Hoạt động thể chất và bệnh nhân ung thư

Nghỉ ngơi quá nhiều có thể dẫn đến mất chức năng cơ thể, yếu cơ và giảm phạm vi chuyển động. Vì vậy, ngày nay, nhiều nhóm chăm sóc ung thư đang kêu gọi bệnh nhân của họ hoạt động thể chất càng nhiều càng tốt trong quá trình điều trị ung thư. Nhiều người cũng đang tìm hiểu về những lợi ích của hoạt động thể chất sau khi điều trị.

Mục tiêu của hoạt động thể chất


Có nhiều lý do để vận động cơ thể trong quá trình điều trị ung thư, nhưng chương trình tập thể dục của mỗi người nên dựa trên những gì an toàn và những gì tốt nhất cho họ. Nó cũng phải là một cái gì đó bạn thích làm. Kế hoạch tập thể dục của bạn phải tính đến bất kỳ chương trình tập thể dục nào bạn đã theo, những gì bạn có thể làm bây giờ và bất kỳ vấn đề hoặc giới hạn thể chất nào bạn có.



Một số điều ảnh hưởng đến khả năng tập thể dục của bạn, ví dụ:

- Loại và giai đoạn ung thư bạn mắc phải
- Điều trị ung thư của bạn
- Sức chịu đựng (sức bền), sức mạnh và mức độ thể chất của bạn

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo những người sống sót sau ung thư thực hiện những hành động sau:

- Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.
- Tránh không hoạt động và trở lại các hoạt động hàng ngày bình thường càng sớm càng tốt sau khi chẩn đoán.
- Cố gắng tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
- Bao gồm các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất 2 ngày mỗi tuần.

Chúng ta vẫn chưa biết nhiều về việc tập thể dục và hoạt động thể chất ảnh hưởng như thế nào đến sự phục hồi của bạn sau bệnh ung thư, hoặc ảnh hưởng của chúng đối với hệ thống miễn dịch. Nhưng tập thể dục vừa phải thường xuyên đã được phát hiện là có lợi cho sức khỏe của người bị ung thư.


Một số mức độ hoạt động thể chất có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người mắc một số loại ung thư, ngay cả khi bệnh đã tiến triển (đã di căn đến nhiều nơi và / hoặc không còn đáp ứng với điều trị). Nhưng điều này thay đổi tùy theo loại ung thư, khả năng thể chất, các vấn đề sức khỏe liên quan đến ung thư hoặc điều trị ung thư và các bệnh khác. Tình hình cũng có thể thay đổi nhanh chóng đối với một người bị ung thư giai đoạn cuối và hoạt động thể chất phải dựa trên mục tiêu, khả năng và sở thích của người đó.


Ung thư: Khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi để tập thể dục
Trong quá trình hóa trị và xạ trị, hầu hết bệnh nhân đều có biểu hiện mệt mỏi . Mệt mỏi là khi cơ thể và não bộ của bạn cảm thấy mệt mỏi. Sự mệt mỏi này không thuyên giảm khi nghỉ ngơi. Đối với nhiều người, mệt mỏi nghiêm trọng và hạn chế hoạt động của họ. Nhưng không hoạt động dẫn đến cơ bắp bị hao mòn và mất chức năng.


Một chương trình đào tạo aerobic có thể giúp phá vỡ chu kỳ này. Trong các nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên có liên quan đến việc giảm mệt mỏi. Nó cũng liên quan đến việc có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày bình thường mà không gặp vấn đề gì lớn. Một chương trình tập thể dục nhịp điệu có thể được chỉ định để điều trị chứng mệt mỏi ở bệnh nhân ung thư. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều này.





Mẹo để giảm mệt mỏi:
- Thiết lập một thói quen hàng ngày cho phép bạn hoạt động khi bạn cảm thấy tốt nhất.
- Tập thể dục thường xuyên, cường độ nhẹ đến trung bình.
- Có không khí trong lành.
- Trừ khi bạn được yêu cầu khác, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm protein (thịt, sữa, trứng và các loại đậu như đậu Hà Lan hoặc đậu).
- Uống khoảng 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày trừ khi bác sĩ yêu cầu bạn không nên uống. Thậm chí cần nhiều chất lỏng hơn để ngăn mất nước nếu bạn đang tập thể dục cường độ cao, đổ mồ hôi hoặc trong môi trường nóng.
- Kiểm soát các triệu chứng của bạn, như đau, buồn nôn hoặc trầm cảm.
- Giữ những thứ bạn thường sử dụng trong tầm với để tiết kiệm năng lượng.
- Tận hưởng sở thích của bạn và các hoạt động khác mang lại cho bạn niềm vui.
- Sử dụng các kỹ thuật thư giãn và hình dung để giảm căng thẳng.
- Cân bằng hoạt động với nghỉ ngơi để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
- Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó.


Để chủ động bảo vệ sức khoẻ bản thân, bạn còn cần trang bị cho cho mình những ứng dụng chăm sóc sức khoẻ Online để theo dõi tình hình sức khoẻ hàng ngày, hàng giờ, nhờ đó có thể phát hiện và ngăn chặn kịp thời những diễn biến xấu của bệnh.


Mọi chi tiết xin liên hệ: 024 66885102


Website: https://myhealth.com.vn/