Áp dụng những bài tập này thường xuyên, bệnh gout không còn là nỗi lo

Áp dụng những bài tập này thường xuyên, bạn sẽ không phải lo lắng về bệnh gout nữa

Bệnh gout là căn bệnh thường gặp ở nam giới có đang có nguy cơ trẻ hóa, những cơn đau ở các khớp ngón tay và chân đã ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Hãy thử một vài bài tập cơ bản dưới đây để không còn phải lo lắng về căn bệnh này nữa.

Bài tập cổ tay
Tay nắm hình nắm đấm, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 30 giây, đổi chiều ngược lại tập trong 30 giây.

Bài tập giãn cơ
Giãn cơ có thể giảm được sự tích tự axit uric trong cơ thể. Bên canh đó giãn cơ còn có thể giúp tăng khả năng hoạt động, sự linh hoạt của các cơ, khiến cho người bệnh cảm thấy thư thái hơn.



Bài tập lưng và cơ đùi sau
Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng trước mặt. Vươn mình về phía trước cho đến khi tay chạm ngón chân. Giữ tư thế trong 15 giây và cố gắng làm thêm 3 lần nữa. Những lần đầu tiên có thể giảm thời gian giữ tư thế xuống cón 10 giây nếu chưa quen, sau đó cố gắng làm quen với bài tập.

Bài tập bơi lội




Bơi và aerobic dưới nước là phương pháp tuyệt vời để tăng cường các chức năng của cơ, vì khi bạn di chuyển trong nước, các cơ sẽ phải chịu ít lực hơn nên sẽ dễ dàng hơn trong quá trình tập luyện. Hãy bắt đầu với 2 ngày một tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút. Mục tiêu của giai đoạn này là bơi 30 - 45 phút một tuần.

Bài tập vai

Đầu tiên dành vài phút để khởi động, lưu ý phần cơ thể trên. Tiếp tục ta cuộn người về phía trước trong khoảng 30 giây rồi cuộn người về phía sau cũng trong khoảng 30 giây. Tay luôn để sát theo cơ thể.

Để chủ động bảo vệ sức khoẻ bản thân, bạn còn cần trang bị cho cho mình những ứng dụng chăm sóc sức khoẻ Online để theo dõi tình hình sức khoẻ hàng ngày, hàng giờ, nhờ đó có thể phát hiện và ngăn chặn kịp thời những diễn biến xấu của bệnh.

Website: https://myhealth.com.vn/

Tổng hợp