Diễn đàn rao vặt tổng hợp: Ngày hành kinh uống viên sắt được không?

Sắt là dưỡng chất không thể thiếu đối với bất kì người nào đặc biệt là với chị em phụ nữ. Bổ sung sắt hàng ngày mang lại nhiều vai trò thiết thực cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên nhiều chị em vẫn còn thắc mắc rằng uống viên sắt có ảnh hưởng đến kinh nguyệt?

Những ngày hành kinh có nên uống viên sắt?

Thông thường chu kỳ kinh nguyệt của các chị em phụ nữ sẽ cách nhau khoảng 28-32 ngày. Đây là khoảng thời gian mà một loạt các thay đổi sinh lý diễn ra. Những biến đổi thường diễn ra trong khoảng 1 tuần, cũng chính là những ngày hành kinh của phụ nữ. Trong kỳ kinh nguyệt chị em sẽ gặp hàng loạt các triệu chứng khác nhau, điển hình như đau bụng kinh, đau tức ngực, đau nhức lưng dưới, đau đầu, dễ nóng giận, tâm trạng thất thường, rong kinh.

Mỗi chu kỳ kinh thì phụ nữ sẽ mất khoảng 50-80ml máu tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Giai đoạn bé gái mới dậy thì và phụ nữ tiền mãn kinh, lượng huyết ra thất thường, ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe sinh lý. Để ổn định sức khỏe trong giai đoạn này, chị em thường bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, rau dền, đậu đỏ,…

Sở dĩ như vậy vì tăng cường bổ sung sắt trong giai đoạn đèn đỏ sẽ giúp chị em bổ huyết, tăng cường lưu thông kinh lạc, giúp giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi,.. Ngoài thực phẩm, chị em có thể thay thế bằng các viên bổ sung sắt do hàm lượng sắt trong các viên ổn định và không phụ thuộc vào chế độ ăn uống.

Dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt trong ngày đèn đỏ

Nhu cầu sử dụng sắt cho chị em trong kỳ kinh nguyệt

Lượng sắt cần bổ sung sẽ khác nhau theo từng đối tượng. Với chị em trong kỳ kinh nguyệt sẽ cần bổ sung sắt nhiều hơn bình thường:

• 10-11 tuổi có kinh nguyệt sớm : 16,4-24,5 mg/ngày.
  
• 15-69 tuổi nên bổ sung 17,4 -29,7 mg/ngày.
  
• >50 tuổi (giai đoạn tiền mãn kinh): 17,4-26,1 mg/ngày.
  
• Phụ nữ mãn kinh: 9mg/ngày.
  

Các triệu chứng của thiếu máu thiếu sắt trong những ngày đèn đỏ

Một số dấu hiệu báo động chị em đang trong tình trạng cần uống sắt trong kỳ kinh nguyệt:

• Cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải
  
• Kinh nguyệt rối loạn
  
• Tóc rụng nhiều
  
• Ù tai, hoa mắt, khó ngủ, kém tập trung
  
• Dễ cáu gắt, khó chịu
  

Trường hợp nặng hơn, có thể gặp tình trạng khó thở, da nhợt nhạt. Nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài sẽ gây đau miệng, khó nuốt, móng tay mềm, cong.

Cách bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt cho chị em

Chị em có thể bổ sung lượng sắt thông qua thực phẩm chứa nhiều sắt hằng ngày. Tuy nhiên hàm lượng sắt trong  những loại thực phẩm này sẽ bị hao hụt một phần khi qua quá trình chế biến. Vì thế, bên cạnh thực phẩm hàng ngày, các viên bổ sung sắt cũng là lựa chọn ưu tiên cho các chị em hiện đại do tính tiện dụng của nó. Đây là những sản phẩm được bào chế dưới dạng viên uống hoặc dung dịch uống cung cấp sắt và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, chị em cần chú ý những điều sau khi lựa chọn bất kỳ sản phẩm bổ sung sắt nào cho chu kỳ kinh nguyệt của mình:

• Nên lựa chọn sản phẩm sắt hữu cơ không bị chuyển hóa ở dạ dày, chỉ hấp thu ở ruột non nên không gây táo bón, buồn nôn, khó tiêu và đầy bụng. Sinh khả dụng cao.
  
• Bản chất các sản phẩm về sắt có vị khó chịu. Mặt khác đặc tính của sắt dễ tạo phức chelat với thực phẩm nên lựa chọn các loại sản phẩm uy tín, chất lượng, ít phản ứng ở dạ dày, hấp thu chủ yếu ở ruột non. Như vậy sẽ giảm được nhược điểm của viên uống sắt.
  
• Nên chọn các sản phẩm có chứa sắt kết hợp với Vitamin B12 và acid Folic. Vì đây cũng là 2 nguyên liệu cần thiết cho quá trình tạo máu.
  
• Nên sử dụng các sản phẩm có tích hợp vitamin C hoặc bổ sung vitamin C từ thực phẩm do dùng kèm vitamin C sẽ tăng khả năng hấp thu sắt,
  
• Thời điểm tốt để uống viên sắt thường là trước hoặc sau sáng 1 tới 2 giờ để không ảnh hưởng đến dạ dày, tránh dùng cùng trà, cafe, không uống cùng lúc với canxi… vì sẽ gây ức chế, làm giảm sự hấp thu trong cơ thể, giảm hiệu quả sử dụng.
  

>>Xem thêm: uống viên sắt đúng cách

Mong rằng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp các chị em giải đáp thắc mắc rằng trong những ngày hành kinh có nên uống thuốc sắt. Việc bổ sung là cần thiết tuy nhiên hãy là những nhà tiêu dùng thông minh, chăm sóc sức khỏe của mình thật khoa học chị em. Chúc các chị em luôn luôn có sức khỏe tốt!