5 cách để kiểm soát viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp khi thời tiết lạnh

Khi mùa thu đông đến, nhiệt độ lạnh hơn, và nếu bạn bị viêm khớp , bạn biết rằng cơn đau viêm khớp thường tăng lên khi thời tiết lạnh. Cho dù bạn bị viêm xương khớp hay viêm khớp dạng thấp (RA), cơn đau này có thể hạn chế khả năng của bạn để tận hưởng bất kỳ hoạt động bình thường nào cần vận động. 

Tuy nhiên, thời tiết mùa thu đông không phải ngăn bạn làm những việc mình yêu thích. Dưới đây là năm cách bạn có thể giúp kiểm soát cơn đau viêm khớp khi thời tiết lạnh:

Che đầu, tay và chân để kiểm soát viêm khớp

Trong điều kiện thời tiết lạnh, một số lưu lượng máu được chuyển hướng từ tứ chi đến các cơ quan quan trọng của cốt lõi, chẳng hạn như tim và phổi. 

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn giảm cân nặng hơn có thể gây thêm căng thẳng cho khớp của bạn. 



Dinh dưỡng hợp lý cũng đảm bảo bạn nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết. 

• Thanh thiếu niên từ 14-18 tuổi: 600 đơn vị quốc tế (IU)
  
• Người lớn từ 19-70 tuổi: 600 IU
  
• Người lớn từ 71 tuổi trở lên: 800 IU
  
• Phụ nữ có thai và / hoặc cho con bú: 600 IU
  

Vitamin D chỉ được cơ thể hấp thụ khi có canxi, vì vậy bạn cũng cần tiêu thụ khoáng chất này hàng ngày trong thực phẩm hoặc bằng cách uống bổ sung. 

Uống nhiều nước

Uống đủ nước là điều cần thiết để thải độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho các khớp của bạn được bôi trơn, giúp giảm đau và viêm khớp. 





Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE 1900 9036 hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

Giữ năng động bằng cách di chuyển trong nhà

Tập thể dục làm dịu cơn đau do viêm khớp và duy trì hoạt động trong thời tiết lạnh có thể giúp các khớp không bị cứng. 

• Đi xe đạp tĩnh
  
• Kéo dài
  
• Đi bộ trong nhà
  
• Tham gia lớp học thể dục nhịp điệu hoặc yoga tác động thấp
  
• Bơi trong hồ bơi trong nhà
  
• Đi cầu thang bộ thay vì thang máy
  

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các biện pháp khắc phục không kê đơn

Thuốc giảm đau tại chỗ - thường có dạng kem hoặc gel - có thể được xoa lên da ở các khớp để giảm đau. 

Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen natri có thể giúp giảm 

Để chủ động bảo vệ sức khoẻ bản thân, bạn còn cần trang bị cho cho mình những ứng dụng chăm sóc sức khoẻ Online để theo dõi tình hình sức khoẻ hàng ngày, hàng giờ, nhờ đó có thể phát hiện và ngăn chặn kịp thời những diễn biến xấu của bệnh.

Mọi chi tiết xin liên hệ: 024 66885102

Website: https://myhealth.com.vn/

Tổng hợp