Diễn đàn rao vặt tổng hợp: Có nên bổ sung canxi dạng nước cho người lớn?

Canxi là một dưỡng chất vô cùng quan trọng cho sự phát triển của hệ xương trong suốt cuộc đời của mỗi người. Vì thế, người lớn cũng là đối tượng cần bổ sung canxi mỗi ngày. Vậy có những trường hợp nào cần được bổ sung canxi bằng các loại thuốc canxi. Có nên sử dụng thuốc bổ sung canxi dạng nước cho người lớn hay không?

Nhu cầu canxi của người lớn là bao nhiêu?
Theo sự thay đổi của độ tuổi mà nhu cầu canxi của người trưởng thành không giống nhau hay còn được gọi là nhu cầu canxi theo độ tuổi.

Do đó, để đảm bảo nhu cầu canxi mỗi ngày, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và tăng cường thực phẩm giàu canxi cần được thực hiện tốt. Tuy nhiên nếu chế độ ăn bị thiếu hụt, canxi cần được bổ sung dưới các dạng khác như viên uống hoặc dung dịch bổ sung canxi. Người sử dụng cần hiểu được nhu cầu canxi mỗi ngày của người trưởng thành là bao nhiêu để bổ sung cho đúng đủ.
Nhu cầu canxi của người lớn phụ thuộc vào độ tuổi và giới tình. Tính trung bình mỗi ngày người lớn cần nhu cầu canxi cụ thể:

• 19 – 50 tuổi: 800 – 1.000mg
  
• Trên 51 tuổi: 1.200mg
  

Để tránh các vấn đề về xương khớp như đau mỏi lưng, vai gáy, tê bì chân tay, ngăn ngừa loãng xương sau này thì người lớn cần bổ sung đầy đủ canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó, canxi cung cấp đầy đủ còn giúp dẫn truyền thần kinh và nồng độ canxi máu được ổn định, duy trì sức mạnh của cơ bắp. Đặc biệt với phụ nữ mang thai thì bổ sung đủ canxi càng có vai trò hết sức quan trọng. Canxi được cung cấp đầy đủ giúp mẹ có một thai kì an toàn và khỏe mạnh.

>>Xem thêm: bầu mấy tháng uống sắt 

Các trường hợp nào cần được bổ sung canxi bằng các loại thuốc canxi
Hàm lượng canxi mà người lớn có độ tuổi từ 19-50 tuổi cần bổ sung trung bình là 1000mg canxi mỗi ngày. Nếu một người bình thường có chế độ ăn uống tốt, đa dạng thực phẩm và tăng cường được các thực phẩm giàu canxi thì có thể hoàn toàn đáp ứng được nhu cầu canxi hằng ngày. Tuy nhiên có những trường hợp có nhu cầu canxi cao hơn bình thường cần được bổ sung lượng canxi lớn hơn bằng các loại thuốc canxi đó là:

• Phụ nữ mang thai và sau sinh: Canxi cho bà bầu không những giúp mẹ bầu tránh được các vấn đề về xương như đau lưng, chuột rút….mà còn giúp thai nhi có hệ xương, răng vững chắc và phát triển một cách tốt nhất. Bổ sung canxi sau sinh còn giúp sữa mẹ có nhiều canxi cho bé bú, giúp mẹ sau sinh không bị loãng xương, xốp xương sau này.
  
• Người mới bị gãy xương, chấn thương về xương: Những người bị gãy xương, rạn xương như tai nạn giao thông, ngã trong lúc làm việc và sinh hoạt…..đều cần uống thêm thuốc canxi để phục hồi xương nhanh hơn.
  
• Người có chế độ ăn hạn chế: Người lớn thường có chế độ làm việc bận rộn dẫn đến sinh hoạt ăn uống không khoa học. Những người thường xuyên bỏ bữa, kém ăn sẽ có nguy cơ thiếu canxi cao.
  
• Người có cơ địa dị ứng: Canxi có nhiều trong các loại hải sản như tô, cua, cá biển…và trong sữa bò, sữa dê. Tuy nhiên với những người có cơ đị dị ứng các loại hải sản hoặc dị ứng lastose trong sữa cũng không tận dụng được nguồn canxi dồi dào này. Do đó có thể uống thêm thuốc canxi để bù đắp lượng canxi thiếu hụt.
  

>>Xem thêm: viên canxi cho mẹ bầu tốt nhất

Có nên bổ sung canxi dạng nước cho người lớn?
Dòng sản phẩm này được sản xuất cho nhiều đối tượng từ trẻ em, người lớn, phụ nữ mang thai, người già, trong đó, trẻ em là đối tượng phù hợp với dạng canxi này nhất, nhất là trẻ em dưới 6 tuổi bởi nhu cầu canxi của đối tượng này không cao trong khi canxi dạng nước dễ nuốt hơn, không gây nghẹn.

Với người lớn, canxi dạng nước cũng có thể sử dụng nếu đảm bảo liều lượng. Tuy nhiên không phải loại canxi nước nào cũng tốt và đáp ứng đủ nhu cầu canxi của cơ thể. Chúng ta khi muốn bổ sung canxi bằng thuốc canxi dạng nước cần lưu ý chọn được loại canxi thích hợp. Canxi nước dùng cho người lớn phải đảm bảo những yếu tố sau:

• Có thành phần canxi dễ hấp thu, không gây lắng đọng canxi
  
• Canxi không gây táo bón và tác dụng phụ
  
• Canxi không chứa đường để phù hợp với người bị tiểu đường.
  
• Canxi có hàm lượng phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
  

Như vậy tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể mà sẽ quyết định xem có nên sử dụng canxi dạng nước cho người lớn hay không. Các mẹ nên xác định đúng nhu cầu canxi của cơ thể để chọn được loại canxi phù hợp nhất.

Bên cạnh đó, những loại canxi dạng viên đáp ứng được nhu cầu canxi của người trưởng thành mà không gây ra tác dụng phụ là gợi ý tuyệt vời cho những người đang có ý định bổ sung canxi cho bản thân.
>>Xem thêm: viên canxi không bị táo bón

Dù bạn sử dụng canxi loại nào thì khi bổ sung đều cần uống đúng và đủ về hàm lượng cũng như uống canxi đúng cách. Người lớn cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, đa dạng các loại thực phẩm kết hợp với uống canxi để bổ sung đủ nhu cầu canxi hằng ngày của cơ thể. Bổ sung canxi hợp lý và khoa học giúp chúng ta có một hệ xương vững chắc và cơ thể khỏe mạnh. Mọi thắc mắc các bạn có thể liên hệ bác sĩ để được tư vấn chi tiết hơn nhé!