Sức khỏe, đời sống: Cách trị ngủ ngáy đơn giản hiệu quả

Một số cách chữa trị ngủ ngáy đơn giản


Ngoài một số bệnh nhân ngáy kèm theo ngưng thở và một số bênh nhân bị hẹp đường thở ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cần phải phẫu thuật, các bệnh nhân có triệu chứng ngáy nhẹ vẫn có thể cải thiện tình trạng của mình bằng một số mẹo sau.

Uống trà và sữa đậu nành


Trà có tác dụng làm sạch chất nhầy ở cổ họng vì thế giảm tắt nghẽn cổ họng. Sữa đậu nành cũng có tác dụng tương tự. Chính vì thế, bạn hãy thử dùng các loại trà như trà hoa cúc, trà chanh mật ong, trà xanh, trà bạc hà, hay trà đen thông thường mỗi ngày để tránh ngủ ngáy. Đồng thời dùng sữa đậu nành để thay thế sữa tươi.

Tránh rượu bia và các chất có cồn

Các chất có cồn như rượu bia sẽ kích thích thần kinh trung ương dẫn đến cơ ở cổ họng bị thắt lại, khiến cho không khí đi vào họng bị cản trở nên gây ra tiếng ngáy. Do đó, nếu có thói quen trữ bia trong tủ lạnh thì bây giờ bạn nên hạn chế tối đa sẽ tốt cho bệnh ngủ ngáy của mình



Giảm chất béo và giảm cân


Giảm cân và giảm chất béo với mục đích bớt mỡ đọng ở cổ, giúp cổ được thanh thoát nhẹ nhàng, từ đó không khí đi qua họng không bị tắt nghẽn gây ra âm thanh là tiếng ngáy. Chính vì thế, bạn nên hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể đồng thời tập thể dục thường xuyên để giảm bớt cân nặng nếu bạn đang thừa cân.

Ngậm mật ong trước khi đi ngủ


Mật ong có đặc tính kháng viêm và chống khuẩn giúp ngăn ngừa sự tắt nghẽn lưu thông không khí ở họng vì thế rất hiệu quả trong việc ngăn chặn ngủ ngáy. Bạn hãy ngậm một ít mật ong trước khi đi ngủ sẽ mang lại kết quả đáng ngạc nhiên.


Thay đổi tư thế nằm ngủ


Tư thế ngủ có tác động khá lớn đến việc gây ra ngủ ngáy, do đó để hạn chế ngáy khi ngủ bạn nên đổi tư thế nằm của mình. Cụ thể, bạn nằm nghiêng thay cho nằm ngửa, cách nằm này mục đích là tránh lưỡi gà và quai hàm dưới sụp xuống làm cho đường họng hẹp đi và hơi thở khó qua được dẫn tới ngáy.

Các bạn thấy đó, ngủ ngáy không phải quá khó để hạn chế cũng như chữa trị, tuy nhiên trong một số trường hợp bạn cần sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để có kết luận chính xác nhất.

Phòng khám Đa Khoa Hoàn Cầu là địa chỉ khám chữa bệnh uy tín tại TPHCM, với đội ngũ y bác sĩ chuyên nghiệp, máy móc hiện đại. Rất nhiều bệnh nhân đã lựa chọn và tin tưởng dịch vụ khám chữa bệnh tại đây. Nếu có bất kì thắc mắc nào về bệnh bạn có thể gọi điện đến hotline 02839239999 sẽ được các chuyên gia tư vấn tận tình. Hoặc bạn có thể đến địa chỉ 80 - 82 Châu Văn Liêm P.11 Q.5 Tp.HCM để được trực tiếp thăm khám và chữa trị.


Phương pháp điều trị bệnh hiệu quả tại: https://dakhoahoancautphcm.vn/tu-van-cach-tri-ngu-ngay-don-gian-hieu-qua-tai-nha.html