp nhăn sẽ trở thành nếp nhăn vĩnh viễn.
Cách cải thiện: Thỉnh thoảng thay đổi tư thế ngủ, thỉnh thoảng chọn tư thế nằm ngửa, chú ý không nheo mắt và dụi mắt thường xuyên, nếu không sẽ dễ gây nếp nhăn ở khóe mắt.
8. Thường đeo sau vai
Cẩn thận với "vai cao, vai thấp"
Khi mang túi xách một bên vai phải chịu trọng lượng tương đối lớn, tư thế vai gáy sẽ bị nâng lên một cách vô thức. Đối với một số phụ nữ có vai hẹp, để tránh dây đeo bị trượt xuống, việc nâng sẽ nghiêm trọng hơn. Sử dụng balo một bên trong thời gian dài không chỉ gây đau mỏi vai mà còn gây ra tình trạng “vai cao, thấp”, cong vẹo cột sống và các vấn đề khác, ảnh hưởng rất nhiều đến tính khí.
Cách cải thiện: Thực hiện các động tác nhún nhiều hơn, nâng cao đầu và ngực, nhún vai về phía trước từ từ và thực hiện 15-20 lần mỗi ngày.
9. Tóc bị cột quá chật
Các nang tóc bị tổn thương dễ rụng tóc
Khi thời tiết trở nên nóng nực, nhiều cô nàng để tóc dài chọn cách buộc tóc lên cao, và để phần đuôi ngựa không bị xẹp xuống, họ cũng buộc lên.
Trên thực tế, nếu buộc tóc quá chặt sẽ dễ gây rụng tóc, thậm chí làm tổn thương nang tóc, dẫn đến hiện tượng chân tóc di chuyển ngược trở lại. Loại rụng tóc này về mặt lâm sàng được gọi là rụng tóc do lực kéo. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khoảng một phần ba phụ nữ bị rụng tóc do lực kéo.
Cách cải thiện: Không buộc tóc quá lâu, xõa tóc đúng lúc để giảm căng và kích ứng trên da đầu; thử nhiều kiểu tóc khác nhau, không giới hạn ở kiểu tóc đuôi ngựa buộc cao.
10. Nâng đỡ má bằng một tay
Nếp nhăn khó loại bỏ
Khi nâng má, lòng bàn tay sẽ bóp vào mặt và kéo vùng da dễ bị nhăn. Điều đáng sợ là nếp nhăn do má đỡ lâu ngày là vĩnh viễn, khác hẳn nếp nhăn do da khô, tóm lại là rất khó loại bỏ.
Phương pháp cải thiện: Cầm bút hoặc sách trên tay để tránh theo thói quen chống má, há miệng và lặp lại động tác nhiều lần với cằm ngửa ra sau để tuần hoàn máu trên mặt được thông suốt hơn.
Xem thêm: Tin tức tổng hợp sức khỏe và làm đẹp tại https://2daydiet.net.vn
1. Đừng nhai một bên
Có những nguy hiểm tiềm ẩn như kích thước khuôn mặt và sâu răng
Nói chung, chúng ta nhai với các răng ở bên trái và bên phải luân phiên. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân như răng miệng, thói quen sinh hoạt cá nhân ... mà một số người chỉ quen nhai một bên răng. Nếu bạn có thói quen như vậy thì tốt nhất nên thay đổi, nếu không sẽ mang đến hai điều bất lợi: một là gây ra mặt to, mặt nhỏ. Nếu bạn nhai một bên trong thời gian dài, các cơ bên này sẽ phải vận động nhiều hơn bên kia, theo thời gian, cơ mặt sẽ “khỏe” hơn, khuôn mặt trông to và nhỏ hơn. Thứ hai, dễ gây ra các bệnh về răng miệng. Vì răng còn lại thường không được sử dụng và không có ma sát nên sẽ làm tăng khả năng bị sâu răng, viêm nha chu và vôi răng!
Cách cải thiện: Khi ăn nên chú ý một chút và nhai luân phiên cả hai bên.
2. Thích bắt chéo chân
Chiều rộng hông sai và độ cong cột sống ảnh hưởng đến tư thế
Bắt chéo chân Erlang sẽ làm cho chỏm xương đùi xoay vào trong và đế đùi nhô ra ngoài, theo thời gian, đũng quần giả sẽ lộ ra ngoài. Có rất nhiều vấn đề, chẳng hạn như độ nghiêng của khung chậu và độ cong của cột sống, nếu bạn vung chân trong thời gian dài.
Cách cải thiện: Thực hiện động tác plank, trước tiên cúi gập người, giữ cơ thể trên một đường thẳng, hỗ trợ bằng ngón chân và cẳng tay, giữ cơ bụng co trong 10 giây, sau đó thả lỏng.
3. Thở bằng miệng trong thời gian dài
Hình thành răng xô và phì đại môi
Thở bằng mũi là tư thế thở đúng nhất, còn miệng chỉ là "lốp dự phòng" để thở - khi hốc mũi bị tắc và cơ thể cần nhiều không khí để trao đổi thì miệng có thể đóng vai trò thay thế. Khi há miệng để thở, lưỡi của bạn buộc phải thõng xuống, vòm trên mất lực của lưỡi và có xu hướng thu hẹp dần dẫn đến các răng cửa trên mọc chen chúc hoặc lệch lạc, dẫn đến răng xô lệch và môi dày.
Ngoài ra, thở bằng miệng trong thời gian dài dễ gây ra các bệnh về răng miệng như hôi miệng, sâu răng, viêm lợi, các bệnh về đường hô hấp.
Phương pháp cải thiện: Thực hiện bài tập cơ mặt và môi trên, dưới, kẹp một miếng bìa cứng với môi trên và dưới, giữ từ 5 đến 10 phút, thực hiện 3 lần mỗi ngày.
4. Quá nhiều đồ ngọt
Nhiều vấn đề về da đang đến
Mặc dù ăn đồ ngọt là một điều rất hạnh phúc nhưng bạn càng ăn nhiều thì ngoại hình của bạn càng xuống sắc nhanh chóng. Thực phẩm có hàm lượng đường cao khó chuyển hóa hết sẽ bám chặt vào protein ở lớp hạ bì, phá hủy collagen trong da, gây ra nếp nhăn, da chùng nhão, chảy xệ và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Đường có thể kích thích tuyến bã nhờn tiết ra, khiến da nhờn, dễ bị mụn đầu đen, mụn trứng cá,…!
Cách cải thiện: kiểm soát lượng đồ ngọt ăn vào. Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng lượng đường ăn vào hàng ngày của một người không được vượt quá 50 gam, và lượng kiểm soát tốt nhất nên dưới 25 gam.
5. Không chú ý đến việc chống nắng
Da lão hóa nhanh hơn
Trong bộ phim tài liệu “Sự thật về sắc đẹp”, các nhà khoa học đã khẳng định 75% quá trình lão hóa da, đặc biệt là nếp nhăn có liên quan đến tia cực tím. Nếu không chống nắng đúng cách, sạm da là một chuyện, ngoài ra nó sẽ phá hủy collagen trong da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Khi đó da sẽ có nếp nhăn, cháy nắng và các vấn đề khác.
Cách cải thiện: Mang ô hoặc đội mũ che nắng khi ra ngoài, nếu bôi kem chống nắng thì nhớ trang điểm sau mỗi 2 tiếng.
6. Sử dụng thương xuyên điện thoại
Cơ cổ chảy xệ
Cổ là một trong những bộ phận dễ bị lão hóa nhất, một khi nếp nhăn và chảy xệ xuất hiện thì tuổi tác của làn da càng lộ rõ. Khi bạn luôn cúi đầu xuống, áp lực lên cổ gấp 3 lần bình thường sẽ khiến cơ cổ bị chùng xuống, đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào biểu bì, tự nhiên các nếp nhăn ở cổ sẽ tăng lên.
Ngoài ra, cơ cổ luôn trong tình trạng căng thẳng, lâu dần có thể xuất hiện “túi giàu” ở sau gáy, ảnh hưởng đến vận thế.
Cách cải thiện: Bám sát vào tường, giữ nguyên độ cao của vai và để cánh tay buông thõng tự nhiên, tập đứng dựa vào tường 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 5 phút.
7. Luôn ngủ nghiêng
Nếp nhăn da
Nằm nghiêng là một trong những tư thế ngủ phổ biến nhất, nằm nghiêng về bên phải sẽ không chèn ép tim và giúp ích cho tiêu hóa. Tuy nhiên, ngủ nghiêng luôn ảnh hưởng đến ngoại hình. Một nhà khoa học người Mỹ đã từng làm thí nghiệm trong đó một nhóm tình nguyện viên ngủ trên một chiếc gối bơm hơi trong suốt, kết quả nhận thấy da mặt sẽ bị ép chặt khi ngủ và vùng da quanh mắt dễ hình thành nếp nhăn. Nếu bạn không chú ý đến nó ngay bây giờ, khi bạn già đi, khả năng tự động sửa chữa của da sẽ giảm đi, và các nếp nhăn sẽ trở thành nếp nhăn vĩnh viễn.
Cách cải thiện: Thỉnh thoảng thay đổi tư thế ngủ, thỉnh thoảng chọn tư thế nằm ngửa, chú ý không nheo mắt và dụi mắt thường xuyên, nếu không sẽ dễ gây nếp nhăn ở khóe mắt.
8. Thường đeo sau vai
Cẩn thận với "vai cao, vai thấp"
Khi mang túi xách một bên vai phải chịu trọng lượng tương đối lớn, tư thế vai gáy sẽ bị nâng lên một cách vô thức. Đối với một số phụ nữ có vai hẹp, để tránh dây đeo bị trượt xuống, việc nâng sẽ nghiêm trọng hơn. Sử dụng balo một bên trong thời gian dài không chỉ gây đau mỏi vai mà còn gây ra tình trạng “vai cao, thấp”, cong vẹo cột sống và các vấn đề khác, ảnh hưởng rất nhiều đến tính khí.
Cách cải thiện: Thực hiện các động tác nhún nhiều hơn, nâng cao đầu và ngực, nhún vai về phía trước từ từ và thực hiện 15-20 lần mỗi ngày.
9. Tóc bị cột quá chật
Các nang tóc bị tổn thương dễ rụng tóc
Khi thời tiết trở nên nóng nực, nhiều cô nàng để tóc dài chọn cách buộc tóc lên cao, và để phần đuôi ngựa không bị xẹp xuống, họ cũng buộc lên.
Trên thực tế, nếu buộc tóc quá chặt sẽ dễ gây rụng tóc, thậm chí làm tổn thương nang tóc, dẫn đến hiện tượng chân tóc di chuyển ngược trở lại. Loại rụng tóc này về mặt lâm sàng được gọi là rụng tóc do lực kéo. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khoảng một phần ba phụ nữ bị rụng tóc do lực kéo.
Cách cải thiện: Không buộc tóc quá lâu, xõa tóc đúng lúc để giảm căng và kích ứng trên da đầu; thử nhiều kiểu tóc khác nhau, không giới hạn ở kiểu tóc đuôi ngựa buộc cao.
10. Nâng đỡ má bằng một tay
Nếp nhăn khó loại bỏ
Khi nâng má, lòng bàn tay sẽ bóp vào mặt và kéo vùng da dễ bị nhăn. Điều đáng sợ là nếp nhăn do má đỡ lâu ngày là vĩnh viễn, khác hẳn nếp nhăn do da khô, tóm lại là rất khó loại bỏ.
Phương pháp cải thiện: Cầm bút hoặc sách trên tay để tránh theo thói quen chống má, há miệng và lặp lại động tác nhiều lần với cằm ngửa ra sau để tuần hoàn máu trên mặt được thông suốt hơn.
|
|
|
